45天后，佩特拉
“我现在真想跟你说件事，Tomi，不过你得答应我，说了之后你不会太生气……”
第0天 67.2公斤 第45天 57.8公斤
45天内跑步68公里，进行了13次力量训练，减重9.8公斤，身体各部位平均缩小6.54厘米
我一向十分欣赏并尊敬那些能为他人生活带来额外价值、帮助对方成长，同时也提升自己、为他人树立榜样并不断前进的人。Petra就是这样一位值得所有人敬佩的女性。你们看到的只是每周总结和成果，却看不到 她背后的努力和严格执行的饮食计划。这个姑娘做的一切都堪称典范，而且Petra的体型是最难塑造、也最不占优势的那种，因为她是内胚型体质，哪怕只是维持现状，也需要持续关注，更别说减重和塑形了。Petra已经有45天一直用她那些傻事把我的神经折腾得够呛，而这45天里，一个全新的自己正在诞生。她正变得自信得多，也快乐得多，不过也不排除她这么开心只是因为两天前刚在Arena购物中心花了17万福林买新衣服，旧衣服已经怎么穿都不合身了。是啊，9公斤就是9公斤。一起在博客里待了四个月，大家也该慢慢明白一个事实：以减重、节食和运动为重心的生活，带给你的远不止减掉5到10公斤，或者鬼知道多少公斤。完成一个计划后，你周围的一切，重复一遍，所有一切都会改变。那么会发生什么呢？
坚持节食，就是为自己制定规则；遵守这些规则，便能为日常生活建立起框架。健康饮食能改善你的身心状态和健康状况，而坚持完成训练，则会让你成为更好的人。自律、毅力、克制、意志、成就。奥运会之所以成为全球最受炒作、最受认可的盛事，也不是没有原因的。一个国家的运动员背后，是难以想象的艰苦付出。我上大学时，有个货真价实的傻瓜社会学老师 问我们，觉得谁站在社会阶梯的顶端？那时的我还没这么痴迷健康，但我从5岁起就踢足球，体育塑造了我的整个人生，所以老师一提问，我立刻就答：运动员和奥运选手。老师居然说不是，是政客。我心里想：去你妈的……总之，我觉得运动员才是最牛的。可惜我大概再也没机会站上领奖台，含着热泪听着国歌了，因为我15岁时蠢得……算了，过去的事就不提了。总之，去做吧，定下一个目标，然后每个人都站上属于自己的领奖台；或者在预选赛中被淘汰，各自去该去的地方，不过时间自会给出答案。
彼得拉独自生活，也就是说，没有人妨碍她锻炼；她身边没有一个没有人生方向、浑浑噩噩的“男人”——女人们总喜欢把这种人叫作男朋友；她不和父母住在一起，不会被他们整天拿各种垃圾食品喂；谢天谢地，那位在每个家庭里都担任糕点师的奶奶也住在250公里之外，所以她不用面对没完没了的苹果派和千层酥长廊。看起来，彼得拉也不属于那些自我毁灭者的卑劣圈子。她的工作单位显然满是有伴侣的胖女人，不过上次我去看她时，好像看到一个人只超重了3公斤。我写这些，只是因为有5个可能让节食功亏一篑的关联点：伴侣、家庭、自己和工作单位。（那就只有四个。）我以前也写过恋爱关系中的陷阱，但这件事怎么写都不嫌多，因为它比托拉 W 阿尔帕德的文章更能让我火冒三丈。我就替大家省几个字，想请所有有伴侣的人（男人女人都一样），如果觉得自己从对方那里得不到任何积极影响，或者觉得两人的生活毫无进展，就请对自己好一点，把那个让你原地踏步、已经拖了几个月甚至几年的绊脚石清理掉。至于谁在这场受罪的旋转木马上转了几圈，各有各的命。还有，同样的话也适用于朋友，以及你们身边所有那些吸血鬼般的人——他们在你们生命里的作用，就是阻止你们向前迈进。
改变生活方式远不只是连续五周吃沙拉、喝矿泉水那么简单。无论你采用什么饮食方案，能减掉多少体重都无关紧要。真的无所谓，因为早晚有一天，结束节食后你会把减掉的体重全都长回来，甚至很可能还会长得更多。改变生活方式，顾名思义，就是改变生活。你会改变以往的生活习惯和节奏，因为你过去的做法，或者你认为好的做法，显然没有奏效。生活中的一切都彼此相关，生命的脉络紧密相连。因为当我们开始不在乎自己、不在乎身体并疏于照料时，很可能内心也有些地方不太对劲。生活节奏不对，我们过着比自己希望的更不幸福的生活，身边也没有一个能给我们恰当激励的伴侣。我们身边围绕着自己选择的人，而这些人能给我们带来多少助力，或是会从我们身上带走多少东西，完全取决于我们自己。我们选择伴侣、朋友、熟人，也由我们决定与谁保持每天或每周的联系。只有我们自己才能塑造人生，选择与谁同行，一起在这条名为人生的粪流中前进，或者溺毙其中，因为所谓的朋友只会把我们往下拽。
