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TIIAN Kältetherapie Stufe 5 – Eine nachhaltige Routine im Einklang mit deinen Grenzen

Die fünfte Stufe schließt die Reihe ab und richtet den Fokus darauf, deine bisherigen Erfahrungen anzuwenden. Neben Regelmäßigkeit können auch Erleichterungen, Anpassungen und Pausen Teil der Fortsetzung sein.

Die wichtigsten Merkmale der Stufe

• Die Abschlussstufe der Reihe
• Entscheidungen auf Grundlage deiner eigenen Reaktionen
• Eine längerfristig umsetzbare Praxis

Für wen ist sie gedacht?

Wenn du auf Grundlage der vorherigen Stufen über die Fortsetzung der Praxis nachdenken möchtest.

Wo ist sie im Programm eingeordnet?

Dies ist der digitale Leitfaden für Stufe 5 des fünfstufigen Kältetherapieprogramms. Er bietet eine Fortsetzung, die auf den Grundlagen der vorherigen Stufen aufbaut.

Wie wendest du ihn an?

1. Lies den gesamten Leitfaden vor dem Üben durch.
2. Richte dich bei den Aufgaben nach deinen bisherigen Erfahrungen und deinem aktuellen Zustand.
3. Bewerte deine Erfahrungen und bleibe bei Bedarf länger auf dieser Stufe.

Verwendung des Programms

Ein digitaler, allgemeiner Leitfaden zu Lebensstil und Wissensvermittlung, keine personalisierte medizinische Versorgung. Erfahrungen und Ergebnisse können individuell unterschiedlich ausfallen. Passe dein Fortschrittstempo an deinen eigenen Zustand an.

„Kältetherapie“ ist hier der Name des Programms und keine medizinische Behandlung. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Neigung zu Ohnmacht oder während der Schwangerschaft solltest du vor dem Üben ärztlichen Rat einholen. Halte im Wasser oder in der Nähe von Wasser nicht den Atem an und führe keine Hyperventilation durch. Beende die Übung sofort, wenn du dich unwohl fühlst.