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TIIAN 冷疗第 1 级 – 清凉淋浴入门步骤

免费数字指南，帮助你做好短时间清凉淋浴的准备，并观察自己的反应。

计划要点

• 免费入门级
• 循序渐进地开始，进行短时间清凉淋浴
• 安排休息日并让身体恢复温暖
• 了解何时结束练习以及如何继续进阶

适合谁？

适合希望谨慎尝试清凉淋浴，且身体状况允许的人。

第一级的重点

练习期间，留意自己的呼吸、身体反应以及身体恢复温暖的过程。第一级为清凉淋浴提供指导；冰浴或开放水域浸泡则需要单独准备。

开始前

请先阅读指南和禁忌事项。根据自身状况理解指南中给出的时间范围，如感到不适，请立即停止练习。

如何使用本计划

这是一份数字版通用生活方式及科普指南，并非个性化医疗服务。每个人的体验和结果可能有所不同。请根据自身状况调整进度。

这里的“冷疗”是计划名称，并非医疗治疗。如患有心血管疾病、有晕厥倾向或正处于孕期，请在练习前咨询医生。请勿在水中或水边屏息或过度换气。如感到不适，请立即停止练习。