居家力量训练
这是一篇经典的视频帖子。所有重要内容我都会在视频下方单独强调，因为六块腹肌训练计划中的居家力量训练动作及训练计划，我们都已经完整拍摄了。
所有信息都在视频中，我们为每个肌群都单独拍摄了视频。一直关注进展的人应该已经明白，六块腹肌训练计划是一套系统。我们不只是针对腹部，把它练到筋疲力尽，还必须训练身体其他肌群。因为要规范地、从而有效地锻炼腹肌，就需要用到肩部、背部肌肉以及所有相关肌群。
没有强壮的背部、肩部和经过充分训练的手臂，就练不出腹肌。当然，腿部肌肉也很重要，不过这正是塑臀计划的内容。如果你是从那个计划过来的——你本来就应该从那里过来——那么你的腿现在不仅训练得当，力量和线条也远超平均水平。
每个动作做4组，每组12-15次，选择合适的阻力，确保最后一组，也就是第四组，无法完成12-15次。也就是说，最后一组只能做6-8次，最多可能做到10次。抱歉我说得这么细，但相信我，即使这样，还是会有几个人一脸茫然地看着你，表情大概就像这样。
器材
一定要准备的器材：弹力带、腕部负重、健腹轮