30.NAP

In den letzten Tagen ist viel passiert, aber jetzt werde ich ausschließlich über das Training sprechen, denn diese Woche habe ich beschlossen, ein Software-Update zu machen und meine Grenzen auszuloten, wo auch immer sie liegen.

 

 

 

Mit anderen Worten: Ich bringe mich völlig an meine Grenzen, um herauszufinden, wie viel ich wirklich schaffe und wo meine Grenzen jetzt liegen.

Zuletzt schrieb ich über Tag 28 und hörte damit auf, dass ich Brust und Bizeps trainiert hatte, vor Energie beinahe platzte und nicht mehr wusste, was ich damit anfangen sollte, weil ich langsam nicht einmal mehr schlafen konnte, so aufgedreht war mein Körper sogar abends noch. Ich möchte es noch einmal klarstellen, und wenn nötig hundertmal: Ich nehme keinerlei synthetische Mittel, Kreatin oder Aufputschmittel, ich fühle also nicht deshalb diesen enormen Energieüberschuss. Ich trinke nicht einmal Energydrinks, und die höchste Koffeindosis, die ich in den letzten 31 Tagen zu mir genommen habe, war eine Pepsi Light.

Tag 29

Die Geschichte beginnt um 17 Uhr, als Dave und Ákos mich anriefen und fragten, ob wir in der Aréna Plaza abhängen wollen. Na gut, ich muss sowieso was essen, dann verbringe ich eben zwei Stunden mit ihnen, um 20 Uhr gehe ich zum Training, und um 22 Uhr mache ich den Empfangsdamen die Hölle heiß, weil ich fünf Minuten nach Ladenschluss immer noch dusche. Alles war also perfekt durchgeplant. Apropos Aréna Plaza: Ich werde mich in einem eigenen, längeren Beitrag mit den Restaurants in Budapest befassen, insbesondere mit den sechs größten Einkaufszentren und damit, wo man in der Stadt während einer Diät am besten essen kann. So viel vorweg: Was in der Aréna als Restaurant- und Essensangebot durchgeht, ist schlichtweg deprimierend und zutiefst erniedrigend. Dave lief natürlich mit einem Burger-King-Flyer in der Hand herum, ganz klar. Ákos, der eigentlich eine gewisse Ahnung von gesundem Leben hat, kaufte sich irgendeinen in Fett schwimmenden Hähnchen-Pilz-Dreck. Der Witz ist aber, dass das auf dem Gelände (12.000 Quadratmeter Fläche)(12.000 Quadratmeter Fläche) eines der diättauglichsten Gerichte war. Und was war mit mir? Nichts, ich bin gerade zum Beispiel verdammt hungrig. Also kaufte ich mir in der Vita Juice Bar eine 4-Deziliter-Kombination aus Grapefruit-, Apfel- und Ananassaft. Unmenschlich widerlich, bitter wie eine 50-jährige, ungelegte Mathematik- und Physiklehrerin, aber voller Vitamine (ich meine den Saft, looooool), und dazu noch einen Obstteller. Aber das reicht natürlich trotzdem nicht, denn ich gehe ja trainieren, also musste ich noch etwas essen. Kein Witz, in der Aréna kann man nicht diätgerecht essen. Ich wollte es selbst nicht glauben. Bei Guru gibt es zwar Salat und Hähnchen ohne Pfannkuchen, aber von dort sind wir verbannt. Sagen wir einfach: Wo mehr als drei Frauen an einem Ort arbeiten, kommt eine davon früher oder später mit mir mit. Beim Chinesen kaufte ich Mungobohnensprossen. Dort gab es übrigens keinen einfachen Reis (versteht ihr, in einem chinesischen Restaurant!), also musste ich noch in die gegenüberliegende Gemüsekantine, wo sie sogar Orangen panieren. Ich bestellte eine Portion Reis und sah dem Mädchen an, dass sie diese Bestellung nicht verstand.

Die Sache ist die: Wie üblich haben wir die Zeit vertrödelt und uns über die Frauen aufgeregt, und plötzlich merkte ich, dass es in zehn Minuten acht ist. Okay. Krafttraining wird daraus nichts mehr, Ákos und die anderen gehen ins Kino, ich nach Hause, weil ich irgendwas trainieren muss. Auf dem Heimweg beschloss ich, laufen zu gehen und diese Woche etwas umzuplanen. Vier Krafttrainingseinheiten bleiben, aber ich nehme die zwei härtesten Tage aus den vier heraus, also Brust-Bizeps und Schulter-Trizeps. Diese beiden trainiere ich diese Woche jeweils zweimal und laufe zusätzlich 30 km. Das ist der Plan: Ich muss mich völlig verausgaben, und ich glaube, diese Woche ist dafür perfekt. Es ist eine besondere Woche, denn nächste Woche kehre ich zu meinem normalen Trainingsplan zurück, aber jetzt brauche ich so eine Woche.

