Slim3 2 Ádi 第 0 天

距离 Tilt 上一次有记录的男性蜕变，正好已经过去1年了。当时，丹尼代表着博客上那个能够理性、逻辑思考的性别。他在3个月里减了20公斤，去年夏天，在交往7年后迎娶了未婚妻，现在两人正计划要孩子。所以丹尼之后，博客上就再没出现过男性，我本来也不想刻意推动这个话题，但我不得不承认，读 Tilt 的女性实在太多了，我根本没法继续对此避而不谈。ID1 男性组以117名报名者的成绩成为第三受欢迎的类别，这也让我清楚地看到，虽然我早就知道这一点：女性因为无法减重而产生严重的身体意象障碍和自我评价问题，而男性则是因为缺乏增肌所需的信息。很多偏瘦的小伙子报名，想在90到100天内练出肌肉，但最大的问题是，要练出高质量、足量的肌肉，至少需要一年半有计划的生活，还得采用适合不同阶段的训练方法，每3到4个月调整一次，逐步提高训练强度，并针对不同肌群进行训练。减肥可以用70天或90天来做宣传，但要在这么短的时间里不借助药物、显著增肌，那是绝对不可能的。

我将展示阿迪这一过程的前几个步骤，也会从基础开始，因为虽然阿迪现在的身体还不至于像一整车粪海那么糟，但说是陷在一袋屎里倒也不为过。接下来的70天里，阿迪的训练计划包括每周4次健身房训练和2次间歇有氧训练，同时还会遵循一份减脂饮食计划。说真的，我他妈希望阿迪能像那些在 Tilt 上蜕变的女性一样，成功而圆满地完成这70天，她们已经不止一次做到了这一点。毕竟，要是我把那些女人骂得狗血淋头，说她们没毅力也没决心，结果博客上来了个小伙子，非但没像其他女人那样交出成绩，反而把计划搞砸了，那可就太难看了。无论如何，我会尽力避免这种情况发生……

顺便说一句，我今天发现了怎么知道你的女朋友是不是个美女：看她 Facebook 上的照片时，你不会想把她的闺蜜都上了……感谢大家。 

                                                                       阿迪

大家好！

首先自我介绍一下。我叫阿达姆，21岁。基本上我喜欢所有运动，但由于种种原因（主要是借口），我其实哪种都不怎么参加。不过以前并不是这样。我打了6年篮球，后来因为一些我无法左右的原因停了下来，于是就没有了规律的锻炼。啊，不对！结束篮球训练后没多久，我还办了张当地一家健身房的月卡。一个月里我成功去了三次……肯定称不上刻苦健身。

之后我就觉得自己百毒不侵，吃吃喝喝，完全不管运动，结果当然也如我所料。几年下来，我变成了只有医生才能看到我光着上身的样子。有5年时间，我一次海滩都没去过，就为了避免在别人面前脱衣服。这种想法根深蒂固，以至于我从来（真的从来）没有在我妈、最好的朋友，甚至当时的女朋友面前光着上身。于是，每年夏天我都会有那种建筑工人式的晒痕（短袖边缘以下晒黑，以上雪白）。难看的外表只是我多年胡闹带来的一个后果。

另一个令人惊讶的好处是，我不再总是感到疲惫、无精打采了。基本上做什么都觉得累。爬两层楼梯，我就得弯着腰喘气，还得扶着栏杆拖着自己往上走。体育课踢足球时，冲刺两趟之后，我就改打位置战术了，也就是站着等其他人想办法搞出点什么来。我还可以继续列举自我摧残带来的种种坏处，不过我想大家都能想象得到。总之，我下定决心了。这样下去真糟糕！我想去海滩，踢球时不想再当那个像路灯杆一样杵着的家伙。说简单点，我想对自己的身体感觉良好。这70天对我来说就是为了这个。还有，也许到夏末，我胳膊肘上下的肤色终于能一样了。:D