Leb schön, stirb spaßig A Rendszer ll.

 

Du lebst alle Bereiche deines Lebens nach einem System, also kann es bei deinem Lebensstil nicht anders sein. Das Lifetilt-Programm gibt deinem Leben einen Rahmen, in dem du lernst, nach einem bestimmten System zu leben. Durch Verzicht und eingehaltene Mahlzeiten entwickelst du eine Lebensweise. Noch wichtiger ist jedoch, dass du dich selbst an Regelmäßigkeit gewöhnst, auch wenn du es vielleicht gar nicht bemerkst. Das Programm gibt dir unter anderem auch diesen zusätzlichen Nutzen. Wenn ich also davon rede, dass du dich durch Training und das Einhalten der Diät mental und charakterlich stärkst, meine ich unter anderem genau das.   

Wir sind also nach dem Programm. Vor dir liegt die ganze Stadt voller Genussmomente durch all die Speisen, auf die du während des Programms verzichten musstest. Doch jetzt gibt es keine Schranken mehr, nichts hält dich zurück, und genau dann musst du besonders aufpassen. Denn wenn du hier einknickst, ist alles vorbei, und es gibt kein Halten mehr. So schnell und leicht kannst du vom rechten Weg abkommen, wie die SZDSZ 2010 aus dem Parlament geflogen ist. Der langfristige Verzicht auf ein Grundbedürfnis wie Genuss durch Geschmack und dessen plötzliche Wiederbefriedigung versetzen dein Gehirn in einen solchen Schockzustand, dass es keine mentale Stärke gibt, die einer Fressphase widerstehen könnte, wie du sie noch nie erlebt hast. Während des Programms hat dein Körper begriffen, dass es jetzt nichts zu essen gibt, und sich an die veränderte Situation angepasst. Doch er hat nur auf Überleben geschaltet und wird mit jeder erneuten Kohlenhydratbombe wie verrückt verlangen, den Zustand wiederherzustellen, in dem du vor dem Programm warst. Diesen Prozess nennt die proletarische Schicht übrigens Jojo-Effekt, wir nennen ihn einfach Urinstinkt. Die erste Woche nach dem letzten Tag deines Programms sollte eine Zeit sein, in der du dich an die neue Situation gewöhnst und die den Übergang zwischen deinem Programm und dem entspannteren Alltag bildet. Das ist, als wärst du mit deiner Freundin fertig, könntest dich aber nicht sofort an den Computer setzen und im Internet surfen. Stattdessen ziehst du dich langsam zurück, küsst und streichelst sie zwei Minuten lang, damit es nicht so auffällt. Auf das Nachspiel hast du sowieso verdammt keine Lust mehr, und dann setzt du dich langsam an den Computer. Wichtig ist also, dass es einen Übergang gibt ...

  

Aber bloß niemand soll glauben, dass ich seit Januar von Magerquark lebe, denn verdammt noch mal, das stimmt überhaupt nicht. Pizzen, Donuts, Schokolade, Kekse, richtig heftige Sauftouren, Mc’Donalds, nächtliche Pizzabestellungen - und ich weiß nicht, ob sich noch jemand an die 15.000 Kalorien erinnert, die ich während meines Barcelona-Ausflugs an einem einzigen Tag in mich hineingestopft habe. Das braucht man, und MANCHMAL muss man es richtig krachen lassen, denn ohne wirklich leckere Geschmäcker kann man nicht leben, und es lohnt sich auch nicht. Das braucht man wirklich, das macht wirklich Freude, aber entscheidend ist, dass es nur manchmal passiert. Du kannst es dir einfach nicht erlauben, nach deinem Programm anzufangen zu fressen wie ein Schwein auf dem Weg zum Schlachthof und dir wochenlang unbegrenzt alles reinzustopfen, was dir vor die Nase kommt, mit dem Ausruf: „Das steht mir jetzt zu!“ Denn wenn du das tust, kannst du dir gleich das Haus über dem Kopf anzünden.

