Kraftübungen für zu Hause
Das ist ein klassischer Video-Beitrag. Alles Wichtige hebe ich unter den Videos gesondert hervor, denn den Trainingsplan für die Kräftigungsübungen für zu Hause aus dem Sixpack-Programm haben wir komplett abgefilmt.
Alle Informationen findet ihr in den Videos. Für jede Muskelgruppe haben wir ein eigenes Video gedreht. Wer das Geschehen verfolgt, sollte inzwischen wissen, dass das Sixpack-Programm ein ganzheitliches System ist: Wir trainieren nicht nur die Bauchmuskeln bis zur Erschöpfung, sondern müssen auch die übrigen Muskelgruppen trainieren. Denn damit ihr eure Bauchmuskeln sauber und damit effektiv formen könnt, braucht ihr auch eure Schultern, die Rückenmuskeln und alle dazugehörigen Muskelgruppen.
Ein definierter Bauch ist ohne einen starken Rücken, starke Schultern und gut trainierte Arme nicht möglich. Natürlich müssen auch die Beinmuskeln trainiert werden, aber darum ging es ja im Po-Formungsprogramm. Und wenn ihr von dort kommt - was ihr unbedingt tun solltet -, sind eure Beine jetzt nicht nur gut trainiert, sondern auch deutlich überdurchschnittlich kräftig und gut geformt.
Macht bei jeder Übung 4×12-15 Wiederholungen mit so viel Widerstand, dass ihr die 12-15 Wiederholungen im letzten, also vierten Satz nicht mehr schafft. Im letzten Satz sollten also nur noch 6-8, vielleicht 10 Wiederholungen drin sein. Entschuldigt, dass ich es so ausführlich erkläre, aber glaubt mir: Einige werden trotzdem dreinschauen wie ein Fisch im Einkaufssack und dabei ungefähr genauso intelligent aussehen.
Ausrüstung
Das solltet ihr euch unbedingt besorgen: Widerstandsband, Handgelenkgewichte, Bauchroller