Slim3 母亲在15天后……

 

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15 天减重 4.5 公斤，身体各部位平均瘦了 4.4 厘米。厉害吧？奶酪、火腿和鸡胸肉片真是无所不能……每当这时，我总会想起匈牙利有些人，拿着那些高纤维的 蠢货玩意儿 招摇撞骗，声称它健康、全麦，当然还能让你长生不老，免费送子弹。“烘焙用全麦面粉……”笑死。可我现在还能说什么呢……倒不是说这个国家的警察比那些冒充 Update 的可可蜗牛面包好多少。你们也该慢慢明白了，减肥根本不需要别的，只要那 21 种连我们祖母都知道的食物，这些食物你们随时都能在市场或 Lidl 买到。把这些食物按照一天中的不同时间分配到每天 5 餐里，同时注意脂肪、碳水化合物和蛋白质的适当比例。就这样。没别的了。把这句话剪下来，你们就差不多懂得健康饮食的一切了。说别的，要么是蠢，要么是撒谎，要么就是只把你看作一个容易上当、天真、容易受人影响的人，想把他们那些不入流的产品卖给你。读这个博客的女性，其中不少人是因为对自己的外表有烦恼才来到这里，而这会影响她们生活的方方面面，给她们带来负面影响。社交生活、恋爱关系、自卑情结，但我现在不想谈这个。你在这里，就意味着你至少多年来一直在和体重搏斗，寻找能让你最终战胜它的武器。该死的阿特金斯饮食法、90 天的鬼折腾、生物共振疗法、巧克力和咖啡因饮食法，这些都荒唐得令人难以置信。蠢事多得我根本列举不完，简直让我颜面扫地。这一团乱麻再加上女性的思维方式，最终在生活方式市场上造就了一片无政府状态，让最无能的江湖骗子和最肮脏的骗子都能逍遥度日，因为从无助、绝望又软弱的人身上捞钱最容易。这也是 FLP 和安利黑帮所依仗的手段之一，所以他们才会不断把新的明星减肥法塞进公众视野，或者那些被按斤收买的医生拿着刚出炉、号称有研究证明的结果出来，之后当然又会催生出新的品牌……

我有个熟人。显然是个女的，她脑子里对减肥餐的理解是这样的：奶油水果汤里的樱桃要挑出来，因为樱桃太多了；然后炸肉排只配蛋黄酱玉米沙拉吃，但绝不吃薯条。我没开玩笑，各位，这女的坚信自己正在减肥，还注意控制卡路里了。我都懒得跟她说什么了，跟牛弹琴。她当然胖了20公斤，还哭诉自己瘦不下来，明明她已经尽了一切努力。说真的，不带任何性别偏见，这种事就是女人会干的。这些以及类似的操作，特别符合她们的思维方式，也特别能体现她们那种彻底的糊涂劲儿，不过我再说一件事。我女朋友有个朋友正在减肥，她每周跑步4次，2个月瘦了1.5公斤。她不明白自己为什么没瘦更多，明明她严格遵守了饮食计划。有一天，大概是9月底，我坐在安德拉什大街的一家咖啡馆里，看见了她。亲亲，亲亲，嘿，最近怎么样？她正在严格节食，我问她进展如何，她就从包里拿出一盒牛奶，是在什么有机食品店买的。她把牛奶放在我面前的桌上，得意得要命，说她找到了这个，现在出门就喝这个，因为这是豆奶，多好啊。我看了看盒子侧面……每100毫升牛奶含67千卡……我问她，难道你不介意一升就有670千卡吗？她却回答说：这是有机牛奶啊。接着我往下看，上面写着每100毫升牛奶含9克糖，也就是说，她在严格节食期间喝的那一盒牛奶里有90克糖。给你们说清楚……一升普通可口可乐里有115克糖。这豆奶里有90克。嗯，女人们每天都会发生类似的事。顺便说一句，这女的吃桦树糖，因为她觉得那是植物做的，不会让人发胖；她还坚信低脂马斯卡彭奶酪是减肥食品。我想我不必再补充什么了。

当然，所有良心不太好的营养师和生活方式顾问都知道真正有效的减肥方法，但宣传这些食物对谁都没好处，因为它们赚不到真正的利润。鸡胸肉、茅屋奶酪、鸡蛋和蔬菜，没什么可炒作的。鸡胸肉或三文鱼在任何一家肉铺都买得到，能围绕它们做什么营销？所以他们才会创造一些只有自己那里才买得到的产品，围绕产品编造一套理论、印上研究结果，而这些东西当然大多毫无价值；好一点的情况也不过如此。这样一来，钱就全进了他们的口袋……去吃那些几个世纪以来就为人熟知的健康食物吧，我已经在这个博客里列举过不止一次了，它们也是 Erika 和 Slim 女孩们饮食计划的基础。不必吃那些硬塞给你们、号称是你们减肥唯一法宝的垃圾。任何声称不需要运动和严格节食就能带来改变的东西，背后都是些虚伪、贪财的无名之辈，披着乐于助人的外衣，戴着一副满脸关切的面具；他们只盯着你的钱，根本不在乎你现在怎么样，也不在乎你以后会怎么样……

