我出生时就叫迪耶塔。

由于我很可能会更早放弃严格的节食，所以我把过去9天吃过的东西写下来。如果你们开始锻炼和节食，别从这么激进的方式开始，否则会对生活都失去兴趣。

 

 

第1天

早餐：     5个蛋清、1个蛋黄做成煎蛋卷，2片黑麦面包

上午加餐：      1个苹果，2片膨化小麦饼

午餐：         半袋米饭（例如 Uncle Ben’s），15公克烤鸡肉，腌菜

下午加餐：   和午餐一样

晚餐：    蛋白质奶昔  

第2天  

早餐：     半盒低脂凝乳奶酪（Bakony túró），3-4片膨化小麦饼    

上午加餐：      和早餐一样

午餐：         2个煮土豆，15公克烤鱼，沙拉

下午加餐：   蛋白质奶昔

晚餐：    蛋白质奶昔  

第3天  

早餐：     4片火鸡胸肉火腿，2片黑麦面包，番茄

上午加餐：      1杯0%脂肪酸奶（也可以是水果味），2片膨化小麦饼

午餐：         15公克烤鸡肉，蔬菜配菜（要有西兰花），腌菜

下午加餐：   和午餐一样

晚餐：    蛋白质奶昔  

第4天  

早餐：     2片黑麦面包，2片火腿，马苏里拉奶酪球，番茄

上午加餐：      水果沙拉（例如：1个李子、1个猕猴桃、1个苹果）

午餐：         半袋米饭，15公克烤鱼，蔬菜

下午加餐：   蛋白质奶昔

晚餐：    蛋白质奶昔