Die Mutter, das Fitnessmodel
Siliana Chanel ist eine Mutter, die nach der Geburt einfach nur ihre überflüssigen Kilos loswerden wollte und dann einfach weitermachte. Sie gab sich nicht zufrieden und sagte nach der ersten Kleidergrößen-Abnahme nicht: „Das war’s, jetzt miete ich mir ein Zimmer in der Konditorei an der Ecke, denn jetzt passe ich ja rein.“
Sie hat nicht die Kindererziehung dafür verantwortlich gemacht, dass es nicht klappt, und einen Großteil ihrer Energie nicht damit verschwendet, überall und jedem zu erzählen, dass sie keine zehn Minuten Freizeit für sich selbst hat.
Diese Frau ist mir sympathisch. Und zwar nicht nur, weil sie allem widerspricht, was die meisten Mütter wie einen Schutzschild vor sich hertragen und als Grund für ihre erfolglosen Diäten anführen (Kindererziehung), sondern auch, weil sie sich, obwohl sie international als Fitnessmodel erfolgreich geworden ist, weiterhin in erster Linie als Mutter sieht. Mehr noch: Ihre Mission ist, wie sie es formuliert hat, ihren Kindern als Mutter ein Vorbild zu sein und den Frauen einen Spiegel vorzuhalten, die glauben, dass das nicht möglich ist oder dass ihnen nach der Geburt keine Zeit mehr für sich selbst bleiben kann.
Offensichtlich hat Siliana im Laufe der Jahre von vielen wütenden Frauen mit blutunterlaufenen Augen all das zu hören bekommen, was ich höchstwahrscheinlich auch zu hören bekomme: dass ich mich jetzt gefälligst verpissen soll, was ich hier überhaupt herumtöne, wo ich doch keine Ahnung habe, wie viel Arbeit ein Kind macht; dass man ihr bestimmt geholfen hat, dass ihr Mann sie finanziell unterstützt hat und sie deshalb zum Training gehen konnte, und überhaupt sollen alle sterben, und ich soll mich endlich vor den Zug werfen.
Ich bin sicher, dass es solche Stimmen geben wird. Aber wer gedacht hat, Steuern und der Tod seien die einzigen Gewissheiten, liegt völlig falsch, denn es gibt vier Gewissheiten: Steuern, den Tod, Ausreden und jemandem oder etwas die Schuld dafür zu geben, warum es nicht geklappt hat. Der Tod ist wirklich unvermeidlich, aber ein bedeutungsloses Leben lässt sich sehr wohl vermeiden - man müsste nur etwas dafür tun. Oder auch nicht, denn das ist kein Problem: Schließlich gibt es den alles auflösenden Heiligen Gral, den Satz „Ich habe keine Zeit“, den man einfach möglichst oft wiederholt.
SILIANA CHANEL-INTERVIEW
– Wie hast du mit dem Bodybuilding angefangen?
– Während meiner Schwangerschaft nahm ich 18,5 Kilo zu. Nach der Geburt meines Sohnes nahm ich zwar erfolgreich wieder ab, galt aber weiterhin als „fat skinny“. Deshalb beschloss ich, mein Training ernster zu nehmen und engagierte einen Personal Trainer. Natürlich begannen wir mit schwereren Gewichten, als ich zuvor verwendet hatte, und sobald ich die Veränderung bemerkte, wurde ich süchtig danach.
Im Mai 2011 beschloss ich, bei meinem ersten Wettkampf anzutreten. Für die Vorbereitung hatte ich drei Monate. Ich muss wohl nicht erwähnen, dass ich mir ordentlich in den Hintern treten musste, um einen Gang höher zu schalten. Neben der Kindererziehung war das für mich eine besondere Herausforderung, aber trotzdem gelang es mir schließlich, in meiner Gruppe den zweiten Platz zu belegen. Nachdem ich auf den Geschmack des Erfolgs gekommen war, den ich bei den Wettkämpfen erzielte, nahm ich an einem Wettkampf nach dem anderen teil und holte das Beste aus mir und der mir zur Verfügung stehenden Zeit heraus. In dieser Zeit lernte ich, dass wir keine Zeit zu verschwenden haben. Deshalb musste ich meine bisherigen Vorstellungen von Zeitmanagement grundlegend überdenken. Ich lernte, jede Minute zu schätzen, und organisierte mein Leben so, dass ich möglichst effizient war. Für mich wurden 10 Minuten zur neuen Stunde. Das war zwar mit großen Schwierigkeiten verbunden, aber ich hatte ein Ziel, und neben der Kindererziehung konnte ich es nur auf diese Weise erreichen.
