9.NAP

什么都不做倒也没问题，但你很容易一直陷在这种状态里。所以，不管休息一两天还是好几天，都别睡上16个小时，然后从完全瘫着的状态直接开始新一周的高强度生活。这样简直是在狠狠坑自己，就像去女朋友家之前先撸三次一样。彻底虚无地过一天没问题，但到了第二天，就要在脑子里为新的一周做好准备。

检查一下库存。食物、维生素、矿泉水，以及所有你们可能需要的东西，都买好或把库存补满。我之前说过，我的肉快吃完了，所以就杀去了Lehel市场（小心中间那个卖鱼的，他特别喜欢坑顾客）。

底层放好3kg鸡胸肉片，上面放1kg三文鱼和1.5kg太阳鱼。牛奶、矿泉水、做沙拉的蔬菜，不管节不节食，家里都要常备。就像我写过的，那糟糕的一天。我满怀动力地开始了新的一周。按照日程安排，我有几个固定行程，不过没关系，时间肯定够我去训练。好。今天练胸和二头肌，对吧？这是最显眼的肌肉，也是最难的一天。五点左右我到了健身房，热身什么的都特别顺利。九个动作里做到第四个时，我接到电话，问我他妈到底在哪儿。现在17:41，也就是说19分钟后有个会议。我操。是啊，这种事偶尔会发生，我忘了18:00的会议。没法形容当时有多爽：浑身是汗，没洗澡，体内还有合成代谢激素——训练也没能把它消耗掉——就这样停下训练，动身前往MOM公园。

我他妈根本不是因为迟到而难受，通常这种事根本不会影响我。我也不是在意对方会怎么看我这番表演，而是我的训练计划被打乱了。这才让我难受。因为这一天的训练我只做了一半，刚练完胸，还剩二头肌和腹肌。只有两个选择：晚上 9 点左右回去继续练（呵呵），或者干脆放弃，另想办法。显然第一个行不通，因为这些训练的安排是这样的：先热身，再做胸肌练习，让二头肌逐渐热起来，然后练腹肌，这时身体已经活动开了，血液循环良好，心率稳定在 120-130 以上。这是一环扣一环的，我半途停下来，就把它打断了。就像你们在做饭，做到一半，停下，3 小时后再接着做。我倒真想看看最后会做成什么样。保险起见，我肯定会在旁边放个桶。我别无选择，只能放弃这一天的训练。后来我想了想，反正一个周期有 8 天，其中两天休息，那今天就算第一个休息日吧。就这样。明天重新练胸和二头肌，从头再来。会很猛，因为胸已经练过了。这下我的胸要承受更强的训练了。

说到吃饭，这事儿开始越来越折磨人了，因为一直吃几乎没什么味道的东西，份量又少、碳水化合物含量也低，结果我一点都不饿。甚至连本来就不多的份量都吃不下，可我必须吃，真的非吃不可。训练需要能量，我得从这些食物里获取。现在我几乎得硬把饭往下咽。看来我真的该换新饮食计划了。经历了这些，我还能说什么呢？我觉得这一天彻底失败了，整个人都被打乱了。我感觉自己就像阿姆斯特朗在 2003 年时一样。（那届环法多精彩啊，天哪。）他集中注意力，盯紧比赛，节奏也对了，结果这时有个左睾丸应援者冲出来，他摔倒了。节奏全乱了。但还得继续，就这样。阿姆斯特朗也继续了，还赢下了比赛，这个美国乡巴佬。

所以明天又是 A 日了。我有点《土拨鼠之日》的感觉，电影里日子总是不断重来。这片子真是太棒了，孩子们。特别适合“过来一起看 DVD”的夜晚，等你和一生挚爱（当然是她）做完爱，再把错过的 10 分钟倒回去，你们就能看到一部超棒的电影。

你是说那个 F 开头的词？犹太人？

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