进化革命
我想提醒大家，30天前，当我决定改变生活，并开始一种以全新基础为起点的生活方式时，我只是一个在布达佩斯过着平凡日常生活、体重超标12公斤的普通小伙子。
我会在半夜点披萨，去Il Trenó买罂粟籽面包布丁，每周吃两次Wasabi，吃Guru煎饼；平时吃饭时，我通常根本不在乎自己吃的东西是不是适合减肥。（不过即使那时候，我也没进过脏兮兮的麦当劳或汉堡王，先说好。）
那时的我没有锻炼基础，生活也一片灰暗。我注册了博客，并为这种训练对人的所有要求做好了准备。我知道自己会因不得不放弃许多东西、艰苦的训练、平台期，以及排毒造成的不可避免的身体不适而受苦。我这一生做过一些错误的决定，其中有些至今还让我吃苦头，但66天计划和开博客，是我迄今为止做过的最好的决定之一，这一点几乎可以肯定。
30天，伙计们，30天。只用了这么久，我就能说我的生活开始改变了，过去遥不可及的事情，我也开始轻而易举地做到，仿佛它们是生活中最自然不过的事。新的大门在我面前敞开，我发现自己置身于一些地方，有些地方我已经很久没去过，有些则是从未去过，但在那里感觉真他妈爽。当你意识到生活能带来多少新鲜事、多少机会时，那种感觉真的很好；你只需要留心发现，或者稍微换个位置，就能看见它们。我正在成为一个全新、更好的人，这不是我自夸，而是我的朋友、同事，以及那些以各种方式与我接触的人都这么说。
30天。我只用了30天，就走出了日常生活的低谷，这要归功于训练。训练让我身体更强健，但最重要的是让我头脑更坚强。我所需要的只有一个词：意志力。就这样。我不需要什么革命性疗程，也不需要那些号称灵丹妙药的狗屁东西；我没有遵循任何颜色饮食或血型饮食，只是遵守了几条几十年来一直适用的基本原则。
- 富含蛋白质的食物，避免高碳水化合物的食物，并彻底戒掉各种甜食。我想我没说什么新鲜事吧。当然没有，因为这一切简单得他妈的离谱。要做到这些，并在最艰难的时刻坚持下去，哪怕饿得直挠墙，我需要什么？意志力。
- 严格按照最基本的规则，以正确的技术进行力量训练。根据个人情况和体型定制训练计划，并以正确的技术完成计划中的动作。不得更改组数或动作。不能替换，不能因为“器械有人用就跳过”，也不能把原定的4×10改成3×8。你是傻吗？（要是有人这么做，我建议看看视频01:11处的内容。）那么，我的健身训练需要什么？足够的知识和意志力。
- 在零下7度跑完12公里，再在持续低于零度的气温下继续跑完30公里，你只需要一样东西……是什么？……猜猜看？当然是意志力。
我在这里对你们说什么都没用，如果你们没有坚持下去的毅力，也没有真正想要改变的意愿，那就干脆别开始。但既然如此，就请承担自己决定的后果吧。比如，当你喜欢上一个男生，却连机会都没有时，只能低着头；这不一定是因为你身上多了几公斤。这根本不重要，而是因为你们的自尊和自我评价，比匈牙利的国债状况还要惨不忍睹。男生们，你们也一样。你们可以乱吃一堆垃圾食品，然后对着那些女人垂涎三尺，心想“操，看到她屁股有多翘了吗？”，回家后再对着显示器解决问题。锻炼和节食之所以很棒，不是因为你会变得更好看。这不过是幻象，是转瞬即逝的表象。真正的原因是，锻炼能让你一次又一次战胜自己的局限，突破自身的界限，这样世界就会逐渐在你面前展开。你会不断取得更大的成就，过一段时间后，你会主动寻找挑战，并且战胜它们。你塑造自己，为自己感到骄傲，而且完全有理由骄傲。节食之所以是最棒的事情之一，也不是因为脂肪消失了，而是因为你不再往自己身体里塞毒物。你会觉得自己更清爽，身体状态也会一天比一天好，这也能让你在运动中更上一层楼。
香烟之所以糟糕，是因为你会吸入它，但吸烟的动作和它带来的那种感觉却很美妙。可每吸一支烟，你体内都要承受吸烟带来的苦难：癌症、死亡、血液循环崩溃、身体不适、头痛。毒药。每抽完一支烟，你都会内疚，感觉很糟；就像你吃了不健康的食物，也会感觉很糟一样。这说的可是毒药啊，操。然后又开始说什么“我不开心，所以要吃巧克力”之类的可怜话，而这只会让你像陷入漩涡一样越陷越深。你不开心，就吃巧克力；吃巧克力就发胖，因此感觉更糟；于是吃更多巧克力、更多垃圾食品。等你发现时，巧克力和食物就成了你唯一的快乐，而且最好还是最有害的那种。这是危险的游戏，已经不止一个人因为把幸福寄托在一块巧克力上而毁了自己。这是充满挫败的人生，因为一个人要是没有自我评价、自尊和自信，就一定会被人踩在脚下，而且他们绝对能把你踩得死死的。毕竟，如果你不尊重自己，如果你对自己不满意，又能指望别人怎样呢？展现他们想看到的样子，让他们感受到你内心的美好。核心就是这么简单。
必须跑步吗？是的。会很难吗？那可真他妈难。没有什么是白来的，必须努力、锻炼、注意饮食，不能像牲口一样暴吃，不能吃些让人长胖的小零食，也不能把所有东西都调味调得乱七八糟、浇上一堆酱汁。最好这辈子都别再把土豆当配菜。
我用了30天才迎来自己的救赎。30天，你们听懂了吗？而我现在还只走到一半。30天根本不算什么，因为我都成功了，你们为什么不能？在心理上开始做好准备，准备开始锻炼、改变生活方式。现在还不用开始，现在只要有这个念头就行，而且我希望你们每个小时都想一想这件事。每吃一块该死的巧克力、每吃一口让人发胖的垃圾食品，都要感到内疚；吃了那块巧克力就要觉得难受，有意识地把内疚感和负面想法与巧克力，以及所有那些众所周知会让人暴胖、不健康的恶心东西联系起来。因为你们吃的东西，才是毁掉你们日常生活的罪魁祸首。不是老板的错，不是社会太烂，不是同事让人受不了，也不是所有男人都粗鲁；如果你们看起来更好，内心更有底气，男人也会尊重你们，对你们更友善。当然会这样，他们会想和你们上床。因为生活中发生在你们身上的每一件破事，都该由你们自己负责。每吃一口，都要意识到你们正在毁掉自己的人生。
Dave今天说，我对健身这件事太上心了，虽然它在生活中确实很重要，但还有另外10件不同的事也差不多一样重要。我回答说，是啊，这部分有另外10个博客比我更懂。不过有一点是肯定的：这是生活的根基之一，也是健康生活和强大内心的根基，而这正是这个博客和训练所能带给你的。你确实不能靠这个赚钱，因为这种生活方式以及这个博客可能带来的所有好处，根本无法用金钱衡量。快乐、自豪、自尊、目标、意志、坚持，还有在一个你现在还未曾见过的新世界里结识新朋友。我每天都在这里谈这些。无论这有多难、多么考验人，但只需要经历一次，之后只要保持状态就行，而那意味着生活会轻松宽容一千倍。向我汲取力量吧，因为我不会放弃，你们会一周又一周地看到成果。
去做吧，孩子们，相信我，你们的整个人生都会改变，我保证，只会往好的方向改变。
(这篇帖子本来是第29天的内容，只是我写着写着有点停不下来。)