Das System

Von Januar bis März habe ich durch das Programm von 96 auf 82 Kilo abgenommen , und am 5. Oktober, also jetzt, wiege ich 85 kg. In diesen fünf Monaten steckt natürlich ein Sommer voller Fallstricke: die 35 Krüge Bier, die ich während der vier Tage beim Balaton Sound getrunken habe, dazu tagsüber natürlich riesige Hamburger, das Schlemmen auf den anderen Festivals, Langos am Strand und jedes erdenkliche Kalorienbomben-Essen, das ihr euch vorstellen könnt. Mit einer strengen Diät kann man nicht leben, aber nach einem gut aufgebauten System, das euch ein Leben lang begleitet, schon - und darin haben auch diese extremen Ausrutscher Platz.

1.  Ich habe unter dem Beitrag  Diäten für Frauen nach Körpertyp für jeden Körpertyp eine Diät eingestellt, die unter dem Namen Formdiät läuft. Mit dieser zu beginnen, erlaube ich normalerweise erst, wenn ihr mit dem radikalen Lifetilt-Programm das unerwünschte Übergewicht losgeworden seid. Auch diese Diät garantiert eine Gewichtsabnahme und ist außerdem deutlich weniger streng und leichter durchzuhalten. Nehmt also nach dem Programm die Körperform-Diät passend zu eurem Körpertyp als Grundlage, denn sie bildet das Fundament des gesamten Systems.

2.   Zwei pro Woche, acht pro Monat. Merkt euch diese beiden Zeiträume und diese beiden Zahlen fürs Leben, denn sie geben an, an wie vielen Tagen die Mahlzeiten stattfinden dürfen, die im weiblichen Wortschatz nur als „Schummeltage“ bezeichnet werden. Ihr habt also jede Woche zwei Tage, an denen ihr aus der Reihe tanzen könnt. Wann diese zwei Tage sind und wo ihr sie in die Woche legt, entscheidet ihr selbst. Wichtig ist nur, dass es innerhalb einer Woche auf keinen Fall mehr als zwei Tage sein dürfen. Ich sehe die weiblichen Gedanken schon vor mir: Diese zwei Tage werden Samstag und Sonntag sein, und nächste Woche dann Montag und Dienstag. So könnt ihr vier Tage lang rumgammeln, was an sich auch kein Problem wäre, aber darauf müssten dann zehn Diättage folgen. Nach allem, was ich über Menschen weiß, ist das der direkte Weg ins Verderben, denn nach vier Tagen mit zucker- und kohlenhydratreichen Mahlzeiten verliert ihr mit fast hundertprozentiger Sicherheit den Halt, und die Lawine kommt ins Rollen - dann gibt es kein Zurück mehr. Zwei freie Tage pro Woche sind nur eine Richtzahl, eine Möglichkeit und ein Ausweg, falls die Umstände es erfordern. Zwei pro Woche, acht pro Monat ist die Höchstzahl, die ihr nicht unbedingt ausschöpfen müsst. Außerdem müsst ihr diese zwei Tage nicht gleich mit einem Glas Nutella beginnen und das gesamte Produktsortiment von Nestlé bestellen. Es kann ein Mittagessen dabei sein, bei dem ihr esst, was ihr wollt, Desserts mit Schlagsahne, abends ein Drink mit Freunden und auf dem Heimweg von der Party passt auch noch ein Gyros rein.

   

3. Drei Trainingseinheiten pro Woche. Du hast deinen Lebensstil geändert, das heißt, Bewegung ist Teil deines neuen gesunden Lebens geworden und MUSS dich von jetzt an dein ganzes Leben lang begleiten. Auch nach dem Ende des Programms darfst du mit dem Training nicht aufhören, denn Bewegung ist selbst dann nötig, wenn du dich an den Rhythmus von 2 pro Woche, 8 pro Monat hältst. Drei Cardioeinheiten pro Woche sind Pflicht, daran MUSST du dich halten. Von mir aus kann das alles Mögliche sein, außer dieser verdammten, weltfremden Zumba und Kangoo, denn diese beiden stehen für immer auf der Verbotsliste. Merkt euch das fürs Leben. Auch Aerobic zu Hause kommt nicht infrage. Spinning, Hot Iron, Schwimmen, Radfahren, Wandern - alles ist möglich, Hauptsache, IHR GEHT DREIMAL PRO WOCHE SPORT MACHEN.

