5.天

我只能恭喜你啦，小甜心。我当然会尽我所能帮你，也希望你是个漂亮姑娘。

我们来到第五天了。昨天经历了巨大的低谷之后，今天我的状态好多了。关于我的感受就说这么多，因为比这重要得多的是，练腿日到了。这一天，十个人里有八个会直接跳过。说实话，我也多年来完全没把这一天当回事，就是因为我觉得它不重要。也就是在健身房练腿部肌肉。很多人觉得腿部肌肉不重要，因为他们认为，在海滩上女人反正只看上半身。不过女人嘛，你永远猜不透她们的心思，因为她们通常不会搭上现实和可预测性这趟车。几天前我去约会，有时我会问：“可女人到底想要什么啊？”得到的回答是：“我们女人自己也不知道，但我们希望你们男人知道。”我很少有这么讨厌的东西，而“男人”这个词就让我恶心，更别提这种“我们女人”和“你们男人”的破事了。谢天谢地，那女孩把这事浓缩成了一句话。我不知道小姑娘现在没坐在我床上，是因为这个，还是因为我们之间本来就只有那么点缘分，但为什么非要强调什么“你们”和“我们”呢？

还是说正事吧。练腿远不只是为了塑造肌肉线条、练出好看的臀部。腿部肌肉是全身最大的肌群。我们说的是如此庞大的肌群，锻炼它能让激素水平大幅升高，身体甚至能在接下来的几天里持续感受到影响。简单又准确地说，每次练腿都会让体内的睾酮水平在训练后的3天里保持升高，女性显然升高的是雌激素。所以练腿日我们不只是塑造大腿和小腿，还会让身体其他部位的肌肉也充满激素和血液，而升高的激素水平还会让它们在接下来几天里持续工作。举个训练对激素影响的例子。我在和一位女同事聊天，她正说自己已经两天没和男朋友做爱了，所以性欲憋得要命（lol）。就在那一刻，我知道这姑娘肯定要被我上了。几周过去，突然有消息传来，她在一次聊天里告诉我，她和男朋友分手了。好。行。我去买避孕套。几天后，趁她还是那副饥渴难耐的状态，我建议她去锻炼，把压力发泄出来。（如果还有人没明白我为什么这么建议她，那就麻烦跳窗吧。谢谢。）她真去锻炼了，之后打电话告诉我这样不行，因为她现在比训练前还要欲火焚身。这还用说，锻炼会让我们的激素水平升高，性欲自然也会增强。之后，既然我们彼此也有好感，就顺利给那个办公室性爱应用点了赞。希望她会看到这篇博客，现在正因为我把这事说出来而气得要死。

回到训练上来说。练腿日必须先在跑步机或动感单车上热身。我选动感单车，热身10-12分钟就能让我们做好充分准备。我喜欢练腿日。这次训练本身非常顺利。我精力充沛，练到腿都发抖。肌肉负荷大到我几乎站不起来，而这正是我们这一天需要的效果。我得赶紧走，因为训练后还要去按摩，从奥布达赶到克利尼卡克，25分钟内到达，可比午夜时分挤进Ötkert难多了。

按摩。又一块难啃的骨头。锻炼一段时间后，因为肌肉负荷很大，我们总得想办法放松一下，总会有那么一天，单靠训练间隙拉伸和桑拿已经不够了。我们需要一次放松型运动按摩。我先提醒你们，这可不好找。当然，打广告的按摩师多得是，但相信我，十个里有九个是妓女。至少也会趁机占你便宜。而一个已经为了1万到1.5万福林把阴户送上门的人，不会愿意花4-5千福林给你按一个小时；就算愿意，也别指望有什么好结果。可她为什么要这么做呢？一次性服务平均要1万福林，而且说不定15-20分钟就完事了。说真的，哪个女人会在这种情况下还愿意收5千福林给你按摩一个小时？更何况这还需要她费很大力气。我甚至还没提合适的按摩手法。对了，你说去找男的。 呸，你个蠢货基佬，我要女的。别让一个男人按我一个小时。就算要花更久才能找到合适的女按摩师，也得找女的。

比如，我去找的那个正好是个男的 :))))))))) 好吧，这下可真把我震住了，因为我现在才反应过来。不过我能解释。好几年了，他一直给我父母按摩，人真的特别好，而且他是隔着衣服按摩的，我是说 :))))))) 好吧，这下我是真的怎么说都不占理，还是算了吧。总之，你们找个好按摩师。说起来，这一天真他妈够累的。我早上7点就起床了，可这一天还远没结束。晚上嘛，朋友们过来打扑克。人都聚齐了，他们第一件事干了什么？猜猜？当然是点了3个超大披萨。妈的。他们还带了薯片、椒盐卷饼之类的，能想到的都带来了。他们明知道我在节食，结果有人还问我想让他带什么。我说给我带无糖可乐。结果那傻子真带来了一瓶2.5升的普通可乐，没错，就是普通的。我说不出坐在那里看着其他人吃披萨是什么感觉。我已经六天没见过超过200千卡的食物了，结果就这么着。配餐是洋葱味薯片。Böhm带了5瓶啤酒。真棒。我还可以让它们在冰箱里待59天，反正没什么影响。是啊，我还没提过，这种节食就是要有所取舍。不能喝酒，去派对也得滴酒不沾，不能半夜吃烤肉卷，公司聚餐也得控制好。参加这种聚会，你只能深吸一口气，在其他人等外卖小哥、拆开第二盒飞行员饼干的时候，乖乖调一杯蛋白粉。我得看看有没有哪个朋友要过生日，这样我们就能去Trófea了。那才真要命。

最后，我拿着梅花Q8在短筹码时全下了，Viktor用非同花A9跟注。他用A高把我淘汰了，正如预料的那样。该死的6张补牌一张都没来。扑克局快结束时，Ákos提醒我看圣诞树顶上——我本来打算二月把它收起来——结果一群蜘蛛彻底打乱了我的计划。不是开玩笑，树顶上出现了好几百只蜘蛛。它们住在树里，从树顶爬了出来。我想Petya还拍了照，要是他把照片发给我，我就贴出来。这么说听起来挺好笑的，但我当时真他妈吓尿了，《天蛛地灭》那部电影真是给我留下了阴影。凌晨1点跑去我爸妈家拿吸尘器，我也不知道自己为什么没有一台，还好他们就住在这条街上。我脸色惨白地把他们叫醒，说家里有好几百只蜘蛛，需要吸尘器，这场面真够狼狈的，简直像《猜火车》里的情节。吸尘器一拿到手，我就把树直接从窗户扔了出去。5分钟就把树弄走了，我几乎不敢睡觉。我这就要结束第一周了，今天练完，这周的健身训练就到此为止。几个小时内我会发出来，这8周里我最终要练什么计划，至少健身房训练是这样。那篇帖子会稍微专业一点。

明天跑步，之后做个本周总结，然后我也会慢慢开始写篇幅更长、更有研究性的文章。在那之前，尽量别什么垃圾都往嘴里塞。