65 nappal később...

                          第65天 83,20公斤                                第41天 85,35公斤

                           第18天 89,90公斤                                   第0天 96,30公斤

 

跑步128,269公里，力量训练24次  -13,10公斤，65天内

65天前，我在 blog.hu 首页寻找注册链接，想注册我的博客。当时我和熟人们正琢磨着给网站起什么名字（最后一刻我才放弃了 edzemfaszommegall.blog.hu 这个名字）。那时我确实想过，生活中会有些变化，但即使在想象中，我也从未想到自己会走到今天这一步，更没想到自己即将抵达的地方。要公开宣布这件大事，我还想再等几天，至少等我们签了合同再说。不过，不管谈判结果如何，  我想我已经找到了自己的路。  我就是那种在生活中不止一次因为我行我素、以及自己对生活的设想而摔得鼻青脸肿的人。  简单来说，我觉得人生不该只是每周5天、每天8小时，在一个你根本躲不开社会上那些最混蛋的人、恶意、  那些完全不适合当领导、没本事的老板手下心肠歹毒的小喽啰，以及为了升职连亲妈都踩的野心家面前机械地干活。 月月光，日复一日地在生活的跑轮里打转  ——从交账单、早起，一直到某天你发现，工作日里自己连力气都没有，没法像样地喝个烂醉，然后把这套制度骂个狗血淋头。  我不想过那种以福利套餐数字越高就代表越成功的生活，也不想把生命中大部分时间都花在那些我至少讨厌、甚至谈不上尊重的人身上，  而且我根本分不清那到底是同事，还是刚送来的新马桶？

 这对我来说既不够有精神层面的意义，总的来说也不够任何层面的意义，因为在我迄今的人生中，无论命运把我扔到哪里，我都一直对这种官僚、规章森严、扼杀创造力、狭隘又鸡毛蒜皮的制度深恶痛绝。Várkert、伦敦、拉斯维加斯、  Cashline，现在还有 Telenor。

我坐在家里写第一篇博文时，脑子里想的就是这些，以及类似的念头。到今天我已经减了 13 公斤，也许这是我人生中第一次真正开始规划，而不是只顾着随波漂流，把人生吹得天花乱坠，最后任凭浪潮把我带到哪里算哪里。从我开始这一切到现在已经 65 天了，我的人生一直在朝着积极的方向发展。我不断为自己设定新的目标，内心感受到一种难以置信的力量、雄心和动力。这一切都要归功于我的新生活方式、训练和这个博客。一天又一天，一扇扇门在我面前打开；它们不仅以前是关着的，我甚至根本不知道它们存在。前面提过的周三那个机会——Vital Tv；在全国知名博客上发表文章的机会；但最重要的是你们——那些感兴趣、从我的文章中得到帮助的人；还有 Petra，以及下周要开始一起训练的那个小伙子。还有许多你们看不到的事，因为我不会把私生活中真正重要的部分拖进这里，但这些事每天都在我身上发生。

 

“宁可连续失败 37 次，也不要坐在家里对着电视胡吃海塞、自怨自艾。我最看不起这种人。可悲的人，早在几年前就放弃了自己的人生，活在没有当下、没有未来的日子里；他们对自己或周围环境毫无自尊，也没有一点讲究，连别把自己活成反面教材都做不到。”

 

我表弟问我，外表和愿景、人生规划有什么关系？一点关系都没有。但生活方式，以及运动和这种生活方式带来的积极人生态度变化，确实能看出一些相似之处。我可没说胖子就不能成功，或者前面没有一条蒸蒸日上的人生道路。要真是那样，Lagzi Lajcsi、Friderikusz 或 Schmuck Andor 早就在莫斯科街头露宿了。我说的是，不能就此安于现状，过上消极的生活节奏，放任自己不管，因为你迟早会淹没在日常生活的泥沼里，从那以后只会一路走下坡。花园什么样，房子就什么样。健康的身体里有健康的灵魂，我还要再写多少陈词滥调？我认为这是个站得住脚、经得起辩护的观点。这个博客的每一个字，都是为了让你们的人生朝着积极的方向发展，而运动和健康的生活方式正是其中虽小却重要的一部分。我想激励和鼓舞每一个读 LifeT!Lt 的人；如果这需要我每分钟都把大家骂得狗血淋头，那我就会这么做。甚至需要的话，我每半分钟骂一次也行。因为只要读者一天比一天多，我就知道自己想说的话传达到了你们那里，而我只需要这一点反馈。

