57天后……

                                   57.nap                                                  0.nap

84.70公斤。也就是说，我已经熬过了57天，虽然最初计划把这  破事安排成64天，后来因为一次中断又变成了66天。实际情况是，因为流感和牙齿的问题，我耽搁了17天，所以现在才走到这段路程的一半。  厉害的不是这件事拖了89天，而是等我结束时，89天里我都严格按照饮食计划吃饭，没有偏离过，也就是说，除了饮食计划规定的食物，我什么都没吃。

也就是说，还剩32天。我可以向所有人保证，尤其是向我自己保证，这4周将由极其艰苦的训练组成。健身房训练每过一周我都会提升一个等级，而且跑步不会少于8公里。戴着腕部负重跑6公里；如果天气继续这么好，我就去  山里骑车。几周前我 写过 ，我容易做得过头，所以会让训练给自己带来不切实际的负担，这并不总是好事。因此我还是建议你们适度，尤其是刚开始的时候。但我做什么通常都会过头。我不知道界限在哪里，就算知道，通常也会越界。唉，没办法。我一直以来在生活的方方面面都过着极端的生活，做事也很极端，为什么现在偏偏要改变呢？接下来会是极其艰苦的训练，还有累到不行的时刻。

简单说说我的跑步吧。我拍了张照片，一张很棒的照片，展示戴着负重跑步是什么样的。

一个就是一公斤，虽然看起来不多，但跑上几公里后，确实能让你的状态发生奇迹般的变化。想知道真正痛苦的有氧训练是什么样，就试试吧。我原本打算把训练安排成准备阶段的轻松热身跑，想戴着腕部负重跑3-4公里，结果这一跑变成了9公里，中间还有三个极其难熬的极限点。

 

关于长远计划，手头有好几个项目正在进行。两位体重超过 100 公斤的小伙子也答应让我为他们量身定制饮食计划和训练计划，你们也可以通过照片关注他们的蜕变。之后再详细聊这件事。我的侄女问我，做这一切有什么计划，最终目标是什么？我的回答很简单。只要一张 照片 6 月上半月，把我的体脂率降到 4.5%。我只是说说，低于 6% 就已经不健康了，但我就是想要那张照片。当然，Sound 也快到了。

其他

如果我没看错 weather.com 的话，今天确实有 18 度，而且我觉得软件也没错多少。第一个真正的春日到来了，衣服开始一件件脱下，裙子也从衣柜底层拿了出来。我希望所有那些现在才开始意识到自己胖得有多离谱的人，都觉得非常难受。也就是说，如果你之前还没意识到，现在正是该醒悟的时候了，该开始锻炼了，因为情况只会越来越糟。  毕竟还会有坏天气，夜里也会降到零下 3 度，但春天已经来了，时间的列车也无可挽回地驶向夏天。到了那时，就不能再靠两条连裤袜、塑形内裤和冬衣遮掩，也不能再用“等天气好了我就开始”这种可悲的借口搪塞了。美好的日子就要来了，春天手里还拿着一面镜子。可惜每个人都得照照这面镜子，看到的景象肯定不会让所有人都满意，但至少他们终于看见了。

 

 Bence 的消息：

这张照片有点装模作样，不是吗？

L Edina 的消息：

跟其他人一样多

Bence 的消息：

但这有道理吗