Edzésterv Futás 4.szint

TIIAN Бег 4-й уровень – больше бега, продуманная нагрузка

Четвёртый уровень поможет перейти к более регулярным пробежкам и постепенно увеличить их продолжительность. Здесь важны и выполнение занятий, и нагрузка, и отдых.

Главные особенности уровня

• Опирается на предыдущие этапы бега
• Помогает постепенно перейти к более длительным пробежкам
• Продолжение программы можно адаптировать под свой темп

Для кого подходит?

Для тех, кто хочет продолжить развивать привычку бегать после прохождения предыдущих уровней.

Какое место занимает в программе?

Это цифровое руководство для 4-го уровня пятиуровневой программы бега. Оно продолжает обучение на основе навыков, полученных на предыдущих уровнях.

Как пользоваться?

1. Перед тренировками прочитайте руководство целиком.
2. Выполняйте задания с учётом предыдущего опыта и своего текущего состояния.
3. Оцените свои впечатления и при необходимости задержитесь на этом уровне подольше.

Использование программы

Это цифровое руководство общего характера об образе жизни и для ознакомления с темой, а не персональная медицинская помощь. Опыт и результаты могут отличаться у разных людей. Подбирайте темп прогресса с учётом своего состояния.