丹尼 62天后

 

   6第2天 94.7公斤                                        第0天 110.2公斤

                                       

我挺喜欢丹尼这小子。他是个有种的家伙，有自尊也有胆量，这些品质可不是现在80%的男人都有的。两年前我们就开始和一个混蛋做生意，那家伙在还钱的事上磨磨蹭蹭。后来我们去讨债时，丹尼也跟着来了，即使遇到更棘手的情况，这小子也没怂。我说他有自尊，是因为在最近那次总结里，我毫无疑问把丹尼说得很难听，觉得他在偷偷敷衍这个计划。到底是不是这样，如今都已经无关紧要了，因为从那以后丹尼振作起来，把那道门槛定得很高，而且一次次都成功跨了过去。所以才会发生这样的事：KSI跑步时，他一口气跑了3公里，最后还他妈冲刺了大约200米；之后，正如你们会在下面的报告里读到的，他又跑完了人生中最长的距离：5.1公里。听起来不算多，但别忘了，这是在不到两个月前还超重40公斤的人，而且到现在至少还超重20公斤。这种上进心和想要证明自己的劲头，要是人人都有，制药黑帮就不可能因为那8000%的暴利而搓手庆祝了，而这暴利正是靠缺乏运动的生活和糟糕的饮食赚来的……

第一阶段计划减重20公斤，不过丹尼的目标是88公斤。别问为什么是这个数字，这是他自己说的目标。总之到了第62天，我们已经差不多达成了。现在我觉得减重过程可能会开始放慢，因为丹尼身上虽然还有不少多余脂肪，但他的身体已经开始意识到这次要认真减重了，而且由于它不知道这个过程什么时候结束，所以会慢慢踩下刹车。这种时候，就得用所谓的补碳日狠狠“耍”身体一顿，也就是说，要骗过它，安排一天可以放心吃意面和其他富含碳水化合物的食物，以此迷惑  身体，让新陈代谢重新启动并加快。  我还没谈过减重期间的补碳日，因为这是个特别敏感的话题，我怕你们还没准备好。你们可能会抓住这个借口，结果补碳日变成一个导致计划彻底失败的连锁开端。总之，知道还有这么回事也没坏处。补碳日其实是饮食计划中重要且必要的一部分，但正如我所说，它也很危险，因为不是每个人都能及时把方向盘拉回来。  

Dani的计划只做了一项调整：我们彻底取消了健身房训练，从现在起把重点放在跑步上。不再在健身房瞎折腾，因为眼下我看不出任何意义。我还给Dániel先生安排了一套很棒的有氧训练计划，因为我们完全可以先把多余的脂肪减掉，然后在他的第二阶段计划里（因为还会有第二阶段）尽可能塑形，能做到多少就做多少，具体也要看他松弛的皮肤情况。没错，皮肤问题以后会是另一个故事，他很可能只能通过手术才能摆脱多余的皮肤。我已经提前让Dani做好心理准备了……

Dani的第5.1次进展汇报

最后一个月到了！

一方面，我已经盼这一天很久了，因为这意味着我已经进入最后冲刺阶段！过去两个月很难熬，但现在熬过来了，回头看其实也没那么难。每一刻都觉得煎熬，可事后想想，也就那么回事。而且时间过得真快！

我目前的体重：94.7公斤。

我现在有个明确的目标：减到90公斤以下！我的目标是88公斤。当然，我不想等到只剩一周、还差2.5公斤的时候，才拼命折腾自己、吃利尿剂、挨饿来达成目标……那毫无意义，因为两天之内马上就会反弹3公斤。我也想像之前一样，踏踏实实地完成这个目标。正因如此，这会非常难！一开始从110公斤减掉6公斤，比从94公斤减掉6公斤容易。当然，这也还是比我只有64公斤的时候好减！:)

今天我简直惊喜坏了：我一口气跑完了5.1公里！我这辈子从没跑过这么远。可惜我说不出具体用时，因为跑到22分钟时，我不小心把秒表停了，不过跑完全程大概用了半小时。这是我过去一个月里最大的成就！我特别自豪。不过这也带来了新的挑战：从现在起，不能再停下来了！以后不能再跑更短的距离了！而且一想到跑到最后时，两边乳头都被T恤磨得几乎发紫……我得想办法解决这个问题。

其实我也挺担心今天这次跑步的。上周二我一口气跑了3.5公里，感觉自己还能继续。只是碰巧——真的是偶遇——遇到了以前的女同事，我们聊着聊着就把时间耗过去了。不过受此鼓舞，我决定周六去岛上跑一圈，看看自己能跑到什么程度。周六上午11点我出发了，结果在玛格丽特桥下的河堤路上爆胎了。这下整天的安排都泡汤了，因为我从下午到深夜都有事，所以跑步只好延期。我不禁想，这会不会是上天给的信号，说明我跑不完全程？

所以昨天晚上我很难入睡。脑子里已经开始为周二的跑步做准备：我能不能不停下来，一口气跑完5.1公里？今天我一整天都在琢磨这件事。好吧，也不是一整天，但每隔一小时就会想起来，一直惦记着。

Bence陪我一起跑，对我帮助很大。我以为我们会一直跑完全程，但过了一会儿，他就按自己的速度朝城堡山跑去了。于是我一个人继续跑。看到我们俩并排跑着，感觉还挺有意思。我带着自己95公斤的体重，而他身材健美。街上的人盯着看的可不是我……:)

跑步前我问他平时怎么克服瓶颈。他跟我讲了……跑步时，当我觉得该停下来时，我就在心里笑自己，居然默哼起《洛奇》的主题曲，最后一公里半还哼起了欧洲乐队的《The Final Countdown》！:) 我真是个傻瓜！:) 不过最后还挺管用的……我本来都没刻意去想这些，完全是自然而然冒出来的……而且我甚至都没看过《洛奇》……

所以我很紧张，因为接下来的几周会很艰难！不过已经开始看到成果了……

Dani