Slim3 Vivien 45天后……

从 Vivien 的 30 天记录开始，我就觉得她的情况很不对劲。我对她的减重速度有疑问，而且这种感觉越来越强烈，不过我想先等到 45 天总结出来再说；但我越来越确信，这姑娘在瞎编。Lifetilt 是一个必须认真执行的计划，否则问题马上就会暴露，因为它有一套系统，每一项都能核算。在三个 slim 计划中，只有 Vivien 让我觉得这盘甜点里有鬼，所以我开始算了起来……

要燃烧 1 千克纯体脂，必须实现 9,000 卡路里的热量缺口，这主要靠节食和运动来实现。当然，还有碳水化合物结合的水分。虽然因人而异，但要知道，多余体重中有 26-32% 不是脂肪，而是水分。所以 Lifetilt 计划的前 2 周里，人们几乎会一下子减掉三分之一的赘肉。说得更明白些，为了简单起见，我们就按 Vivien 体内多余水分占 30% 来算。Vivien 起始体重是 78 千克，而要变成一个火辣美女，她得减到 53-55 千克，也就是需要减掉 25 千克。

25 千克多余体重的 30% 是 7.5 千克，也就是说，这是 Vivien 体内多余的水分，低碳水摄入和高蛋白饮食会让节食过程毫不留情地把这些水分排出去。排出体内多余水分后，减肥才进入更有意思的阶段，因为从这时起需要分解的是实实在在的脂肪，而这就涉及每减掉 1 千克需要消耗 9,000 卡路里的原理。正如我在 Vivien 的节食计划 开篇文章 中所写，她每天摄入的热量平均比所需热量少 681 卡路里。现在到了第 45 天，也就是 45 x 681 kcal，合计 30,645 kcal，这应该再减掉 -3.4 千克。此外还要加上运动消耗的热量，她每跑一次消耗 500 kcal，每周跑 3 次。6 周的训练合计 18 x 500 = 9,000 kcal，也就是再减掉 -1 千克， 再加上脂肪燃烧剂、MCT 油以及其他厉害的东西，又能减掉 -1.5 千克。还没完，因为增加蛋白质摄入和运动会提高身体基础脂肪燃烧水平，45 天内还能再减掉 1.5 千克。

脑子不太灵光的那群人跳过了上一段，所以我总结一下前面写的内容。排出体内水分7.5公斤 + 节食3.4公斤 + 锻炼-1公斤 + 热生成增加-1.5公斤 + 膳食补充剂-1.5公斤。也就是说，如果Vivien什么都严格照做，到现在本该减掉14.9公斤，而不是目前的8公斤。即使把因人而异的代谢差异算进去，我们也应该说减了12-13公斤。我现在可不是在故意刁难她，也不是拿主观意见攻击她，而是摆事实。Vivi说她遵守节食计划，每周还会出去跑步3次，但我可不会对此打包票。要么Vivien说的是真的，要么数字在撒谎；可数字和数学在科学的银河系里一直都是相当可靠的恒星。不过还有件事，说真的，自从Petra那件事以后，我已经见怪不怪了。 还有人记得五月份这些话吗？

“Petra狠狠地骗了我。我是在计划开始41天后，坐在Teréz körút的一张长椅上才知道这件事的。她先说了句‘我现在想告诉你一件事，但你答应我，听完别太生气’，然后磨磨蹭蹭地说了29分钟‘你真的别生气’之后，终于告诉我：虽然她在我们计划开始时跟我说自己64公斤，实际上却是67.2公斤。我踢翻了两个垃圾桶，然后问她为什么要这样做，我现在到底他妈该怎么在博客里交代这件事。她给了我一个典型的女人式回答，大概是说她羞于承认自己胖了这么多，连对自己都不敢承认，而且这又有什么关系呢？说到这里，我想我哭了……”

