ICH WURDE MIT DIÄT GEBOREN

Da ich die strenge Diät wahrscheinlich bald abbrechen werde, schreibe ich auf, was ich in den letzten 9 Tagen gegessen habe. Wenn ihr mit Training und einer Diät anfangt, beginnt nicht gleich mit einer so radikalen Variante, sonst verliert ihr noch die Lust am Leben.

 

 

Tag 1

Frühstück:     Omelett aus 5 Eiweiß und 1 Eigelb, 2 Scheiben Roggenbrot

Zwischenmahlzeit am Vormittag:      1 Apfel, 2 Stück Puffweizen

Mittagessen:         Eine halbe Packung Reis (z. B. Uncle Ben’s), 15 dkg gegrilltes Hähnchen, eingelegtes Gemüse

Nachmittagsmahlzeit:   Dasselbe wie zum Mittagessen

Abendessen:    Proteinshake  

Tag 2  

Frühstück:     Eine halbe Packung fettarmer Hüttenkäse (Bakony túró), 3-4 Stück Puffweizen    

Zwischenmahlzeit am Vormittag:      Dasselbe wie zum Frühstück

Mittagessen:         2 gekochte Kartoffeln, 15 dkg gegrillter Fisch, Salat

Nachmittagsmahlzeit:   Proteinshake

Abendessen:    Proteinshake  

Tag 3  

Frühstück:     4 Scheiben Putenbrustschinken, 2 Scheiben Roggenbrot, Tomate

Zwischenmahlzeit am Vormittag:      1 Becher 0%-Joghurt (gern auch mit Früchten), 2 Stück Puffweizen

Mittagessen:         15 dkg gegrilltes Hähnchen, Gemüsebeilage (mit Brokkoli), eingelegtes Gemüse

Nachmittagsmahlzeit:   Dasselbe wie zum Mittagessen

Abendessen:    Proteinshake  

Tag 4  

Frühstück:     2 Scheiben Roggenbrot, 2 Scheiben Schinken, Mozzarellakugel, Tomate

Zwischenmahlzeit am Vormittag:      Obstsalat (z. B.: 1 Pflaume, 1 Kiwi, 1 Apfel)

Mittagessen:         Eine halbe Packung Reis, 15 dkg gegrillter Fisch, Gemüse

Nachmittagsmahlzeit:   Proteinshake

Abendessen:    Proteinshake