Der Zyklus

Nachdem ich innerhalb von einer Stunde fünfmal auf Formspring gefragt wurde, was denn nun an Weihnachten mit dem Programm ist, weil ihr am Ende noch den Fischsuppe und das Plündern des Weihnachtsbaums nach kandierten Früchten verpasst und das wäre dann wirklich schrecklich und eine riesige Katastrophe. Ich schreibe gleich einen Brief an UNICEF und die WHO, damit sie auch hier irgendeine Art Hilfslieferung abwerfen. Ungarn essen, ob sie müssen oder nicht, und es gibt weder einen Feiertag noch auch nur ein gewöhnliches Familientreffen ohne institutionalisierte Gemeinschaftsverpflegung. Weihnachten ist in dieser Hinsicht eine Sonderkategorie, denn da steht wirklich alles auf dem Tisch, und wer dann nicht isst, wird von den meisten Familienmitgliedern für einen totalen Idioten gehalten, ganz zu schweigen von den blutunterlaufenen Fütterblicken der Großmütter. Tilt wird in wenigen Minuten ein Jahr alt, und da sich das Zeitkarussell langsam einmal im Kreis dreht, finde ich es angebracht, das Jahr zusammenzufassen und uns anzusehen, wie ein ganzes Jahr aussieht, wenn man es durch die Fenster der Lifetilt-Welt betrachtet. Ich habe dazu schon einige Beiträge geschrieben, denn da gab es ja den Beitrag Programm oder den Beitrag Du hast noch zwanzig Tage, in denen ich eigens darauf eingegangen bin, wie und was man je nach Lebenssituation und Jahreszeit tun sollte. Jetzt schreibe ich vom 1. Januar bis zum 31. Dezember auf, wie du dein Programm planen solltest, wenn du der Lifetilt-Sekte beigetreten bist, und was du tun sollst, wenn deine 70 Tage in Ostern, den Sommer oder gerade in die derzeit so aktuelle Weihnachtsfamilien-Geisteskrankheit des Festes der Liebe fallen…

Bevor ich anfange, sollten wir ein paar Dinge klären, die ich für wichtig halte, weil mir diese Fragen schon auf so ziemlich jedem Forum begegnet sind. Das Programm dauert immer 70 Tage. Nicht 40, nicht 55, nicht 25, sondern 70 Tage. Davon darfst du nur in einem einzigen Fall abweichen: Wenn du mehr als 25 kg Übergewicht hast, dauert dein Programm 90 Tage. 90 Tage sind die Höchstdauer, länger darfst du es auf keinen Fall machen. Wenn du nach 90 Tagen immer noch überschüssiges Gewicht hast, MUSST du trotzdem aufhören und deinem Körper einen Monat Pause gönnen. In dieser Zeit beginnt die Phase zur Gewichtserhaltung, und nach einem Monat kannst du weitermachen. Die Grundlage des Programms ist eine strikt eingehaltene Diät und mindestens !!! 3, höchstens 6 Trainingseinheiten pro Woche. „Ich fange nur mit der Diät an“ ist kein Programm, sondern nur irgendein neuer riesiger Nebel, den du dir ausgedacht hast. Genauso sind 4-5 Trainingseinheiten pro Woche allein kein Programm, sondern nur ein lächerliches und erbärmliches Herumgequäle, mit dem du ausschließlich dir selbst schadest. Wenn du nur trainierst und keine Diät machst, werden die Frauen große, unfeminine Nichtsnutze und die Jungs schwabbelige, bierbauchige unförmige Gestalten. Ohne Diät bringen weder das Training noch Nahrungsergänzungsmittel etwas. Wenn du nur trainierst und Protein sowie Fatburner in dich hineinstopfst, könntest du genauso gut ein A4-Blatt essen, denn ungefähr genauso viel bringt das Ganze. Ich kann es nicht oft genug sagen: Die Diät ist Anfang, Ende und alles, ohne sie quälst du dich nur völlig sinnlos.

Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln lassen sich deutlichere Ergebnisse erzielen, aber auch ohne sie sind sichtbare Veränderungen möglich. Proteinshakes zu trinken ist derzeit die essenziellste Nährstoffquelle, die es auf der Erde gibt. Ich weiß, dass viele noch Angst vor Proteinshakes haben. Nach dieser Logik könntet ihr genauso gut Angst vor dem Nachttisch oder dem Föhn haben. Eine Sache darf man jedoch niemals außer Acht lassen, und das ist die Einnahme von Vitaminen während des Programms, aber ich kann mit gutem Gewissen sagen: auch außerhalb davon. Das dürfen nicht die Sägemehl-gleichwertigen Centrum-, Actival- und Cetebe-Produkte oder der andere billige Scheiß sein. Die Vitamine aus der Apotheke sind verdammt noch mal völlig nutzlos, und ihr einziger Nutzen besteht darin, dass du darauf Mehrwertsteuer zahlst und damit auch die Volkswirtschaft in Schwung hältst. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel machen deine Verwandlung sichtbarer und garantieren, dass du das Beste aus dir herausholst. Vielleicht glänzen ihre Verpackungen nicht so schön, aber der Inhalt macht das mehr als wett, und anders als bei anderen Herstellern sind sie tatsächlich wirksam.  