那些人仿佛有一双无形的手搭在我们的肩上，一旦我们想要出发，就把我们拽在身边。他们不放手，也永远不会放手，因为他们把别人的进步视为自己的失败。大多数时候，束缚我们的绳索另一端正是这些人，而且我们甚至察觉不到，因为有时，人生和成长路上最大的绊脚石，恰恰是我们最爱或最亲近的人。恋爱关系是一个人生命中最重要、影响最深远的关系之一，正因如此，它也最危险。你和谁生活在一起，最能决定你的人生，也决定你过的是一种有质量的生活——伴侣会帮助你、支持你，在日常生活中给予你力量；还是你的伴侣把你浇筑进一团操蛋生活那低俗、虚无的根基里（我真讨厌这个词），每当你受够了想要继续向前，或想做点什么、盼着生活能变得更好时，就又往你身上浇一层。如果我爱一个女人，我不会放任她不修边幅，不管是外表还是其他方面，因为我很清楚，如果她没能变成自己想要的样子，或没能觉得自己漂亮，她会陷入怎样的自我评价危机，日子又会过得多么不开心。所以，如果她问我：“Tomi，你觉得我胖吗？”我绝不会为了躲过一场无疑会像龙卷风一样席卷而来的闹腾，就对她说：“哎呀，哪有，你这样就很好，我这样也爱你。”因为我知道，那样做对她没有好处，而说实话才是在帮她过上更幸福的生活。我已经听见有人在嚷嚷了：“你这肤浅的猴子，才不是所有人都喜欢身材火辣的女人呢。”（不，所有人都喜欢。）但这么想真是大错特错，因为这不是肤浅，而是在支持并督促女性塑造有要求的自我形象。要支持她，鼓励她进步；她既然已经踏上这条路，就要一路激励她。别把对方喂得肥头大耳，只为不让别人把她带走，好让她留在自己身边；也别在她为了更高的薪水或其他原因想换工作时不支持她，因为没必要，也不可能把人留在稳定却不幸福的烂泥潭里。人生中这些该死的刹车，不摆脱掉就别想着去任何地方，更别说开始节食和完整的训练计划了，因为你注定会失败。大家都去找配得上自己的伴侣和朋友，找那些可以依靠、会帮助自己的人，彼此扶持，共同成长。这并没有多难，有时要开启新的一页，只需要做到这一点。
很多人身处不幸福的关系中，还自欺欺人地以为自己过着幸福的生活，可那段关系之所以维系着，不过是两个软弱的人可悲地相互依附、苦苦挣扎。Petra就是最好的例子，说明一个不适合自己的“伴侣”会造成什么后果：他无法给出女人渴望的那份特别的东西。两年自我欺骗之后，Petra伤心欲绝，早已失去自尊，正值严重的自我评价危机。作为一名体重67公斤、超重13公斤的女性，她最终结束了这段关系。我们从3月28日开始进行这个计划，而我之前的种种猜测如今已得到证实：Petra是一个能够指引方向、成为其他女性榜样的人。我为这个小姑娘感到无比骄傲，不仅因为她一天比一天更加坚定，如今已经连续45天遵守我的所有指示，也因为她一边完成这个无疑艰难的计划，一边还能胜任工作。尽管她自己坦言，觉得自己无比孤独——而对女人来说，这显然就等同于自然灾害。
Petra 求我，如果可以的话，之后的每周总结里别再羞辱她，也别把她说成一个愚蠢无知的女人，因为她不是。她的确不是，但她具备日常女性愚蠢行为工具箱里的所有要素，而这对姑娘们来说本来就是标配。所以她这个要求完全合理，我本来也会照办，后来却发生了一件事，让我对 Petra 的看法有了些改变。Petra 狠狠地骗了我，而在计划开始 41 天后，我不得不坐在特雷兹环路的一张长椅上才得知此事。她是这么开头的：“我现在有件事想告诉你，但你得答应我，听了之后别太生气。”倒不是说我有多惊讶，毕竟我打交道的姑娘已经够多了，知道女人在需要骗一个人的时候能做到什么地步。我现在可以没完没了地讲那些坐在我身上还跟男朋友打电话的女人，不过那是另一篇文章了，跟 Petra 这件事也没关系。她磨叽了 29 分钟，不断说“真的，别生气”，最后终于告诉我：虽然她在计划开始时跟我说自己有 64 公斤，实际上她当时有 67.2 公斤。我掀翻了两个垃圾桶，然后问她为什么要这么做，我现在到底他妈的该怎么在博客里交代这事。她给了我一个典型的女性回答，大意是她为自己胖成这样感到羞耻，连对自己都不敢承认，而且这有什么关系呢？说到这里，我想我哭了，因为这怎么可能没关系？我可是根据她的初始体重计算了卡路里、营养摄入和训练计划，更不用说她 45 天里减掉的不是 6 公斤，而是 9 公斤，这差别可大了。都这样了，我还不能生气吗？这种时候我真想拿把枪把自己崩了，省得再承受女人的愚蠢行为，而且还是这么高浓度的剂量。说起来，Petra 这一手也用掉了她第一次、也是最后一次机会，因为正如我说过的，她可以骗我一次，之后我就跟她以及她的计划一刀两断。所以从现在起，基准体重就是 67.2 公斤。希望别再有什么意外了，不过很可能就算有，我也不会知道。
总的来说，除了这件事之外，Petra 的计划进展得非常顺利。 她瘦了超过 9 公斤，而且已经开始规划夏天了，打算让自己的新身材大放异彩，这完全有理由。因为她在海滩上再也不会像我刚认识她时那样，看起来像只又大又胖的乌龟，而是会变成一个在男生眼里已经属于“哇操，我真想狠狠干她” 级别的姑娘。对一个年轻女性来说，夏天躺在海滩上，还有什么比这更高的赞美呢……
既然提到了那些值得我们骄傲的女性……
