Die Sixpack-Diät

So begann ich die allerersten Zeilen des Sixpack-Programms.

Damit dein Sixpack-Programm erfolgreich ist, musst du drei Dinge beachten.

1. Halte die Diät ein. Und zwar verdammt noch mal wirklich.

2. Halte die Diät ein. Vielleicht habe ich das schon erwähnt, aber ich schreibe es lieber zweimal als nur einmal.

3. Mach, was ich sage.

 

So, jetzt sind wir angekommen.

Nach dem Prinzip „Weniger ist manchmal mehr“ möchte ich jetzt nur sehr wenig schreiben, denn wir brauchen sehr viel. Auch deshalb möchte ich nur wenig schreiben, weil die Botschaft nicht verloren gehen soll, weil der Fokus nicht von einem einzigen, aber umso wichtigeren Satz abweichen soll, der lautet:

HALTE DIE DIÄT EIN.

Ja. So einfach ist dieses Sixpack-Programm. Das habe ich schon hundertmal geschrieben und schon tausendmal jeden zum Teufel geschickt, der ohne Diät Ergebnisse erzielen wollte, aber diesmal mache ich das nicht. Entweder du verstehst, dass du dich ohne Diät selbst fertigmachen kannst, indem du sogar drei Stunden am Stück im Unterarmstütz bleibst, die Crunches machst wie eine kaputte, müde Kuckucksuhr und Intervalltraining machst, bis der Tartanbelag unter dir abgenutzt ist: Wenn du die Diät nicht einhältst, wirst du nichts erreichen.

Die Sixpack-Diät ist sehr intensiv und sehr effektiv. Ihr werdet die Diät machen, die auch ich gemacht habe, und die Diät einhalten, mit der ich dieses Ergebnis in 80 Tagen erreicht habe.

Ich habe die Diät an die Geschlechter angepasst, denn das Wesentliche am Sixpack-Programm ist, dass sowohl Männer als auch Frauen es machen können. Ich habe durchaus die Absicht, dass das Sixpack-Programm eine Art Paartherapie ist, die Männer und ihre Frauen gemeinsam machen, denn glaubt mir: Es gibt kein Abendessen und keinen Blumenstrauß, die das Erlebnis dieser gemeinsamen Reise ersetzen könnten, die ihr zusammen durchmacht. Und auf dieser Reise geht ihr nicht Hand in Hand spazieren, sondern legt sie mit Workouts und dem unglaublichen Gefühl gemeinsam absolvierter Trainingseinheiten zurück.

Gemeinsam zu trainieren und sich gemeinsam weiterzuentwickeln ist die beste Paartherapie und zugleich das coolste gemeinsame Programm. Denk dir irgendwas aus, mein Freund, nimm deine Frau mit, wohin du willst, und denk dir irgendein Date aus, das auch noch so viel kosten mag: Ein gemeinsamer 5-Kilometer-Lauf oder, wie in unserem Fall, das gemeinsame Absolvieren des Trainingsplans des Sixpack-Programms ist das beste Date, das allerbeste.

Ihr entwickelt euch gemeinsam weiter, zieht euch gegenseitig mit, ermutigt euch und freut euch gemeinsam über die Erfolge des anderen. Und danach, das muss ich wohl nicht extra sagen, kann man miteinander so einiges anstellen.

Die Glücklicheren wissen schon, wovon ich spreche. Wer es noch nicht weiß, dem möchte ich sagen: Das ist keine Frage des Glücks, sondern des Entschlusses.

Gott sei Dank habe ich es wieder geschafft, diesen Beitrag endlos zuzutexten. Also lenke ich das Rampenlicht jetzt wieder auf die Wichtigkeit der Diät, hier ist sie also, die Diät.

Und dann beantworte ich ein paar Fragen.

4 Eiweiße und 1 Eigelb bedeuten nicht 5 Eier, sondern ein ganzes Ei und nur das Eiweiß von 3 weiteren. Ich will der ewigen Klassikerfrage „Was soll ich mit dem Eigelb machen?“ wieder zuvorkommen. Meine Antwort: Mach damit, was du willst. Ich werfe es normalerweise einfach weg. Dann kommen die Stimmen, die sagen, man wirft kein Essen weg. Na, dann wirf es eben nicht weg, dazu fällt mir jetzt nichts ein. Sei kreativ und vergiss nie, dass du gerade vor dem großen Problem des Lebens stehst, das lautet: „Was soll ich mit dem übrigen Eigelb machen, wenn ich es nicht wegwerfen will?“ Misch ein bisschen Grün dazu und fang an zu malen.

