Figurformende Diät
Aus Erfahrung weiß ich, dass sehr viele Frauen keinen Fisch mögen, unter anderem auch Lizandra. Tja, ich habe schlechte Nachrichten, wie ich Lizandra schon gesagt habe: Es ist mir scheißegal, wer Fisch mag und wer nicht.
Fisch enthält wichtige Nährstoffe und essenzielle Fettsäuren, die sich durch nichts anderes ersetzen lassen, und sein Verzehr ist für die Körperformung unverzichtbar. Du hast ein Ziel, und wenn du dafür Fisch essen musst, dann wirst du ihn essen. Würzt ihn meinetwegen, wie ihr wollt, aber esst ihn, und fertig.
1. Mahlzeit (Frühstück)
– 1 ganzes Ei, von 4 Eiern nur das Eiweiß, 2 Scheiben Schinken, 1 Pilz, 1 Tomate, Petersilie
– 3-4 Löffel Haferflocken, 3 dl Milch oder Wasser, 30 g Protein
– 15 dkg Magerquark mit Obst* püriert und mit Zimt bestreut, oder 15 dkg Quark mit 2 Scheiben Schinken und Gemüse, zum Beispiel Zwiebel, Tomate, Paprika, Gurke, Lauch, Rucola, Salat
Ihr könnt sie abwechseln, aber geht innerhalb einer Woche möglichst 2× alle diese Frühstücke durch, lasst keines aus und esst nicht eine ganze Woche lang nur das Frühstück mit Ei.
Die übrigen Mahlzeiten des Tages sind furchtbar einfach, und daran ändert sich nie etwas.
2. Mahlzeit: 10 dkg Rindfleisch (Oberschale, Roastbeef), Reis*, Gemüse**
3. Mahlzeit (Hauptmahlzeit): 15-20 dkg Hähnchenbrustfilet, Reis, Gemüse
4. Mahlzeit: 5 dkg Fisch*** (Lachs, Seezunge), als Beilage nur Gemüse
5. Mahlzeit (letzte Mahlzeit): 45-60 g Protein mit Wasser
*Reis. Am besten ist Uncle Benʼs Reis. Wir brauchen davon die Variante im Kochbeutel. Kocht einen solchen Beutel und nehmt davon etwa zwei Drittel. Esst das zu den 2. und 3. Mahlzeiten. Achtet darauf, dass für die 4. Mahlzeit nur noch sehr wenig Reis übrig ist, also müsst ihr die Kohlenhydratzufuhr hier schon stark reduzieren.
**Zwiebel, Lauch, Rosenkohl, Brokkoli, Gurke, Tomate, Petersilie, Frühlingszwiebel, Rote Bete, Pilze, Kohlrabi, Blumenkohl, Brokkoli, Paprika, Radieschen, Salat, Spargel, Karotte, Sauerampfer, Sellerie.
***Bei Lizandras Abnehmprogramm habe ich das mit dem „Ich esse keinen Fisch“ durchgehen lassen. Bei ihr haben wir Fisch durch LifeT!LT-Fischöl ersetzt, aber bei der Körperformung ist das eine ganz andere Sache. Hier müsst ihr Fisch essen und Fischöl einnehmen. Beides zusammen ergibt die perfekte Figurformungs-Ernährung.
Während der Körperformung essen wir nicht einfach, sondern nehmen Nährstoffe zu uns. Nährstoffe, die der Körper und die Körperformung erfordern. Klärt für euch selbst, wie ihr zum Thema Fischessen steht, und entscheidet, ob ihr einen schönen, wohlgeformten Körper haben möchtet oder nicht. Ich möchte keine Kommentare lesen wie „Aber ich kann wirklich keinen Fisch essen, wodurch könnte ich ihn ersetzen?“, denn dann werfe ich euch ohne Diskussion aus der Gruppe.
Was das Würzen von Fleisch angeht, könnt ihr ruhig kräftig würzen, nur kein Salz verwenden. Es gibt viele Gewürzmischungen, zum Beispiel Barbecue, Pfeffer-Senf (mein Favorit), Grillgewürz und mexikanische Gewürze. Außerdem gibt es spezielle Gewürze für Fisch. Ihr könnt sie also ruhig verwenden.
Bei der Körperformung ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unverzichtbar. Vor allem die Eiweiß- und Aminosäurezufuhr, die eine essenzielle Eiweißquelle darstellt. Während der 90 Tage des Figurformungsprogramms sind Eiweiß, BCAA und die Einnahme eines Multivitaminpräparats mit erhöhtem Wirkstoffgehalt unverzichtbar. Das Lizandra-Figurformungsset wurde so zusammengestellt, dass sich damit die bestmöglichen Ergebnisse erzielen lassen. Natürlich zusätzlich zur Einhaltung der Diät und zum Absolvieren der Trainingseinheiten.
Besorgt euch diese LifeT!LT-Nahrungsergänzungsmittel, kauft für eure Diät ein, schaut euch die Fitnessvideos an und formt euren Körper. Erreicht die Figur, von der ihr schon immer geträumt habt. Dafür steht LifeT!LT, und das Lizandra-Programm hilft euch dabei. Darin vermitteln wir euch in den Videos alle nützlichen Informationen.
Lizandra-Figurformungsset jetzt bis zum 30. November für nur 17.900 Forint statt 19.900.