Laura 50 Tage später
Tag 0: 60,3 kg
Tag 50: 55,6 kg
50 Tage von Lauras Programm sind vergangen, das heißt, wir haben fast die Anzahl an Tagen erreicht, die ich maximal mit einer Frau in einer Beziehung zusammen sein kann. Lauras Abnehmprogramm ist vorbei, das heißt, ab jetzt konzentrieren wir uns ausschließlich auf die Körperformung. Es gibt ein neues Cardio-Trainingsprogramm, bei dem Treppensteigen und Radfahren bergauf dazukommen, eine neue Diät mit erhöhtem Protein- und Ballaststoffgehalt, wobei Lauras Wunsch nach mehr Obst berücksichtigt wird, und sie beginnt mit der Einnahme von EAA - CLA , was dabei helfen wird, die für die Körperformung benötigte fettfreie Muskelmasse aufzubauen. Außerdem gilt ein neues Trainingsprogramm im Fitnessstudio, bei dem wir die Anzahl der Sätze anpassen und die Übungen ändern. Es bleiben noch 20 Tage, was nicht ausreichen wird, um die Formung abzuschließen. Daher müssen wir das Programm sehr wahrscheinlich auf 90 Tage verlängern. Körperformung ist ein völlig anderer Prozess als das, was Laura bisher gewohnt war, und sie muss sich an diese Veränderung anpassen. Da ich Laura kenne, wird das kein Problem sein. Viel eher wird es schwierig für sie, sich damit abzufinden, dass ihr derzeitiges Gewicht von 55 Kilo auf 58–59 steigt, weil das zusätzliche Gewicht aus Muskeln der Körperform ihre Gestalt verleiht. Frauen nehmen jede Form der Gewichtszunahme schwer, selbst wenn sie dabei fettfreie Muskeln aufbauen und dadurch eine schöne, feminine Figur bekommen. Denn sie verbinden Gewichtszunahme mit Übergewicht und starren wie besessen auf diese verdammte Waage, als würde sie irgendetwas bedeuten, wenn sie ihren Körper optisch formen. Wir trainieren für den Spiegel, nicht für die Waage, und das solltet ihr euch in eure rechte Gehirnhälfte einprägen, meine Prinzessinnen …
Diät
Cardio-Programm
Laura
Ich habe den Beitrag über Nahrungsergänzungsmittel gelesen, den ich ziemlich aufschlussreich fand, obwohl ich Laie bin. Aber darum geht es nicht, sondern um die Kommentare, in denen Bences Kompetenz, oder mit einem modischen Wort: seine Legitimität, infrage gestellt wurde.
Da ich nur aus eigener Erfahrung sprechen kann, teile ich jetzt diese mit euch. Ich habe schon ein paarmal erwähnt, dass ich nicht erst seit gestern und auch nicht mit Bence zu trainieren angefangen habe. Ich bin ziemlich gründlich und habe deshalb unzählige Fachartikel, Foren und Bücher zu diesem Sport durchgeackert. Ich kann sagen, dass ich zu fast allem widersprüchliche Meinungen gefunden habe. Ich konnte mich in diesem Dschungel einfach nicht zurechtfinden, und die vielen Informationen schwirrten mir nur im Kopf herum. Da nahm ich die Hilfe eines Personal Trainers an, der zu der Sorte gehörte, die ständig um neue Kunden herumscharwenzelt. Er wechselte ein paar Worte mit mir, kramte dann in seiner Mappe und gab mir einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan - und hielt natürlich die Hand auf. Es kam mir etwas seltsam vor, dass nichts davon auf mich zugeschnitten war, aber ich dachte mir: Wenn ich schon zugegeben habe, dass ich einen Profi brauche, stelle ich sein Programm nicht infrage. So begann unsere recht kurze Zusammenarbeit, denn schnell wurde klar, dass er nicht der Richtige für mich war. Dass er sich gleichzeitig noch um ungefähr drei andere kümmerte, war ja noch zu verkraften. Aber als ich mit meinem kaputten Knie 50 kg an der Beinpresse stemmen sollte und dann Bizeps und Oberschenkel bekam, die sich auch für einen durchschnittlichen Mann sehen lassen konnten, da bedankte ich mich für seine Arbeit.
