Slim3 10+ 0. Tag

  

Täglicher Kalorienbedarf: 1719 kcal. Durchschnittliches Kaloriendefizit der Diät: 423 kcal.

Kaloriendefizit in % / Tag -24,9%

Bis zum 15. Oktober haben sich 147 Frauen für das Slim3-Programm angemeldet. Davon haben mehr als 92 in der Kategorie 10+ begonnen, was nahezu grafisch die Zustände darstellt, die die Abnehmwilligkeit von Frauen nach Kategorien aufzeigen. 19 Mütter, 36 Frauen über 25 und, wie bereits erwähnt, 92 Frauen in der Kategorie 10+. Diese Zahlen sprechen für sich und zeigen selbst bei einer so kleinen Stichprobe, dass Mütter zwar abnehmen möchten, die meisten sich selbst jedoch zurückstellen und Kindererziehung und Familienleben wichtiger nehmen als ihr Aussehen. Dabei wissen sie natürlich, dass sie etwas tun sollten, denn mit der Mutterschaft haben sie schließlich nicht aufgehört, Ehefrau zu sein. Beides unter einen Hut zu bringen, ist lediglich eine Frage des Willens und der Organisation. Sich auf die Kinder, den Haushalt oder gerade erst zurückliegende Geburten zu berufen, ist noch Monate später nur die Suche nach Schlupflöchern und führt direkt in die erbärmliche Welt der Ausreden. Der Wunsch nach Veränderung ist bei Frauen über 25 zahlenmäßig und anteilig bereits stärker ausgeprägt als bei den Müttern. Bei ihnen kommt jedoch der Faktor hinzu, dass sie den Punkt, von dem eine Rückkehr sehr schwierig ist, bereits überschritten haben. Ein so langer Weg liegt vor ihnen und sie müssen so große Anstrengungen unternehmen, um ihr Aussehen wieder in Ordnung zu bringen, dass sie schon beim Gedanken daran ermüden. Sie versuchen es gar nicht erst und glauben nicht einmal mehr an sich selbst, obwohl sie nur ein paar Monate lang Struktur in ihrem Leben bräuchten, damit es nicht 20 Jahre früher vorbei ist. Wenn also eine übergewichtige Frau diesen Blog schon eine Weile liest und sich nicht für Slim3 angemeldet hat, sollte sie sich fragen, warum sie es nicht getan hat, und gründlich darüber nachdenken. Diejenigen, die sich angemeldet haben, sollten das Programm gemeinsam mit Vivien absolvieren, denn sie sind bereit für eine Veränderung, und ihre Anmeldung ist der beste Beweis dafür ...

Dann gibt es noch die Frauen mit 10+ Kilo Übergewicht, die ihrem Wunschkörper fast zum Greifen nahe sind. Für sie ist die Veränderung vergleichsweise einfach, und man muss dazusagen, dass es im Alltag massenhaft Frauen gibt, die 5-12 kg Übergewicht haben, es aber in gut gewählter Kleidung gar nicht bemerken lassen. Diese Frauen nennen wir nicht dick, weil die zusätzlichen Kilos kaum auffallen. Männer schauen sie sich genauso an und begehren sie genauso wie eine sogenannte gut gebaute, verdammt heiße Frau, und diese paar Kilo stören die meisten Männer überhaupt nicht. Trotzdem gibt es hier ein ernstes Problem, das den Alltag dieser Frauen grundlegend bestimmt. Sie sehen das überschüssige Gewicht an sich selbst ganz genau und fühlen sich deshalb beschissen. Selbst wenn sie ihren Bauch mit einem gut geschnittenen Oberteil, ihre Beine mit einer schwarzen Strumpfhose und ihren Hintern mit einem weiter geschnittenen Rock kaschieren, können sie ihr Körperbild und ihre Komplexe und Unsicherheit wegen des Übergewichts sich selbst gegenüber einfach nicht verbergen. Denn leider könnten nicht einmal Ralph Lauren, Vera Wang und Moschino zusammengenommen einen passenden Schleier für ihre Gedanken entwerfen, und dieses Bewusstsein wirkt sich auf jede einzelne Stunde ihres Alltags aus. Frauen mit 10+ Kilo Übergewicht sind heiß, das sollte man klarstellen, und so sehen es auch die Männer. Aber die Frauen müssen genauso über sich selbst denken, sonst können wir uns sonst wohin scheren - und leider gilt das nicht nur für Frauen.

Adrien verkörpert diese Kategorie perfekt. Sie ist so eine Frau, bei der niemand auf den Gedanken käme, dass sie Gewichtsprobleme hat, geschweige denn, dass sie 11 Kilo zu viel auf den Rippen hat. Frauen können sich unglaublich kreativ kleiden, aber das Problem dabei ist dasselbe wie bei Push-up-BHs: Nur weil es so aussieht, ist es noch lange nicht so. Der außergewöhnlich hohe Anteil an Bewerbungen von Frauen mit 10+ Kilo Übergewicht ist also darauf zurückzuführen. Ganz zu schweigen davon, dass die meisten Frauen selbst dann nicht mit sich zufrieden sind, wenn sie wirklich eine gute Figur und kaum überflüssige Kilos haben - und erst recht, wenn sie tatsächlich mit Gewichtsproblemen kämpfen.