Krafttraining MB (Brust-Bizeps)–Laufen–Krafttraining MB–Laufen–Krafttraining VT (Schulter-Trizeps)–Laufen–Krafttraining VT.

Das ist der Plan. Hinter mir liegt ein Krafttraining mit bereits erhöhtem Gewicht, und sechs weitere Tage stehen an. Um halb neun abends am Ostbahnhof beschloss ich, dass es Zeit für den Lauf zur Budaer Burg war.

Der Start war am Heldenplatz, die Strecke führte über Andrássy–Kettenbrücke, hoch zur Burg, auf der anderen Seite wieder runter, Tabán–Várkert Casino–Kettenbrücke–Andrássy, Heldenplatz. Das Wetter ist perfekt, ich bin körperlich bereit dafür, leider gibt es keine Ausrede, keine Ausrede.

Die ersten 2 km waren unmenschlich beschissen. Ich kann einfach nicht herausfinden, wovon es abhängt, wie der Lauf wird, denn manchmal fühle ich mich überhaupt nicht gut und laufe wie Cafu in seiner Glanzzeit auf dem linken Flügel, aber manchmal stelle ich mich total motiviert an den Start, lege los und verdammt. Na ja, der Lauf fing verdammt beschissen an, aber in der Gegend um den Oktogon ging es mir schon wieder gut. Es hat etwas Wettkampfmäßiges, wenn man die Burg zum ersten Mal sieht, sie anschaut und sich sagt: „I catch you, Motherfucker.“ Der Anstieg an der Brücke war ein gutes Aufwärmprogramm, dann begann der Anstieg. Am Anfang dürfte die Steigung bei etwa 3 % liegen, beim Restaurant wird es mit 5-6 % langsam heftig, aber es gibt einen 200 Meter langen Abschnitt mit 8-9 % Steigung. Tja, der hat mich fertiggemacht, denn da ging es für mich wirklich nur noch ums Überleben. Wer mit diesen Steigungsangaben nichts anfangen kann, soll in den dritten Stock hochlaufen und das mit 15 multiplizieren, aber erst, nachdem er schon 3,5 km gelaufen ist und noch mindestens 7 vor sich hat.

Zum Schluss ist es nicht mehr so schlimm. Ich dachte, ich mache ein Foto von der Stadt von der Burgseite aus, dann wurde mir klar, dass ich keine Luft mehr bekomme. Bergab zu laufen ist verdammt geil, da kannst du dich ausruhen. Bergab lief ich einen Kilometer in weniger als vier Minuten, was bedeutet, dass ich buchstäblich gerannt bin. Es war geradezu unglaublich zu erkennen, dass ich, als ich schon dachte, ich hätte mich endlich ausgepowert, davon noch lange nicht die Rede war. Als ich in Tabán ankam, lagen noch etwa 5 km vor mir. Dann sah ich plötzlich den Gellértberg. Das Blöde daran ist nur, dass ich mein Leben nach dem Motto sehen, lieben, erobern lebe, und das verhieß nichts Gutes, denn da wurde mir bewusst, dass meine nächste größere Herausforderung sein wird, auf den Gellértberg hinaufzulaufen.

 

10,66 km in 1 Stunde und 6 Minuten, darunter ein 185 Meter hoher Anstieg.

Insgesamt bin ich nicht müde. Ich habe den Lauf gespürt, mich ausgepowert, aber bei Weitem fühle ich mich nicht am Limit. Morgen ist wieder der härteste Tag im Fitnessstudio. Mal sehen, wie lange ich durchhalte.

PS: Ákos und Dave stellten sich im Kino für Nachos und Popcorn an, dann fiel ihnen ein, dass es mich gibt, und von Schuldgefühlen getrieben machten sie sich nach 2 Minuten intensiven Nachdenkens und Abwägens mit leeren Händen auf den Weg ins Fitnessstudio. Dazu gratuliere ich ihnen hiermit zu dieser fantastischen Leistung, die wir Selbstbeherrschung nennen. Der Travolta-Scheiß, empfohlen von Dave und Ákos.

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30.nap

Ich bin aufgewacht und dachte, ich könnte nicht mehr auf den Beinen stehen. Die Muskeln in meinen Oberschenkeln und allgemein in den Beinen taten so weh, wie schon lange nicht mehr. Heute ist wieder Brust-Bizeps-Tag, zum zweiten Mal innerhalb von 3 Tagen, und das ist unter anderem deshalb unangenehm, weil meine Brust-, aber vor allem meine Bizepsmuskeln das Training von vorgestern noch lebhaft in Erinnerung haben - in Form eines ordentlichen kleinen Muskelkaters.