Vivien的变化自然很明显，而且幅度很大，照片上也清楚地显示了这一点。但如果还能有更大的变化，我们为什么要满足于更少呢？在这些女孩中，Vivien和我最亲近，但我得在两个节日之间和她谈谈接下来的安排…… 

 

Vivien

半程……又一篇记录、一张新照片，还有围度测量。自从三十天记录之后，我就没怎么瘦了。过去几天总共才减了2公斤。我没有气馁，因为我知道这很正常，不过心里还是有点不是滋味。不过，想到我已经记不起自己上次体重达到70公斤是什么时候了，我就特别开心，因为我知道从现在起，体重秤上的数字将以6开头……

我刚完成了计划的一半。短短一个半月，我的生活已经发生了这么多变化。我越来越喜欢现在的自己了。头痛已经完全消失了。以前从来没有这么多男生看我，可最近几天却有好多。也可能只是以前我不想注意到而已。计划开始之前，我一点自信都没有，也不相信自己这样还能讨人喜欢。不过最近，我走在街上时不再低着头，而是会抬起头，留意那些欣赏的目光。说实话，这感觉真的很好。我知道自己身上还有大约10公斤多余的体重，但回头看看第一张照片里的那个维维，我就觉得难受。我真不明白自己为什么不照镜子，或者说，为什么我会完全不在乎自己变得这么胖。真是太糟糕了。我怎么能让事情发展到这个地步？！实在想不通。新照片里，我很喜欢自己已经能看见锁骨了，我都快忘了那里还有锁骨。腰线也开始慢慢显出来了，以前完全没有。我的脸、大腿、后背……我到处都能看出身形变得越来越好了。所以面对各种诱惑，我都会说不。最近是爸爸的生日。家里准备了好多好吃的。有奶油味浓郁的蛋糕、各种糕点、咸味小饼，还有匈牙利炖白菜卷。爸爸还说：“这才叫厉害，居然能抵挡住这些！”他说得没错。拒绝这些当然不容易，但我压根没想过要尝一口。我看得到自己的进步，也知道自己为什么要这么做。这一点我始终牢记在心。最能激励我的，也许就是希望夏天能穿上两件式泳衣，不用在海滩上裹着毛巾，把自己捂得严严实实。听起来可能难以置信，但我这辈子从来没穿过比基尼。照片里我穿着内衣，也是因为我一件两件式泳衣都没有。等计划结束、达到设定的60公斤目标后，我第一件事就是去买一件漂亮的泳衣。 

我以为跑步会越来越轻松，但遗憾的是并没有。每次跑步对我来说都很难。和Bence一起跑的时候，有他在身边会轻松一点；可要是一个人跑，我还是跑得更慢。而且我通常只能一个人跑，因为没人愿意陪我去。大家总是答应得好好的，却没有人说到做到。算了，这不该影响我，我只要出门并坚持跑完就行。可惜我没法记录跑步数据，因为手机上没有RunKeeper。不过如果没错的话，圣诞老人会送我一部iPhone，到时候我也能好好记录跑步数据了。我已经很期待圣诞节了，不过最期待的还是因为家人很少能团聚，而这几天我们会一起做所有事情。我们一起吃早餐、午餐和晚餐，还会一起疯闹很久。我已经迫不及待想和妈妈、弟弟一起做饭，烤好多好吃的了。我不太想吃甜点，不过既然晚餐已经获准了，我还是想毫无负罪感地享用一顿。妈妈已经跟我说，让我把平安夜想吃的东西列出来。我还没想好，不过炸芝士我肯定会写在纸条上。我知道圣诞节就要到了，但每周跑三次我一定会坚持。我也不想做得太过，节日期间长胖一两公斤，因为这对我来说不值得。1月4日我会写60天的总结。到那时的目标是67公斤。

是啊……我还忘了写下参加这个计划以来最让我开心的一件事。我去了H&M，因为我很喜欢在那里买衣服。我试穿了一条40码的裤子，穿着正合适。我高兴得都不知道该怎么形容了。一个半月前，我连42码的裤子都扣不上……