30.NAP

最近几天发生了很多事，但现在我只谈训练，因为这周我决定更新一下软件，找到自己的极限，不管它在哪里。

 

 

 

说白了，我要把自己练到筋疲力尽，看看自己实际上能撑到什么程度，现在的极限在哪里。

上次我写到第28天，最后说到练完胸和二头肌后，整个人能量爆棚，已经不知道该怎么应对了，因为身体兴奋得连晚上都快睡不着了。我想再次郑重声明，必要的话说一百遍：我什么合成药物、肌酸、兴奋剂都没吃，所以这种精力过剩并不是因为它们。我连能量饮料都不喝，过去31天里摄入的最大剂量咖啡因，就是百事轻怡里的那点。

第29天

故事从下午5点开始。那时戴夫和阿科什打电话来，叫我去竞技场广场和他们一起闲逛。好吧，反正我也得吃饭，陪他们两个小时，8点去健身，10点再让那几个前台姑娘抓狂——都打烊5分钟了我还在洗澡。一切都安排得完美无缺。说到竞技场广场，我会另外写一篇长一点的帖子，专门聊聊布达佩斯的餐厅，尤其是最大的6家购物中心，主题是节食时在城里该去哪儿吃、吃什么。先说一点，在竞技场广场，所谓餐厅和餐饮的情况简直令人绝望，简直是奇耻大辱。戴夫手里拿着一张汉堡王的传单到处跑，这很正常。阿科什多少懂点健康生活，却买了份油汪汪的鸡肉蘑菇破玩意儿，但搞笑的是，在那地方（占地12,000平方米）（占地12,000平方米），这竟然已经是最适合节食的菜之一了。那我呢？没什么，比如我现在饿得要死。嗯，我在 Vita Juice Bar 买了一杯4分升的葡萄柚-苹果-菠萝混合果汁。难喝得要命，苦得像个50岁、没人要的数学-物理女老师，但富含维生素（我是说果汁，哈哈哈哈），此外还买了一份水果拼盘。不过这点东西还是不够，毕竟我还要去锻炼，所以还得再吃点什么。我不是开玩笑，在竞技场广场根本没法吃得适合节食。我真没想到会这样。Guru倒是有沙拉和不带鸡肉的煎饼，但我们被那里拉黑了。简单说吧，凡是有三个以上女孩在同一个地方工作的店，其中总有一个迟早会跟我走。我在中餐馆买了豆芽，那里居然没有白米饭（懂我意思吧，中餐馆里竟然没有！），所以我还得去对面的蔬菜炖菜吧，那地方连橙子都要裹上面糊炸。我点了一份米饭，看那姑娘的表情就知道她根本不懂我为什么这么点。

重点是，我们照例把时间给耽误了，又因为女人的事气得不行，我回过神来时发现，再过10分钟就8点了。好吧，今天健身是练不成了，阿科什他们去看电影，我回家，因为我总得练点什么。回家的路上我决定下楼跑步，并稍微调整一下这周的安排。四次健身照旧，不过我会从四天里挑出最累的两天，也就是胸肌-二头肌和肩膀-三头肌。这两项我这周各练两次，同时跑完30公里。这就是计划，我得把自己练到筋疲力尽，我想这一周正好能达到这个目的。这是特别安排的一周，因为下周我会恢复正常训练计划，不过现在我需要这样练一周。

健身 MB（胸肌-二头肌）–跑步–健身 MB–跑步–健身 VT（肩膀-三头肌）–跑步–健身 VT。

这就是计划。此前做了一次加大重量的健身训练，接下来还有六天。晚上八点半，我在东站决定，是时候去布达城堡跑一趟了。

起点在英雄广场，路线是安德拉什大街–链桥、上城堡、从另一侧下山、塔班–城堡花园赌场–链桥–安德拉什大街、英雄广场。天气完美，身体上我也准备好了，可惜没什么借口，没有借口。

前2公里难受得要命。我怎么也想不明白，究竟是什么决定了跑步时的状态：有时候我感觉特别糟，却能跑得像巅峰时期的卡福在左路一样；有时候我明明动力十足地出发，刚跑起来就他妈的……这本来是场他妈的糟糕跑步，但跑到八角广场附近时，我已经感觉好多了。这里有种竞技般的感觉，第一次看到城堡时，你望着它，心里说：我抓到你了，混蛋。桥上的上坡算是不错的热身，然后真正的上坡就开始了。开头的坡度大概在3%左右，到了餐厅那里就开始变陡，达到5-6%，还有一段200米的路，坡度有8-9%。这下可真他妈要命了，因为那一段我简直是在拼命求生。要是这些坡度数字对你来说没什么概念，那就跑上三楼，再乘以15，不过要先跑完3.5公里，而且后面至少还得跑7公里。

