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TIIAN-Kältetherapie Stufe 3 – Baue auf deinen eigenen Erfahrungen auf

Die dritte Stufe baut darauf auf, deine bisherigen Erfahrungen mit Kälte zu vertiefen. Im Vordergrund stehen das Erkennen der Signale deines Körpers und die Qualität der Übungen.

Die wichtigsten Merkmale dieser Stufe

• Ein Leitfaden, der auf den vorherigen Stufen aufbaut
• Die Signale deines Körpers beobachten
• Sorgfältig abwägen, ob du weitermachen möchtest

Für wen ist die Stufe gedacht?

Wenn du die vorherigen Stufen kennengelernt hast und mit einem klar strukturierten Programm weiterüben möchtest.

Wo ist die Stufe im Programm angesiedelt?

Dies ist der digitale Leitfaden für Stufe 3 des fünfstufigen Kältetherapieprogramms. Er bietet eine Fortsetzung, die auf den Grundlagen der vorherigen Stufen aufbaut.

Wie verwendest du den Leitfaden?

1. Lies den gesamten Leitfaden vor dem Üben durch.
2. Richte dich bei den Übungen nach deinen bisherigen Erfahrungen und deiner aktuellen Verfassung.
3. Bewerte deine Erfahrungen und bleib bei Bedarf länger auf dieser Stufe.

Verwendung des Programms

Ein digitaler, allgemeiner Leitfaden zu Lebensstil und Wissensvermittlung, keine individuell abgestimmte Gesundheitsversorgung. Erfahrungen und Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Richte dein Fortschrittstempo nach deiner eigenen Verfassung.

„Kältetherapie“ ist hier der Name des Programms und keine medizinische Behandlung. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Neigung zu Ohnmacht oder während der Schwangerschaft solltest du dich vor dem Üben mit einem Arzt absprechen. Halte im oder in der Nähe von Wasser nicht den Atem an und führe keine Hyperventilation durch. Beende die Übung sofort, wenn du dich unwohl fühlst.