多亏了跑步和节食，Erika 取得了非常显著、非常漂亮的成果。Erika 15 天减掉的体重，是其他采用错误方法节食的女性半年都达不到的。首先，这离不开 Erika 的努力。可能有人没注意到，外面现在正是零下 5 度，而 Slim 女孩们就是在这种天气里开始户外训练的。不是等到春天，也不是等天气好了再练，更不是去健身房，因为在 Lifetilt，使用健身房里的有氧器械可是绝对禁止的。

我见 Erika 的次数没有见两个小姑娘那么多，但关于她，最重要的第一件事就是纠正她错误的跑步姿势。Erika 的跑步训练很好地展现了她的跑步情况，RunKeeper 应用会持续通过 GPS 记录。下面就来简单分析一下。

 

Erika 第一次跑步时技术还不太好。11 月 3 日，她用 19 分 49 秒跑完了 2 公里，配速是每公里 9 分 35 秒。8 天后，她的技术已经更好了，跑完这段距离只用了 18 分 17 秒，总用时提高了 1 分半，配速也快了半分钟；而昨天，她多跑了 200 米，又快了 40 秒，速度也进入了每公里 8 分钟以内。13 天里，Erika 的成绩提高了 2 分 10 秒，平均每公里快了将近 2 分钟。这就是跑步特别厉害的地方，也是衡量一个人进步最直观的方式。Vivien 进步得更惊人，不过我们先别这么快往下说。

我通过 Skype 和 Erika 保持联系，因为她来一趟布达佩斯就得花 3 张钞票，这事我不太想勉强，所以尽量把面对面见面的次数压到最必要的程度。Erika 的训练计划只会有一点变化：腹部训练会增加一些，我们也会更着重塑造大腿和臀部，同时把原先的 2 公里跑步距离提高到 3 公里……

埃里卡

等我调整好心态，准备好开始这套饮食计划后，周四就开始了。这套饮食计划可以坚持，不过我得花不少时间适应上午加餐和下午加餐，还得安排好什么时候吃、放在哪里。我的日子本来就过得挺忙。虽然站着吃东西不太好，但我确实有过一边晾衣服、一边吃东西、一边照看孩子，还要打电话的时候……

我处理鱼时遇到了一些问题，因为我买到的鲑鱼带着鱼皮和鱼鳞。不过我把它切成每块15克，放进冰箱冷冻室，取出来后就能轻松把冻鱼肉上的皮剥下来，而且味道比去皮出售的非洲鲶鱼好得多。

我对气味特别敏感，或许也会馋，但还没有那种强烈到想把它吃掉的感觉。这或许就像婚姻吧，身边围着一大群男人 /也许还会有点心动……/ 但我不会做什么。

跑步：即使一开始很累，或者跑着跑着突然冒出“现在掉头回去，晚点再继续吧”的念头，我也会把它赶走，继续跑。等我跑到跑道时，已经感觉好多了，就接着跑。最后跑完感觉很舒服，只是适度地累。15天里我已经跑了19.5公里！！回到家后还要做练习和简单拉伸，这时小家伙们也已经围在我身边，跟着一起做，真可爱。

我按规定服用膳食补充剂，希望照片上能看出效果，我自己在镜子里看得出来，粉色坦基尼泳衣的下摆已经得改小了（原来是40码）。最初几天身体排出了很多水分。我报名时体重是74.5公斤，开始计划时是71.8公斤，现在是67.3公斤！ 

朋友和熟人早就开始说：“你不会还想继续减肥吧？你现在看起来很好啊！”可那时我才刚开始这个计划，终于要达到一个我自己也满意的体重，而不是别人觉得好的体重，也不是我因为没力气坚持自己的想法，只能随波逐流。因为现在的我并不好！等我觉得自己满意了，就会停下来！在那之前不会。大家为我加油吧，我得熬过一个圣诞老人节、一个生日、圣诞节的三天，也许还要熬过跨年夜。不过我已经下定决心，如果这次做不到，就再也没有机会了。这是我最后的机会，因为现在刚过三十岁，我仍然觉得自己做得到，我要成为漂亮妈妈。