Bei Adrien gehe ich übrigens an die Grenzen, denn mit der Aufnahme dieses Mädchens kann ich jetzt gründlich testen, wozu das LifeTilt-Programm tatsächlich in der Lage ist. Ich hätte auch auf Nummer sicher gehen und ein Mädchen wählen können, das problemlos 10 Kilo abnimmt und bei dem dank ihrer körperlichen Voraussetzungen in diesen 70 Tagen noch genug Zeit für eine Laura-artige Formung geblieben wäre. Adrien ist also meine Antwort auf diejenigen, die behaupten, ich würde mich nicht an die wirklich problematischen Fälle heranwagen. Drei Faktoren bremsen Adrien während des Programms aus. Einer davon wäre schon mehr als genug, aber hier stehen wir gleich drei solchen Faktoren gegenüber.

1. Von Natur aus breite Hüften, die sich aufgrund der Genetik nur schwer verändern lassen.

2. Gesundheitliche Probleme, wegen denen sie Verhütungsmittel nehmen muss, und damit sind wir auch schon bei einem Problem angekommen, das nicht wenige Frauen betrifft und das wir als … bezeichnen. 

3. Einnahme der Antibabypille. Im Leben einer Frau gibt es zwei echte Plagen. Die eine nennt man in Devecser und Kolontár nur „rote Schlammflut“, die andere ist die Einnahme der Antibabypille, die bei vielen Frauen wirkt wie eine mehrwöchige Mc’Donalds-Kur bei einem endomorphen Körpertyp. Die Antibabypille ist die geilste Erfindung der Arzneimittelgeschichte, das wollen wir einmal festhalten. Nur erzielt sie eben nicht bei jeder Frau die Wirkung, für die sie gedacht ist.

Laut ärztlicher Anweisung sollte Adri in ein paar Tagen mit der Einnahme der Antibabypille beginnen. Gestern habe ich mich mit Adri auf Facebook unterhalten und ihr vorgeschlagen, die Einnahme vielleicht nicht zu beginnen, sondern noch einen Monat zu warten, falls die Diät des LifeTilt-Programms und vier Trainingseinheiten pro Woche ihren Körper wieder in Ordnung bringen. Darauf sagte sie: „In Ordnung, machen wir es so.“ Mit Erika wird es keine Probleme geben. Bei Vivien wird sich das Programm im Kopf entscheiden, während Adri zwar den Willen und die Entschlossenheit zur Veränderung mitbringt, doch bei ihr werden diese drei Faktoren den Verlauf des Programms beeinflussen. Die Frage ist nur: wie sehr? Ich bin sehr gespannt, was wir bei Adri nach diesen Voraussetzungen erreichen können und wozu LifeTilt tatsächlich fähig ist. Jedenfalls werden wir in 70 Tagen die Antworten bekommen.

Adri werde ich ordentlich rannehmen, und zwar richtig. Bei ihr muss man nicht so vorsichtig sein wie bei Vivien, und sie hat auch nicht so viel Überschuss. Außerdem hat sie schon etwas Trainingserfahrung. In den ersten 40 Tagen wird sie viermal pro Woche trainieren: zweimal im Fitnessstudio und zweimal Cardio. Bei den Krafttrainings liegt der Schwerpunkt vor allem auf Po und Oberschenkeln, dem unteren Bauchbereich und den Schultern, damit sie eine Sanduhrfigur bekommt. Ein wichtiger Bestandteil des Cardiotrainings ist Treppensteigen, das sie beim Laufen einbauen muss. Außerdem wird sie am Berg Rad fahren. In den letzten 30 Tagen erhöhen wir dann auf fünf Trainingseinheiten pro Woche und bauen zusätzlich einen Cardiotag ein. 

Adri

Zunächst einmal möchte ich mich vorstellen. Ich heiße Adrien, bin 18 Jahre alt und sehne mich ehrlich gesagt schon ziemlich lange danach, beim Blick in den Spiegel eine selbstbewusste Frau zu sehen, die mit sich zufrieden ist. Schon mit 15 war ich im Grunde nicht mit mir zufrieden. Gleich zu Beginn möchte ich jedoch festhalten, dass ich leider von meiner Mutter einen Körperbau geerbt habe, bei dem ich noch so sehr kämpfen kann: Ich werde einfach nicht dünn wie ein Strich sein, denn an Po und Oberschenkeln werde ich kräftig bleiben. Mit 15 konnte ich das noch nicht akzeptieren und wollte um jeden Preis so aussehen wie die mädchenhaften Models in den Zeitschriften.