Ich war auf mich allein gestellt und auf den Rat von Trainingspartnern und dem Internet angewiesen. Ich ging 6- bis 7-mal pro Woche trainieren, nach jedem Training 30 Minuten Cardio, achtete aufs Essen und nahm natürlich Vitamine und Protein. Wochen und Monate vergingen, ich wurde straffer, aber gleichzeitig auch immer massiger, und das überschüssige Fett verschwand ebenfalls nicht. Ich war verdammt frustriert (weinte vor dem Spiegel), weil ich schlechter aussah als vor dem Trainingsbeginn. Da stieß ich auf diesen Blog. Ich las ihn gründlich durch, er räumte mit vielen Zweifeln auf, und immer öfter dachte ich daran, Bence zu kontaktieren. Es war mir egal, dass er nicht ausgebildet war, denn ich sah die Ergebnisse. Ich schrieb ihm und bat nicht wie viele hier um kostenlose Ratschläge … Ich fragte ihn, ob er mich betreuen könne, und wenn ja, wann und zu welchen finanziellen und sonstigen Bedingungen. Schnell wurde klar, dass das, was ich gemacht hatte, völlig sinnlos gewesen war. Ich aß gesund, aber zu viel, wodurch ich praktisch Masse aufbaute, ohne dass der Fettabbau stattfand. Das Proteinpulver, das ich nahm, war trotz der unbekannten Marke von sehr guter Qualität, denn Bodybuilding-Wettkämpfer und Trainer standen sich fast auf den Füßen, wenn eine Lieferung im Laden eintraf. Aber für mich war es überhaupt nicht geeignet. Ich hatte keinen eigenen Cardio-Tag, und wegen des vielen Trainings hatte mein Körper keine Zeit, sich zu erholen.
Ich habe mit Bences Programm angefangen und 12 Tage später gab es schon Ergebnisse. Von da an war es mir völlig egal, dass er kein buntes OKJ-Zertifikat hat. Der Blog ist etwas Besonderes, weil er die wichtigsten Informationen in verständlicher Sprache vermittelt und dabei in einem Stil geschrieben ist, der dich vom Fernseher aufstehen lässt. Vielleicht ist er aus fachlicher Sicht unvollständig, vielleicht steckt er voller subjektiver Meinungen und so weiter, aber hallo: Es ist der BLOG einer Privatperson. Und natürlich gilt die Selbstbestimmung: Wenn es dir nicht gefällt, musst du es nicht lesen. Aber ich finde es zutiefst widerlich, dass diejenigen angefangen haben, ihn fertigzumachen, die beleidigt sind, weil sie keine kostenlosen Ratschläge bekommen, und diejenigen, die mit ihren dicken Köpfen aus schlichter Eifersucht Sprüche klopfen, weil sie unfähig sind, sich selbst zu verändern. Die übrigen Böswilligen haben einfach so einen miesen Charakter. Und ich sage es noch einmal: Ich spreche nicht von gut gemeinter, konstruktiver Kritik. Ach ja, und ich werde für diesen Beitrag auch nicht bezahlt. Ich bin nur selbst eine von denen, die nach dem LifeT!lt-Programm leben und trainieren, deshalb fühle ich mich dem Ganzen ein bisschen verbunden.
Diese paar Wochen haben mich zwar nicht zur Göttin gemacht, aber diese verständlich geschriebenen Beiträge und die Erfahrungsberichte haben gezeigt, dass ein ästhetischer Körper und die damit einhergehende mentale Entwicklung weder Teufelszeug noch ein unmögliches Unterfangen sind. Am Wochenende hatte ich einen Aufladetag, das heißt, ich durfte Pizza essen. Schon Tage vorher war ich ganz aufgeregt und habe mich sehr darauf gefreut. Doch nachdem ich die ersten Bissen verschlungen hatte, gingen die restlichen kaum noch runter. Ich bin diese Art von Essen völlig nicht mehr gewohnt und obwohl ich es durfte, hatte ich sogar ein schlechtes Gewissen. Schon seltsam … Manche haben mich angegriffen, als ich schrieb, dass der 70. Tag nicht das endgültige Ergebnis ist. Meine Wünsche und Ziele sind viel größer als das, was in diesen 70 Tagen möglich ist, denn ursprünglich ging es darum, 5 kg abzunehmen und ein bisschen in Form zu kommen. Inzwischen hat sich das geändert, und wenn ich überheblich und waghalsig sein wollte, würde ich sagen, dass ich wie ein Fitnessmodel aussehen möchte. Aber ich weiß, dass das viel mehr Zeit braucht.
Auch nach dem Programm werde ich weiter trainieren, meine Ernährung im Griff behalten und kann es kaum erwarten, dass irgendwann (vielleicht in 10 Jahren) mein größtes Problem mit meiner Figur sein wird, dass z. B. meine rechte Schulter im Vergleich zur linken etwas zurückliegt. Ach ja, und niemand soll daran zweifeln, dass ich auch bei ernsthafteren Vorhaben mit Bence arbeiten werde, denn sein Programm ist gut und wirksam. Wenn du das nicht glaubst, dann steh gefälligst vom Sofa auf und überzeug dich selbst. Und wenn du ein echter Profi bist, dann sollte dein Wissen sich nicht nur aufs Nörgeln beschränken: Trag selbst etwas dazu bei und sei das Vorbild, dem andere folgen können.