Fassen wir also zusammen. Meine Beine sind fertig, mein Oberkörper ist völlig im Eimer, und heute kommt auch noch ein Brust-Bizeps-Training mit natürlich erhöhten Gewichten dazu, und das am dreißigsten Tag. Und so sieht es diese Woche noch 4x aus. Wenn ich mich jetzt nicht völlig zerlege, suche ich mir ein Stück Kryptonit und schaue, wie es sich auf mich auswirkt. Letztes Mal bekam Tomi Fieber, deshalb haben wir unser Meeting über das Training für Frauen, das die Grundlage für die Special Edition von Bewusste Ernährung III für Frauen sein wird, jetzt nachgeholt. Das wird ein richtig geiles kleines Material, zumindest habe ich das so vor.

Als Abwechslung fürs Aufwärmen habe ich mich für einen kleinen Lauf bergauf entschieden, weil ich glaube, dass ich inzwischen an dem Punkt angekommen bin, an dem ich nach Qualen und richtig beschissenen Gefühlen suche. Und nachdem ich so ein richtig beschissenes Gefühl überwunden habe, bin ich verdammt stolz auf mich. Das Training verlief interessant. Da ich pro Woche viel Zeit im Fitnessstudio verbringe, bilden sich langsam Grüppchen, und ich fühle mich dort immer mehr zu Hause. Außerdem zeigt das viele Training Wirkung. Immer mehr Leute halten mich für einen Personal Trainer, und mir fällt auf, dass ich selbst immer öfter hingehe, um anderen zu helfen. Natürlich gehe ich fast ausnahmslos zu Frauen hin, aber beim letzten Mal hat ein Typ einen Meter von mir entfernt Bankdrücken gemacht, und ich konnte mir das nicht länger still ansehen. Nach ein bisschen technischer Hilfestellung und einem fünfminütigen Gespräch fragte mich der Typ - wie ich später erfuhr, war er Chefredakteur von CKM -, ob ich IHN für ein paar Trainingseinheiten übernehmen könnte oder ihm vielleicht im ersten Monat helfen würde, denn bei der Übung, die ich ihm gezeigt hatte, hatte er schon gespürt, dass seine Brustmuskeln viel besser arbeiteten.

HÄHHHHHHHHHHHHH. Rechnen wir mal. 4 Trainingseinheiten pro Woche, 4×3000 HUF pro Einheit, das sind 16 Trainingseinheiten im Monat, also 48.000 Forint bei einer Person. Leute, ich glaube, ich habe bisher in meinem Leben einiges ganz schön verkackt. Könnte mir mein zweimonatiges Programm mehr bringen, als ich mir je hätte vorstellen können? Mir ist nie in den Sinn gekommen, damit Geld zu verdienen, unter anderem, weil ich es liebe, die Trainingseinheiten und auch das Programm selbst genieße und endlich etwas gefunden habe, wovon ich nicht ständig im Strahl kotze. Was mir übrigens jeden Morgen zwischen 9 und 17 Uhr an Wochentagen passiert. Ich werde über diese Möglichkeit nachdenken.Es sind noch ein paar interessante Dinge passiert, deren Nachrichten- beziehungsweise Storywert nur für eine kleine Gruppe verständlich sein wird. Jedenfalls sagt der Name Onkel Miki jedem, der zwischen 2005 und 2008 mehr als dreimal auf der Hajógyári-Insel war, mit Sicherheit etwas. Es geht um einen steinreichen Typen um die 60, der mit einem Bentley herumfährt und regelmäßig nach Partys 16- bis 21-jährige Mädchen vögelt oder oral befriedigt, manchmal auch mitten auf der Party. Nun ist dieser Typ mit einem Mädchen um die 20 im Fitnessstudio aufgetaucht, bei dem ich mir wirklich nichts vorstellen konnte, bei dem Sex nicht irgendeine Rolle spielte. Er brachte das Mädchen mit, um sie für Personal Training anzumelden, und sagte dann, es kämen noch zwei. Lol. Mikibá4prezident. Multiplizieren wir die 48.000 mit drei - aber was für drei, mein lieber Gott ... Versteht ihr jetzt

Beim Training gab es noch ein paar Zwischenfälle, die nicht weiter wichtig sind. Ich merke langsam, wie müde ich bin. Abends bin ich noch zu einem Kumpel rüber, um Xbox zu spielen, aber ich kann mich ehrlich gesagt nicht mal mehr daran erinnern, was wir gespielt haben, weil ich eingeschlafen bin. Kein Witz.

Ich habe es geschafft, eine Stunde zu schlafen, und empfand unbeschreibliche Freude, als mir drei Dinge klar wurden. 1. Ich bin nicht zu Hause. 2. Morgen steht Laufen an, und ich habe noch vier Trainingstage vor mir. 3. Seit Ende Dezember habe ich keine Freundin mehr, und an einem Wochentagabend wache ich bei einem Kumpel auf. Ich weiß nicht, wie es noch tiefer gehen könnte. Na ja, ich weiß es schon, aber ich würde mich gerade auf keine Beziehung einlassen.