Dafür habe ich alles getan. Das Ergebnis war immer dasselbe: Selbst wenn ich abnahm, nahm ich wieder alles zu. Meine Oberschenkel und mein Po waren aber trotzdem nicht so, wie ich sie mir wünschte. Ich wurde mehr als einmal zum „Opfer“ des Jo-Jo-Effekts, und dieser Kreislauf verfolgt mich bis heute. Leider sieht man das inzwischen auch meiner Haut an. Letztes Jahr, als ich mich wirklich nicht mehr in den Spiegel zu schauen traute, beschloss ich, dem ein Ende zu setzen. Im Nachhinein betrachtet lief es richtig gut. Ich reduzierte meine Essensmenge und achtete sehr darauf, was ich meinem Körper zuführte. Auch den Sport vernachlässigte ich nicht: Ich ging laufen und machte zu Hause Sit-ups. Das Ergebnis: In zwei Monaten nahm ich 8 kg ab. Ich freute mich riesig darüber, war aber natürlich auch da nicht vollkommen zufrieden mit mir, denn meine Haut musste noch ordentlich gestrafft werden. Dass ich das geschafft hatte, war für mich schon Erfolg genug. Außerdem stand mein 18. Geburtstag kurz bevor und ich konnte anziehen, was ich wollte. Ich fühlte mich wohl in meiner Haut und war selbstbewusst.

Dann fing ich an zu essen – und zwar so, dass ich mir vorstellen kann, den ganzen Tag ununterbrochen gegessen zu haben. Das setzte sich langsam, aber sicher immer mehr an. Der Sommer kam und ich fuhr für eine Woche mit meinen Freundinnen in den Urlaub. Da ich sah, dass alle um mich herum aßen – und nicht gerade wenig –, aß ich natürlich genauso viel. Ich wusste, dass sich diese Menge an Essen bei ihnen anders ansetzte als bei mir, aber in dem Moment war mir das einfach egal. Der Herbst kam und ich nahm immer noch weiter zu. Das war der Punkt, an dem mir klar wurde, dass ich meine Grenzen verdammt weit überschritten hatte. Meine gewohnte Kleidung passte mir einfach nicht mehr, und selbst wenn ich hineinkam, sah ich darin aus wie eine gestopfte Gans. Leider war mir selbst da noch nicht klar, dass die Lage wirklich ernst war und ich, wenn ich nicht aufhörte, gefährlich nahe an einen Punkt kommen würde, von dem ich nur sehr schwer wieder zurückfinden würde. Meine Eltern machten sich am meisten Sorgen um mich, weil sie mich kennen und wissen, dass ich mich überhaupt nicht mehr wohl in meiner Haut fühlen werde, sobald ich mich vor den Spiegel stelle und mich darin sehe. Das wird sich dann auch auf meine Stimmung auswirken, und das haben andere bereits erlebt.

Das war der entscheidende Punkt, nach dem ich beschloss, dass es so nicht weitergehen kann. Es kann doch nicht sein, dass ich nicht die Kleidung tragen kann, die ich möchte, obwohl ich modeverrückt bin, dass ich mich auf keiner Party wirklich wohlfühlen kann und dass ich mit meinem Verhalten nicht nur mich selbst völlig aufreibe, sondern auch die Menschen um mich herum ständig nerve. Mir wurde klar, dass ich etwas tun muss!

Vielleicht hat das Schicksal seine Hand im Spiel gehabt, als Bence zu diesem Zeitpunkt das Programm namens Slim3 ankündigte. Ich freute mich riesig darüber und meldete mich fast sofort an, ganz nach dem Motto: Was auch kommt, ich mache mit. Später las ich, dass ich die erste Runde geschafft hatte, und freute mich unbeschreiblich, ich hätte am liebsten einen Freudentanz aufgeführt. Dann kam das persönliche Treffen, und irgendwie hatte ich das Gefühl, dass ich nicht aufgenommen werden würde, dass ich es vermasselt hatte. Ich war sehr enttäuscht, dass ich so eine tolle Gelegenheit vermasselt hatte! Bence sagte zwar nichts dergleichen, aber ich hatte einfach das Gefühl, dass ich dem Ganzen nicht gut genug war. Ein paar Tage später kam der Anruf: Ich bin DABEI! Die Nachricht kam überraschend, denn ich war schon fest davon überzeugt, dass ich nicht aufgenommen werden würde, aber sie hat mich unglaublich aufgemuntert.

Ich hoffe, dass diejenigen, denen es genauso geht wie mir und die erkannt haben, dass eine gute Figur nicht einfach so kommt, wenn wir untätig herumsitzen und nichts dafür tun, sondern einfach weiteressen und uns mit dem Leben abfinden, das wir uns eigentlich selbst so gestaltet haben, sich uns anschließen. Damit wir am Ende des Programms zu selbstbewussten, glücklichen Frauen werden. Zu Frauen, die keine Angst davor haben, in den Spiegel zu schauen, und ihr Leben und ihren Körper bewusst steuern, denn es ist möglich, und ich werde es euch zeigen!

Ärztliche Untersuchungen

Körperlicher Eignungstest

1200 m 7:13.70 Nach drei Runden wurde das Handtuch geworfen...

100 m 19,2 Sek.

Frauenliegestütze 24

Sit-ups 33

Pendellauf 1:21:8

Eigengewicht halten: 11,3