既然这是篇一周总结帖，那也简单说几句我的训练吧。为了第 65 天的照片，这周我也付出了很多努力。我跑了 28.41 公里，还完成了 4 次健身房训练。你们能看到跑步时的 GPS 图片；健身房训练我就不单独写了，我之前已经写过 不少，还是来说说这一周遇到的、你们最好了解一下的情况吧；或者说，我只是被自己看到的东西气得脑子都炸了。

有一天我和 Dave 一起去健身，他最近也在努力训练。简单说说这哥们的训练情况：他完全不懂。两个月前他开始训练，当时体重 106 公斤。现在 108.5 公斤，这我也没什么好说的了。你们知道的，就是那个想向我证明什么都能吃，因为只要跟着他训练就能瘦的人。这个绝妙想法至今的成果就是胖了 2.5 公斤。在这里也祝他继续好运、坚持下去。好了，重点是我们一起去训练了。他说话时简直像嗓子要被扯出来似的，说会照我说的做，很想看看效果。我那天正好练肩和肱三头肌，那就练这个吧。Dave 身高两米，强壮，体格也不错。我用两公斤、也就是两公斤，还有三公斤的哑铃把他练得够呛，之后三天他还因为肌肉酸痛觉得肩膀快掉下来了，肱三头肌也胀得快炸开了。我说的就是正确完成动作这回事。Dave 以前从没用过低于 10 公斤的重量训练，那时也没有肌肉酸痛；现在嘛，我觉得他第二天连撸都撸不动了。这些反馈总能让我变得更强一点、更有自信一点，让我知道自己掌握的实用知识越来越多、质量也越来越高。我一直在博客上和那些通过邮件联系我的人分享这些知识，内容从训练计划一直到人体解剖学都有。

接下来是让人脑袋炸裂的部分。进来一位30岁左右的超重女性，当然，所需装备一应俱全。从头带、护腕到新鞋，各种安慰自己的小把戏都备齐了，让她觉得自己这就要开始锻炼了。我们都知道，表象才是关键。人总能感觉到要出什么离谱的事，我看到这个女人时也有这种感觉，果然没错。她走到健身自行车那边，坐上一台有靠背、需要向前踩的车，然后拿出一份报纸！！！！开始看了起来，一边看一边蹬。我特意走过去看她踩的转速。显示屏上的数字在16到24之间。这里的训练效率有点问题，因为用这些机器时，只有把转速保持在70以上，训练才有用。不是18，不是25，也不是55，而是70以上。我特意写这件事，并不是为了嘲笑女人的愚蠢，要是我想这么做，随便写一个我哪天遇到姑娘时的例子就行了。因为这样的训练毫无用处。  这种训练效果，就跟她待在家里，偶尔用遥控器换换频道一样。  然后她还纳闷，为什么自己瘦不下来，明明“已经尽力了，也来健身了”。光靠30分钟装模作样的运动，谁也没成功过，所以请你们行行好，去锻炼时就只专心锻炼。  别打电话、别看书、别聊天、别跑去电脑前刷Facebook，只做锻炼这一件事。锻炼就是受苦，就是拼命努力；锻炼完也别喊着“我今天锻炼了，现在可以放纵一下”，然后点披萨。谢谢。 

我身高186厘米，体重83公斤，这意味着我认为减重已经结束了，接下来的3周里，我想给自己增加3.5-5公斤纯肌肉。所以我会增加每餐的规定份量，比如把15 dkg鸡胸肉换成30-40 dkg，把半袋米换成一整袋，把10 dkg火腿换成30 dkg。增肌时就该这么做。为了增加和塑造肌肉，我会不再跑长距离，改跑5-6公里，但会提高配速，也就是缩短距离、加快速度。在健身房里，我会增加重量，也会稍微调整重复次数。这些我会在下周的总结里详细写出来。我已经全力投入健身生活方式，不断学习，阅读书籍和专业期刊，所以从下周开始，我会在布达佩斯市立萨博·埃尔文图书馆花很多时间。

说到平凡日子里的泥潭。要是不信我，就看看把生活搞砸会变成什么样。有时候走上了下坡路，就停不下来……