– Hat es sich gelohnt?
– Ja. Jede einzelne Minute hat sich gelohnt, und ich würde nichts anders machen. Auch wenn ich manchmal buchstäblich vor Erschöpfung geweint habe und manchmal beim Vorlesen einer Gute-Nacht-Geschichte früher eingeschlafen bin als mein Kind. Aber wenn ich darüber nachdenke: Genau das macht diese Lebensweise so schön - man spürt, dass man lebt und etwas tut.
– Welcher Trainingsplan hat sich für dich am besten bewährt?
– Ich trainiere viermal pro Woche im Fitnessstudio und mache einmal pro Woche einen Cardio-Tag. Außerdem habe ich zwei Ruhetage, an denen ich im wahrsten Sinne des Wortes gar nichts mache, sondern mich nur erhole. Bauchtraining mache ich nicht oft, weil sich die Bauchmuskeln ohnehin von selbst entwickeln. Deshalb habe ich einen Tag für Waden und Bauch eingeplant, das ist für mich eine Art halber Ruhetag.
– Wenn du nur 3 Übungen auswählen könntest, welche wären das und warum?
– Kreuzheben. Ich bin ganz nah daran, beim freien Heben 142 kg zu schaffen. Ich liebe das Gefühl, schwere Gewichte zu heben, ganz zu schweigen davon, wie großartig und komplex diese Übung ist.
Kniebeugen. Ich liebe sie. Es wird nie eine bessere Übung geben, um die Beine so intensiv und effektiv zu trainieren.
Umsetzen und Stoßen. Das ist eine großartige Ganzkörperübung, die nicht nur den Oberkörper beansprucht, sondern auch den ganzen Körper und die Beine, wenn du dabei in die Hocke gehst.
Alle drei Übungen sind „Grundübungen für den ganzen Körper“, aber richtig ausgeführt liegen Welten zwischen ihnen. Sie sind sehr effektiv, aber zugleich auch die gefährlichsten Übungen. Also seid vorsichtig – das empfehle ich allen.
– Wie sieht deine Ernährung aus?
– Einfach und sauber. Ich verfolge dieselbe Philosophie wie beim Training: „Hör einfach auf deinen Körper“. Wenn ich hungrig bin, esse ich; wenn nicht, dann nicht. So einfach ist das.
Ernährung:
- 1. Mahlzeit: Eiweiß, Weizen-English-Muffin
- 2. Mahlzeit: Pute und Salat
- 3. Mahlzeit: Erdnüsse, Mandeln
- 4. Mahlzeit: magerer Fisch (Tilapia/Spiegelkarpfen) und Gurke
- 5. Mahlzeit: Erdnüsse, Mandeln
- 6. Mahlzeit: Hähnchenbrust oder Proteinshake
– Beim Definieren HIIT oder normales Cardio?
– Eindeutig hochintensives Training. Meiner Meinung nach ist das die beste Methode, um beim Definieren überschüssiges Fett loszuwerden.
– Welche Nahrungsergänzungsmittel verwendest du?
– BCAA, Molkenprotein (nach dem Training), Glucosamin, Fischöl, Fatburner.
– Woher nimmst du deine Motivation?
– Ich war noch nie jemand, der irgendetwas aufgibt, egal wie groß die Herausforderung ist. Ich denke, das liegt daran, dass meine Eltern mich so erzogen und mir regelrecht eingebläut haben, niemals aufzugeben. Dafür werde ich ihnen immer dankbar sein. Meine Motivation schöpfe ich auch aus meinem Sohn. Auch seinetwegen mache ich das, um ihm ein gutes Beispiel zu sein und ihm etwas vorzuleben. Mein Sohn inspiriert mich am meisten dazu, immer besser zu werden, denn ich bin sein Vorbild. Und ich möchte dafür sorgen, dass ich das bestmögliche Vorbild für ihn bin. Schließlich gehört das zu den Pflichten einer Mutter.