结束

第89天 81.90公斤                                第0天 96,30公斤

89天内跑步163.211公里，进行了33次力量训练，减重14.40公斤

这周对很多人来说，很多事情都结束了。对我来说，结束的是训练计划；对本·拉登来说，结束的却是生命。所以我觉得，不管怎样，我都比他幸运，尽管他曾是布什政府的头号宣传对象，坐拥数百万美元，却能在洞穴系统里当了好几年流浪汉。注册博客时，我计划让网站一直运行到完成训练计划为止，也就是64天。结果64天变成了89天，如今就算我想关掉博客，也已经不行了，因为我签了合同，必须至少运营到8月31日，维持这座健身生活方式新时代的工作室——LifeTiLtet。博客从此发展壮大了，这不只是访问量数据能体现的：网站还不到4个月，但Google Analytics显示，如今每天稳定有600到800名读者，而最初只有20到50人，而且还没有登上Index首页推荐。不过，在任何人以为这篇文章要讲我有多牛、多么擅长自我吹捧之前，我先让大家放心：没错，就是要讲这个，那我就接着说了。  

3个月里，我跑了那么多路，足够跑完4次马拉松全程，或者你更喜欢的话，也相当于布达佩斯到塞格德的距离。但比起日常生活中的种种放弃和训练，这些根本不算什么。自制力、意志力、坚持不懈，不知道这些词对谁来说熟悉，但过去12周里，我成功地和它们建立了更亲密的关系。这个计划一点也不轻松，不过作为补偿，它很艰难、很折磨人，有时还真他妈难受。我不止一次想过放弃，但写博客这事儿其实从没让我这么做，所以我只能建议大家记日记或写博客。  勇敢露出真面目，别逃进匿名世界的舒适区，这也能帮你坚持下去；如果这样你还是放弃了，那可真没什么好说的了，把位置让给值得的人吧。给自己定个目标，让你的计划有意义：可以是追到一个心仪的姑娘/小伙子，可以是让前任刮目相看的惊艳亮相，也可以只是为了在更好的身材里开启新生活。是什么都无所谓，关键是你要对它充满热情，让它在训练时推动你前进。

但有一件事你们永远别忘了。每个人通过训练能取得多少成就、能做出怎样的成绩，取决于他在生活中本来能取得多少成就。也就是说，如果你放弃了，如果你没有力气了，如果你不肯奋斗，如果你不咬紧牙关继续前进，那么你在生活中也什么都成就不了，因为你同样不会去奋斗，也会在遇到的第一个障碍面前放弃。训练时你们会遇到一道道高墙，一开始每一堵墙都高得他妈的吓人，但只要你们不是意志薄弱的废物，每一堵墙都能翻过去。以前我写过，我只愿意帮助那些身上有那么股劲儿的人。到目前为止，看来佩特拉和丹尼身上都有这股劲儿，但要是他们放弃了，那我不仅会在这里的博客上把他们骂个狗血淋头，也会彻底跟他们一刀两断，因为我没法和普通、毫不起眼的人打交道。我真心希望那些给我写信、请我帮他们制定计划并指导他们的人，也都明白这一点。  

在一个持续数月、配合节食的训练计划中坚持到底，光有既定目标和动力往往是不够的，因为那一刻终究会到来，而且还不止一次：你会觉得再也撑不下去了，简直坚持不住。当你到了这个关头，真的觉得自己快死了，真的是那种快要死掉的感觉，还觉得自己开始不舒服时，那就只管继续前进。什么都别管，只管继续前进，因为这些关头会让你变得更强，会让你更有韧劲，推动你继续前进，不仅让你身体上更强，尤其会让你的意志更加坚定。只要你在这些关头停下来，那就没什么好说的了。那些无法克服这些关头的人——我说的早已不只是训练——就去操山羊吧，尽管把自己当成一个软弱无能的失败者好了。

我不太清楚这篇文章到底是从什么时候、在哪里开始跑偏的，但我可不想以为自己只是因为穿了件衬衫，就和自以为是的猴子有所不同，所以我们还是继续吧。遗憾的是，这样的训练计划不只是锻炼和吃饭时特别遭罪，而是全天候24小时都遭罪。因为当你没有在健身房里受罪，或者跑步跑到第六公里时，生活就会带着各种绊脚石找上门来。  家人最难应付，然后是这座城市和那些难以下咽的饭菜， 一个善妒的丈夫，一个同性恋朋友, 还有和朋友们一起过的周末。他们来我家，点两份超大号披萨，等他们开始倒第三杯百加得可乐时，我就走进厨房给自己冲蛋白粉。还有阿迪卡生日那天，在Trófea餐厅，我吃了一片烤鸡胸肉配沙拉，没吃蛋糕，而是狠狠揍了戴夫一拳，好歹也让他稍微遭点罪，别光我一个人受苦。其他人正沉浸在喝到烂醉的狂欢中，我却在柜台又要了一杯无气矿泉水。约会和周末家庭聚餐就更不用说了。很难吗？过了第二周就不难了。值得吗？每一分钟都值得。

结束了。我休息两周，我想我会点个披萨。我的下一个计划将于5月15日开始，目标是增重并练出显眼的肌肉。在那之前我会去跑几次步，但除了女人，我基本不打算做任何费力的训练。我也会把节食这事放松一点，好让我感觉自己还活着。所以两周后，我会带着新的训练计划和饮食计划开始第二个项目。如果一切顺利，我也会把它记录下来。至于Summerproject  ，试镜已经结束，选角的灯光也熄灭了。节目将于6月1日开播，和一个二十多岁，妈的，我也不知道到底几岁的救生员小伙一起。12月我会开始写LifeTiLt这本书，到时候会写下我现在不想谈的选角相关内容，不过现在先别让我往窝里拉屎，行吗？ 

一直关注我蜕变过程的人，至少也该开始锻炼了，如果之前还没开始的话。我希望这个博客实现了最初设定的目标，至少让一个人的生活发生了积极的改变。

我呢？没什么。比如说，我现在饿得要死……