倾听，然后奔跑

这段视频用12分钟汇集了关于坚持、意志、行动和战胜自我的独白。视频本身就精彩绝伦，确实能给人强大的力量。我看的时候一直觉得：就是现在，我要撕开生活的灵魂，做出一番成就，站上世界之巅。

不过，这篇文章并不是要介绍这段视频。它的播放量已达1,400,000次，只要对运动稍有兴趣，并且在网上搜寻塑造身材的励志视频，肯定都见过它。

励志视频的意义在于，看完之后，你会涌起一股无法遏制的行动欲望，意识到自己必须改变，也能实现任何目标。问题在于视频结束、该付诸行动时。大多数人都在这一步败下阵来，因为这类视频带来的影响，大多只能持续几个小时，糟糕时甚至只有几分钟，之后那股足以撼动世界的能量便会消退。

运动时听音乐能帮你暂时脱离现实，音乐与脑海中浮现的画面相互交融，仿佛能带你进入一个任你选择的世界。我们每个人心里都过着另一种生活，一种受日常和生活所限，只能偶尔实现，甚至根本无法实现的生活。

音乐为训练定下基调，营造出我们在电影里看到的那种氛围。正如 Jim Carrey 曾经说过的，现实中最糟糕的一点就是没有背景音乐。我们听的音乐能够从根本上决定训练的节奏、动力和能量流动；而当我们累得趴在健身房地板上，或者跑完第六公里后还想着前面剩下的四公里时，音乐往往是最大的助力。

音乐的选择至关重要。对于那段名为“动力，每天早上都看一遍”的 12 分钟视频，如果是为了训练，我们再怎么找也找不到比它更适合的音乐，尤其是当你刚开始训练的时候。

正因如此，请按以下步骤操作。

1. 在 YouTube 上打开提到的那个视频。

2. 下载 Freemake Video Converter 程序。你可以用这个程序把视频下载到电脑上。点击 这个链接下载程序。

3. 在电脑上安装好后，打开程序。点击粘贴 URL，YouTube 视频就会显示在下方。

4. 然后点击底部一行中的 mp3 图标，再点击弹出窗口中的转换按钮。

转换完成后，电脑上就会有一个包含视频音频内容的 mp3 文件。把它放到播放器里，穿上跑鞋，打开音乐，开始跑步吧。其余的你会亲身体会到。这会是世界上最棒的音乐，你会感受到当初坐在家里电脑前看视频时的那股力量，只不过现在你会在训练时感受到它。一定超带劲，我保证。

其余的就看你了……