meditáció

A figyelem visszahozása, ez az első szint valódi lényege. Nem az, hogy tökéletesen nyugodt legyél, nem az, hogy eltűnjenek a gondolataid, és főleg nem az, hogy öt perc után teljesen más emberként állj fel. Az a lényeg, hogy elkezdj észrevenni valamit, amit a hétköznapokban meglepően ritkán veszünk észre, hogy merre jár a figyelmünk, és hogy képesek vagyunk-e azt tudatosan visszairányítani oda, ahová mi szeretnénk.