Zyzz Sequentia
我发现，受 Zyzz Project 的影响，那些只上了三天 OKJ 课程的私人教练也开始冒出来了。他们的动作和作风，已经很明显地显露出一种行为模式，通俗地说就是自以为是的混蛋。这类人最让人忍俊不禁，因为他们最容易拿着刚学来的“知识”在论坛上到处卖弄，仿佛只要能尽可能多地写出“分解代谢”“ATP 生成”或“葡萄糖分解”之类的专业术语，就能让他们爽到在浴缸里高潮。这些话听起来都很漂亮，确实也挺像那么回事，远远看去我甚至会相信他们真的懂行。但知道现在完成时，也不会让谁摇身一变成为同声传译。健美是一项复杂的过程，必须根据个人情况来制定计划。也就是说，书上写的东西未必能原封不动地搬进日常训练，更不可能套用在所有类型的人身上。必须考虑无数细节，并据此制定训练计划，之后才能逐步拼成整体。这个整体有时看起来或许和书上的说法相悖，但从个人情况和进步的角度来看，它仍然是最理想、最有效的选择。训练水平、身体状况、超重情况、根据生活节奏调整训练负荷、塑形期、动作和组数——我这里只提几个会影响并从根本上决定训练计划的因素。即便如此，几乎可以肯定，训练过程中还是得做出调整。Zyzz Project 的 176 天计划就是考虑到这些因素制定的。虽然我承认，有时这里看起来确实很不专业，但大家放心，最后往别人家院子里撒尿的会是我们——前提是最终结果也能证明我们是对的。如果不能，我保证我会第一个说：“抱歉，各位，问题不在计划上，我确实就是个健美方面的蠢货。”
开端
一件发生在我身上的奇妙事情。我开始在两次训练之间、下班回家的路上写博客。一年过去了，我发现自己竟然要为不止5个人、不止10个人，甚至不止100个人的日常生活负责。很多人都依赖我、依赖我的文章；而最糟糕的是，他们觉得我与众不同，甚至可能比普通人更好。他们信赖我的文字，而我是给予他们力量的人。最初只是为了训练计划，后来随着时间推移，不知不觉间也成了他们日常生活的一部分。 女性革命 这篇文章发表后，我收到了一位34岁女性的来信。信中说，受这篇文章的影响，她在维持了五年半的现任关系后选择了离开，并感谢我让她看清了现实。这是一种责任，也是一种我从未想过要承担的重担，但看来这是随之而来的状态，无法逃避，也无处可逃。我生命中有几个人是我尊敬的，能让我视为榜样的人，一只手就数得过来。问题在于，这些人和每天在德阿克广场迎面走来的那些人并没有什么不同，因为每个人都只是普通人，都会有脆弱的时刻、令人绝望的消沉时期，以及无法创作的阶段。这些人做出了成就，成为了今天的自己，但我们大多数时候只在他们走上舞台时才会遇见他们；而当他们在幕后思索人生，被日常生活的斗争压得疲惫不堪，蜷缩着身子，点上一支烟，在后台的洗手间里默默消磨时光时，我们却看不到。
我从来不想见这些人，因为我知道他们也只是普通人。他们是榜样、可信赖的人、精神领袖、出众的天才，大众根据他们的作品来评价他们，并且极力坚持自己对他们的印象。但现实总是不同的，遗憾的是，现实不是墙上的一张海报、收音机里一首 4 分钟的歌，或 17 英寸屏幕上的一篇文章。过去几周里，尤其是我开始做 Zyzz Project 之后，我从不止一个地方听到有人说我不是个可信的人：一个连自己的体系都坚持不了的人，有什么资格大谈健康生活方式？而且经历了这些之后，我他妈到底把自己当成什么了？问题不在这些声音上，因为负面批评能激励我，而且我根本不把这些声音放在眼里。我真正担心的是那些来过博客、改变了自己的 12 个人。他们努力过、放弃过一些东西，也实现了自己的目标，可一旦做到了，就有人当着他们的面嘲笑说：“行吧，你是瘦了，但看看这博客的作者、这个体系的创始人吧，你也会落得跟他一样的下场，因为 Lifetilt 根本不是生活方式的改变，只不过是个简单的减肥法，只是暂时的解决办法而已。”
于是我意识到，无论有越来越多的人通过我的方法取得显著而持久的成果，大家始终还是会通过我来评判 Lifetilt 方法。没人会在意 Petra 在计划结束一年后仍保持着体重，还跑完了耐克半程马拉松；没人会在意 Dani 在计划结束后还继续瘦了下来，也没人会在意 Slimek 在计划结束半年后都没有反弹。我原以为，因 Tilt 而改变的广大人群才是重要的，但我后来发现并非如此。我说起这份重担，是因为这早已不只是我一个人的事，还关系到那些我必须代表的人，以及让他们的成功得到认可这件事。就目前而言，Lifetilt 没有比它更有效、更健康、效果更好的饮食计划，而且还能同时改变生活方式。只有那些成功完成计划、亲身体验过它能为一个人带来什么的人，才知道、才明白这些；但 Lifetilt 也没有改写物理和生物定律，也就是说，你要是胡吃海塞就会长胖，不这样就不会。事情就是他妈的这么简单。
不得不承认，过去半年以及 Zyzz 计划开始前的那段时间里，我摄入的最健康的东西就是万宝路淡味香烟。你可以美化这件事，说是因为建造 Tilt 忙得不可开交、生活艰难，或者有一次看色情片时停了电，但我不打算这么做，因为我为什么要这么做，我想骗谁呢？骗自己有什么意义，别人也无所谓。我明白了，这个博客及其所有附带的一切，还有建立整个社群这件事，无论有意无意，都意味着什么。我也明白，自己不能一边代表一种理念、一套体系和成千上万的人，一边摆出一副无所谓的态度，躲在一个计划后面，靠过去汲取力量，再依仗 Slime 和其他人的成功，去建立一些东西——而地基必须由我来打，墙壁也必须靠我的公信力支撑。Lifetilt 是一套很棒的体系。为了证明这一点，在我的I was born计划结束13个月后，我开始了 Zyzz 计划的176天。计划现在已经如火如荼地进行着，但我这么做已经不只是为了自己，因为这已经不只是一个计划，也不是又一档改造节目，它远不止于此，这已经是关于我们的事了……
“1周
几个月前我就已经把一篇文章的大纲写好了，标题是《迎头撞墙》。大多数人第一周都是带着愤怒开始的，这是最大的错误之一，尤其是当你决定走上健美这条路时。只有把你当前生活中80%的人和活动彻底清除出去，这样的计划才有可能成功结束……” Zyzz Tertia