4. Täglich bleiben 3 Liter Flüssigkeit, und damit sind wir bei einem sehr wichtigen Punkt angelangt. Während des Programms hast du bereits gelernt, dass als Flüssigkeit ausschließlich Mineralwasser, Tee und manchmal Light-Cola zählt. Bei einer Diät denken alle ans Essen, obwohl du mit zuckerhaltigen Getränken und den angeblich zu 100 % echten Fruchtsäften und Ähnlichem locker über 1.000 Kalorien am Tag zu dir nehmen kannst, ohne es überhaupt zu merken. Nach dem Programm kannst du auch diesen Scheiß trinken, aber hier ändert sich das Verhältnis auf 1 pro Woche, 4 pro Monat. Das heißt, du hast einen, ich wiederhole: einen Tag pro Woche, an dem du diese Getränke trinken kannst. An den anderen Tagen musst du bei deinem Tee-Wasser-Gedöns bleiben.  

5. Wenn du die ersten 4 Punkte einhältst, wirst du dein Gewicht und deine Figur monatelang ohne größere Anstrengung halten können. Aber leider ist das Leben nicht so einfach, denn ich habe keine Angst davor, dass hier viele heftig scheitern werden und aus den 2 Einheiten pro Woche und 8 pro Monat im Nu 5 pro Woche und 20 pro Monat werden - sofern du dich überhaupt an irgendetwas davon hältst. Deshalb, und weil der Mensch schwach ist und dazu neigt, sich selbst in den Abgrund zu stoßen, wirst du in Zukunft einige Korrekturmaßnahmen brauchen. Nötig werden sie dann, wenn du 60 % der abgenommenen Kilos wieder zugenommen hast. Wenn du mit dem Programm zum Beispiel 15 Kilo abgenommen hast und davon 9 Kilo wieder draufgekommen sind, dann gib dir selbst einen ordentlichen Ruck, Liebling, denn du bist auf dem Weg, an dessen Ende die Männer stehen, die dich nicht mehr ficken wollen. Und ich glaube, ein schlimmeres Gefühl kann ich mir in den Köpfen von Frauen kaum vorstellen, denn dieser Mann am Ende des Weges könnte dein Freund, dein Ehemann oder der Typ sein, den du für dich gewinnen willst.

 

6. 60 %. Wenn diese Zahl herauskommt, dann bereite dich seelisch auf dein nächstes Programm vor - das überhaupt nicht nötig wäre, wenn du nicht so maßlos, gefräßig und charakterlos wärst. Es liegt allein an dir, wie oft du das Lifetilt-Programm im Jahr durchziehen musst, aber natürlich nur, wenn du noch etwas vom Leben willst. Das Programm musst du auf jeden Fall einmal im Jahr durchziehen, und sei es nur, um deine mentale Stärke wieder aufzubauen - und weil es immer eine bessere Figur und ein schöneres Aussehen gibt. ES GEHT IMMER NOCH BESSER. Wenn du dich nicht an die ersten 4 Punkte hältst, sind auch 2-3 Programme innerhalb eines Jahres nicht ausgeschlossen. Aber dann liegt es allein an dir, wie sehr du dich selbst fertigmachen willst. 

Ins Leben nach dem Programm passt also fast alles, aber vergiss nicht: Alles hat seinen Preis. Die schädlichen Dinge sind die attraktivsten und besten Dinge der Welt, aber wenn du nicht aufpasst und nicht rechtzeitig auf die Bremse trittst, kommt der Spiegel. Und wenn du ihm nicht glaubst und es dir scheißegal ist, wirst du irgendwann merken, dass sich die Einstellung der Menschen dir gegenüber verändert hat. Und das kannst du - anders als den Spiegel - dann nicht mehr verdecken.