最后这段已经没那么吓人了，我想着从城堡旁边拍张城市照片，结果才发现自己喘不过气。下坡跑爽得很，可以在那里歇一歇。我下坡时跑出了每公里不到4分钟的配速，也就是说，我基本上是在冲刺。最让我惊讶的是，我刚开始以为自己终于跑累了，结果根本还差得远。跑到塔班后，我前面还有大约5公里。然后我突然看见了盖勒特山。唯一糟糕的是，我的人生遵循着“看见、爱上、得到”的节奏，而这可不是什么好兆头，因为那一刻我意识到，我接下来要挑战的大项目就是跑上盖勒特山。

 

10.66公里，用时1小时6分钟，其中包括一段海拔上升185米的爬坡。

总的来说，我并不累。跑步让我有了感觉，也确实累了，但远远没到极限。明天又是最难的健身日。看看我能撑多久。

PS：阿科什和戴夫在电影院排队买玉米片和爆米花，接着想起了我，于是在负罪感的驱使下，经过2分钟的激烈思考和权衡后，他们空着手去了健身房。在此祝贺他们这项了不起的成就，我们称之为自制力。戴夫和阿科什推荐的特拉沃尔塔烂片。

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30.nap

我醒来时还以为自己站不起来了。大腿和腿上的肌肉疼得厉害，这种感觉我已经很久没体验过了。今天又是胸肌-二头肌日，而且这是3天内的第二次。之所以让人不太舒服，部分原因是胸肌，尤其是二头肌的肌肉，还清楚地记得前天的训练，正以一阵不小的酸痛提醒着我。

总的来说，我的腿已经不行了，上半身的上半部分也彻底歇菜了，今天还要再来一场胸肌-二头肌训练，当然重量还要加大。这已经是第30天了，而且这周还要这样练4次。如果这次我还没把自己练垮，那我就去找块氪石，看看它对我有什么影响。上次托米发烧了，所以我们补开了关于女性训练的会议，这次会议将为《有意识的饮食 III：女性特别版》打下基础。内容会非常棒，至少我是这么计划的。

热身时，为了换换口味，我选了跑上坡，因为我觉得自己已经到了开始主动寻找痛苦、寻找特别糟糕的感觉的阶段。每次克服这种难受劲儿之后，我都会为自己感到特别骄傲。这次训练过得挺有意思。我每周有很多时间待在健身房，渐渐地也混熟了，感觉越来越自在，再加上训练确实开始见效了。越来越多人把我当成私人教练，我也发现自己越来越常主动去帮别人。当然，我几乎每次都是去帮女性，不过上次有个哥们就在离我一米的地方卧推，动作实在太离谱，我没法继续装作没看见。稍微给了点技术指导，聊了五分钟后，那小伙子——后来我才知道，他曾是 CKM 杂志的主编——问我能不能由我本人带他练几次，或者在他第一个月帮帮他，因为我示范完动作后，他就感觉胸肌发力明显好多了。

哈哈哈哈哈哈哈哈。来算算。每周训练4次，每次3000匈牙利福林，一个月就是16次，也就是一个人48,000福林。伙计们，我觉得自己这辈子到现在真是把事情搞砸了。也许我这个为期两个月的计划，能带来的收获会比我想象的多得多？我从没想过要靠这个赚钱，原因之一是我喜欢、享受训练，也喜欢这个计划本身，而且终于有件事不会让我吐到喷射式呕吐。顺带一提，我每个工作日早上9点到下午5点都会吐得天昏地暗。我会认真考虑这个机会。还发生了几件有意思的事，不过新闻价值或故事性只有一小部分人能懂。总之，2005到2008年间去过 Hajógyári 岛三次以上的人，肯定听说过 Miki bácsi 这个名字。他是个60岁上下、富得流油、开着宾利四处晃的家伙，经常在派对后或派对期间和16到21岁的女孩上床，或者让她们给他口交。现在这家伙带着一个20岁左右的小姑娘出现在健身房，我实在想不出有什么事是他们俩一起做、却和性毫无关系的。他带小姑娘来报名私人训练，然后说还要再带两个。笑死。Mikibá4prezident。把那48,000乘以三，可是哪种三啊，老天爷……懂了吧

训练期间还发生了几个小插曲，不过无关紧要。我开始感到疲惫了。晚上我又去朋友家打 Xbox，但我完全不记得我们玩了什么，因为我睡着了。没开玩笑。

我只睡了一个小时，意识到三件事时，心里涌起了难以言喻的喜悦：1. 我不在家；2. 明天要跑步，而且还有四天训练；3. 从去年12月底起我就没女朋友了，工作日晚上还睡在朋友家。我不知道还能不能比现在更惨。其实我知道，但我现在不想开始一段感情。