从免费的第一级开始，继续学习下一级，或选择完整课程包。各级内容循序渐进；你可以根据自身情况调整进度。

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五个级别与完整套餐的比较

级别	适合哪些人？	包含什么？	价格	详情
免费第一等级	你想了解基础知识，并尝试 TIIAN 的方法。	1 级 • 冲绳饮食法	0 HUF	详情 →
第2级	你想把已经开始的练习变成规律的日常习惯。	2. 级别 • 洛马琳达饮食法	14.900 HUF	详情 →
第3级	在现有基础上，你希望更有意识地继续前进。	3 级 • 尼科亚饮食	17.900 HUF	详情 →
第4级	你希望协调好负荷、专注和休息。	4 级 • 伊卡里亚饮食法	20.900 HUF	详情 →
第5级	你希望独立制定计划，并长期坚持自己的习惯。	5. 级 • 沙丁鱼饮食法	23.900 HUF	详情 →
完整课程套装	你希望一次性获得全部五个级别，并按照自己的节奏完成。	所有五个等级 • 所有五种饮食计划	59.900 HUF	详情 →

与单独购买各个等级相比，整套可节省 17.700 HUF。

全方位涵盖：饮食、跑步、自重训练、呼吸、冥想、冷疗，以及睡眠和昼夜节律。数字指南，不含实体产品。