Der Zyklus

Das Lifetilt-Programm hat zwei wichtige Phasen, die wir auch als Hauptsaison bezeichnen können. Diese beiden Zeiträume sind von Januar bis Mai und von September bis Mitte Dezember. In diesen neun Monaten gibt es kein Herumgeschludere, keine zusätzlichen Snacks, keinen Vollrausch, kein hemmungsloses Feiern auf Hochzeiten, kein besoffenes Herumschlampen auf Junggesellinnenabschieden, keine Geburtstagskuchen und, last but by no means least, keine Plätzchen von Oma und kein erbärmliches „Sie hat mein Lieblingsessen gekocht“. Ich weiß, dass das wehtut und dass du Omas einzige Freude bist und sie dich nur zweimal im Jahr sieht und du ihr das dann nicht antun kannst. Aber diese Ausreden interessieren mich einen Scheiß, und am besten sollten sie dich auch nicht sonderlich interessieren. Bei meinem Programm haben mich solche Dinge auch nicht interessiert. Also tu dir bitte selbst den Gefallen, dich wie ein Erwachsener zu behandeln und Nein zu sagen, wenn die Situation es erfordert. Deiner Familie musst du einfach klarmachen, dass das, was du tust, das Beste und Gesündeste ist, was du je für dich getan hast. Und wenn sie dich wirklich lieben und dir eine Freude machen wollen, müssen sie das verstehen. Das Mindeste ist, dass sie dich deswegen nicht nerven. Ich habe das Essen, das meine Mutter drei Stunden lang nur für mich zubereitet hatte, vor ihren Augen in den Müll gekippt und es war mir scheißegal, wie sie das fand. Sie hatte sich schließlich auch nicht dafür interessiert, dass ich sie seit Wochen angefleht hatte, mir nicht ständig das beschissene Essen hierherzuschleppen und mich endlich in Ruhe zu lassen. Ich habe keinen Hunger, ich hungere nicht, ich brauche den ganzen Scheiß nicht. Punkt. Als ich das Essen wegkippte, hat sie es endlich verstanden, und wenn es das braucht, dann werde ich es eben tun. Für mich, mein Aussehen, mein Programm und mein Leben. Das ist keine Herzlosigkeit, sondern die grundlegendste Form eurer verdammten Selbstbestimmung. Auch Opa hat erst verstanden, dass ich keinen Pálinka wollte, als ich seinen Geburtstagsfusel vor seinen Augen in den Ausguss schüttete. Ja, er war beleidigt. Na und? Ich hatte ihm auch tausendmal gesagt, dass ich keinen wollte. Ihn hatte es ebenfalls nicht interessiert, was ich von ihm wollte oder dass mir das wichtig war. Seitdem bietet er mir auch nichts mehr an. Wenn ihr also diesem lächerlichen Familiengezanke ein Ende setzen wollt, macht es wie ich: Wenn sie einen Scheiß auf das geben, worum ihr bittet oder was ihr sagt, müsst ihr zu drastischen Maßnahmen greifen, damit die Botschaft endlich ankommt. Und die lautet: „ICH BIN AUF DIÄT, VERDAMMT NOCH MAL, versteht ihr nicht, dass ich das nicht will?“ Übrigens ist es wirklich armselig, wenn irgendjemand glaubt, dass es ein Maßstab für Liebe ist, ob man Omas verdammten Strudel isst oder nicht. Lächerlich. 

1. Januar – Ende Mai /Saison 1/

Das Hauptziel von Lifetilt ist, dass ihr gut ausseht. Das war der Grundgedanke und stand mir immer vor Augen, als ich mein Programm entwickelt habe. Meine Gesundheit war mir egal, ich habe es nicht deshalb gemacht. Mich interessierte ausschließlich, meinen Körper zu formen. Das Tilt-Programm stellt genau das in den Vordergrund, und darum geht es im Wesentlichen. Das Lustige daran ist, dass ein gesunder Lebensstil nur ein Nebeneffekt des Programms ist, denn für ein gutes Aussehen musst du Lebensmittel essen und einen Lebensstil pflegen, mit denen du so viel wie möglich für deine Gesundheit tust. Deshalb ist der Zeitraum von Januar bis Mai die wichtigste Phase des Jahres, denn in dieser Zeit bereitest du dich auf den Sommer vor. Schließe mit dem alten Jahr ab, überlege dir, was du im neuen Jahr mit dir anfangen und wie du es gestalten möchtest, und beginne im Januar mit dem Programm. Der ideale Zeitpunkt für den Start im Jahr liegt zwischen dem 10. und 20. Januar. Eigentlich sollte man irgendwie mit einer Kamera festhalten, was in den Köpfen vorgeht, wenn sich dort im April und Mai bestimmte Gedanken breitmachen: Es wird wärmer, die Kleidung wird weniger und allen wird langsam klar, wie beschissen es wirklich um sie steht. In dieser Zeit erleben Turbo-Diäten ihre Hochphase, weil alle in zehn Minuten 15 Kilo abnehmen wollen, aber natürlich wird das niemandem gelingen. Das Programm sollte spätestens Mitte April begonnen werden, damit sich bis Juni überhaupt etwas verändert. Am besten aber früher, denn je wärmer es ist, desto beschissener ist es, zu trainieren. Das hängt natürlich auch davon ab, wie viel Überschuss du mit dir herumträgst. Wenn es mehr als 30 kg sind, ist es völlig sinnlos, Mitte April mit dem Programm anzufangen, denn selbst wenn du dich strikt an alles hältst, wirst du frühestens im September zum ersten Mal wie ein Mensch aussehen. Bei mehr als 30 kg solltest du im Januar anfangen, bei mehr als 20 kg spätestens im Februar. Sonst steht dir eine weitere Sommersaison bevor, in der du wegen deiner Komplexe im T-Shirt im Schatten am Strand sitzt... 

Im nächsten Teil kommen die weiteren Monate des Jahres, in denen es auch um Weihnachten und Silvester geht...