Edzésterv Futás 2.szint

Edzésterv Futás 2.szint

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Zügiges Gehen und konsequentes Grundlagen schaffen auf der zweiten Stufe. Digitaler Leitfaden.

Digitaler Leitfaden – ohne physischen Versand.

TIIAN Laufprogramm Stufe 2 – Zügiges Gehen, konsequenter Aufbau

Die zweite Stufe baut auf regelmäßigem zügigem Gehen auf. Mit dem digitalen Plan arbeitest du weiter an der Vorbereitung aufs Laufen und passt dabei Tempo und Fortschritt an deine eigene Verfassung an.

Die wichtigsten Merkmale dieser Stufe

  • Zügiges Gehen steht im Mittelpunkt
  • Setzt die erste Stufe fort
  • Dieser Abschnitt kann bei Bedarf wiederholt werden

Für wen ist es gedacht?

Wenn du nach der ersten Stufe regelmäßiger in Bewegung kommen und eine solidere Grundlage schaffen möchtest.

Wo ist es im Programm angesiedelt?

Dieser digitale Leitfaden ist die Stufe 2 eines fünfstufigen Laufprogramms. Er bietet eine Fortsetzung auf Grundlage der Grundlagen, die du in den vorherigen Stufen kennengelernt hast.

Wie solltest du es nutzen?

  1. Lies den gesamten Leitfaden vor dem Training durch.
  2. Folge den Übungen und passe sie an deine bisherigen Erfahrungen und deine aktuelle Verfassung an.
  3. Bewerte deine Erfahrungen und bleib bei Bedarf länger auf dieser Stufe.

Nutzung des Programms

Ein digitaler, allgemeiner Ratgeber zu Lebensstil und Wissen, keine personalisierte Gesundheitsversorgung. Erfahrungen und Ergebnisse können individuell unterschiedlich ausfallen. Richte das Tempo deines Fortschritts nach deiner eigenen Verfassung aus.

So fängst du an

  1. Wähle deinen Ausgangspunkt aus

    Sieh dir an, welches Level und welches Themengebiet das gewählte Programm abdeckt. Bei einer vollständigen Serie beginne die Übersicht mit den Materialien der ersten Stufe.

  2. Suche den Downloadlink

    Suche in der für die Bestellung angegebenen E-Mail-Adresse die Benachrichtigung zu den digitalen Materialien. Wenn du sie nicht findest, sieh auch im Spam-Ordner nach.

  3. Geh in deinem eigenen Tempo vor

    Lies zuerst die Anleitung und die Nutzungsbedingungen. Baue die Übungen an deinen Zustand angepasst ein; wähle die nächste Stufe erst dann, wenn die vorherigen Grundlagen sitzen.

Wenn du den Download nicht findest oder Fragen zu deiner Bestellung hast, wende dich mit deiner Bestellnummer an den Kundenservice. Hilfe zur Bestellung

Hilfe zu Bestellungen und Downloads

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