Das geht nicht. Wenn Weizenpops möglich gewesen wären, hätte ich sie aufgeschrieben.

Ja, ich weiß, ein Becher Quark wiegt 25 Dekagramm. Ja, also nimm jetzt 2×10 Dekagramm davon.

Jetzt denkt ihr, ich mache Witze, aber nein. Ich beantworte hier gerade ausschließlich Fragen, die mir mindestens 50-mal gestellt wurden. Über die ewige Diskussion um das Eigelb habe ich mich früher am meisten aufgeregt, aber auch die Quarkfrage ist ein echter Klassiker, und wir sind noch lange nicht am Ende.

(Kauf Magerquark, keinen halbfetten. Lidl, Aldi)

Du wiegst alles roh ab.

Welche Gemüsesorten man essen kann und wie viel davon, ist auch ein echter Klassiker. Ersterem habe ich einen eigenen Beitrag gewidmet, den ich jetzt absichtlich nicht verlinke – nach dem Motto: Kämpf ein bisschen um dein Wissen. Auf Letzteres lautet meine Antwort: so viel du willst. Bei Gemüse kannst du nichts falsch machen. Ich könnte auch sagen: Du kannst gar nicht so viel Gemüse essen, wie du eigentlich essen solltest.

Mit Meeresfisch meinen wir weißfleischige Meeresfische. Natürlich habe ich auch darüber schon einen eigenen Beitrag geschrieben.

7. Bitte kauft hochwertige Hähnchenbrustwurst. Hochwertige Hähnchenbrustwurst bedeutet, dass sie zu mehr als 90 % aus Hähnchenfleisch besteht. Tesco lockt auch mit Würsten, die nur 25 % oder noch weniger Fleisch enthalten, also schaut euch die Etiketten an. Aber das solltet ihr sowieso grundsätzlich tun.

8. Wie groß soll die Scheibe Roggenbrot sein? Kauft Jókenyér bei Aldi. Nicht, dass es so gut wäre, aber es ist immer noch um Längen besser, als wenn du das nicht kaufst. Es gibt diese extrem kräftigen, echten Roggenbrote. Wenn du dir auch noch die Lebensfreude verderben willst, dann kauf so eins. Diese Diät wird dir ohnehin schon die Laune verderben, also ist letztlich alles egal. Du kannst es kaufen, aber es wird dir nicht schmecken. Übrigens: Je schwerer und härter das Roggenbrot, desto eher ist es wirklich Roggenbrot. Wenn du ein Roggenbrot siehst, das weich und leicht ist, auf dem aber Roggenbrot steht, dann weißt du: Der Laden hält dich für total dumm.

Tipp: Röste das Roggenbrot. Natürlich nicht, weil es dadurch weniger Kalorien hat, wie wir von den geistig schwerbehinderten Diäthaltenden erfahren haben. Nein. Röste es, weil es dann besser schmeckt. Ich röste es immer.

9. Ich kann mir schon vorstellen, wie groß die Panik bei manchen war, als sie den Obstpunkt im Diätplan entdeckt haben. Eine Art freudige Panik, denn Frauen lieben Obst, oder? Das ist natürlich kein Zufall. Jede Frau wittert Zucker und fühlt sich davon angezogen. Obst enthält Zucker, und deshalb liebst du es. Von Vitaminen und Gesundheit keine Spur. Obst ist Zuckerwasser und sonst nichts. Warum habe ich es dann aufgenommen? Weil diese Diät ohnehin schon hart genug wird und ich euer Nervensystem nicht auch noch 60 Tage lang weiter strapazieren wollte. Oder sagen wir lieber: Diese Diät ist so gut zusammengestellt, dass sie Obst verträgt.

10. Die zehnte und zugleich am häufigsten gestellte Frage lautet: Was soll ich nach dem 4. Tag essen?

Ich mache wirklich keine Witze und übertreibe nicht. In den vergangenen Jahren haben mich 9 von 10 Frauen gefragt, was sie nach dem 4. Tag essen sollen. Als mir die Frage zum ersten Mal gestellt wurde, dachte ich, ich hätte mich verhört, aber nein. Das wurde tatsächlich ernsthaft gefragt. Schon lange plane ich, darauf nicht zu antworten und aus Neugier zu beobachten, was passiert. Wie jede einzelne dieses riesige Problem löst.

Das Programm dauert 60 Tage. Wir starten am 20. Juni. Alles Weitere in der Kockahascsoport-Gruppe.