Zyzz 项目

我们需要榜样，哪怕只是为了有个参照。我们需要这些人，让我们知道自己身在何处、要往哪里去，也知道那些可以实现的目标，或者别人已经实现的目标，也许有一天我们也能达到。小时候，我仰望的人是父亲；再大一点，在自家地里踢球时，我会把自己想象成齐达内、托蒂和贝克汉姆，同时把奶奶的花坛和角落里她最爱的桃树踢得七零八落。高中时，尼采、康德和叔本华成了我虚拟房间墙上张贴的诸神；后来我开始打扑克，崇拜汤姆“durrr”德万；到了现在，查理·辛成了我的榜样。重要的是，这些年来，无论我开始做什么，也无论生活把我带到哪个领域，我面前总有一个我尊敬、仰慕的人，一个我想要追上的成就，或想要恰当地传达的思想。小时候我们想成为英雄，几年后想成为榜样，而不是出租车司机或布达佩斯公共交通公司的检票员；别再由我们把海报贴上墙，而是让我们出现在海报上。我们必须成为榜样，为人指引方向；而理想情况下，我们会为此努力一生……

当我进入整个健美生活方式的世界时，按理说，自然会去寻找偶像，然后被杰·卡特勒或多里安·耶茨迷得从椅子上摔下来，还会把他们的海报贴满自己的 Facebook 墙，只因为我举了几公斤的重量，开始健身，而且还有很大的进步空间。但说实话，虽然我承认这些运动员的成就和付出，但我根本不在乎阿诺德经典赛，尤其是这种 拉丽莎·雷斯 式的女角斗士路线。对我来说，传统健美并不美观，而这种女性健身的破事更是让我吐得稀里哗啦。我写的每篇文章都会影响我，因为在写它们的那两三个小时里，其他一切都会消失，我只专注于这件事。题为 Shreddedshian 传奇 的文章从根本上改变了我的想法，也让我找回了那种动力——说实话，我几个月前就已经失去了这种动力。阿齐兹“Zyzz”Shreddedshian 的人生和遗产，怎么说都是值得狠狠致敬的，我们有责任把这种以价值观为基础的传承延续下去。因此，我决定为纪念 Zyzz，开始一个为期 150 天的计划，计划基础将采用 Zyzz 的训练体系。150 天，每周训练 6 次，严格遵守饮食计划，连续 5 个月，只为练出 Zyzz 那样的身材。

关于 Zyzz 是否用过药，众说纷纭；无论如何，我认为他没有，而我也会用这个计划证明，不靠类固醇瞎折腾，同样能取得惊人的成果。所以我会使用快吸收和慢吸收蛋白质、BCAA、谷氨酰胺、燃脂剂、肌酸，当然还有维生素。这150天里我只会服用这些，不会用别的。因为我会服用肌酸，所以还会单独写一篇文章，解开很多人脑子里那些浓得化不开的迷雾。至于项目期间具体服用哪些补剂、各服用多少，我会在下一篇 Zyzz 项目总结帖里详细说明。  

                                                               饮食

我会遵循这套饮食计划大约40-50天，稍微清理一下身体并减脂，然后转为更侧重增肌的计划。显然，一个5个月的项目，尤其是以增肌为目标的项目，不可能从头到尾都用同一套饮食和训练计划，所以这只是起点；之后有调整的话，我也会发出来。  

                                                          训练计划

这个训练计划我会练8周，然后换成新的动作和不同的训练强度。一个训练计划练了2个月后最好做些调整，以免肌肉适应这些动作和负荷。有氧运动也是这个问题，所以它永远不会有效，因为身体会适应这种运动，不过这个以后再说…… 

这150天会很艰苦，而且他妈的漫长。我不会立下任何承诺，只是埋头去做，我想也没有别的办法。现在我看起来是这样，体重89公斤，但体重不重要，因为现在练的是镜子里的身材，其他都不重要。这就是我的第0天，我们从这里开始。祝我好运……口哨一响，派对开场。喝酒、喝醉，可以吐在篱笆旁边，但别他妈的拉在那里……