Edzésterv Futás 3.szint

TIIAN Бег 3-й уровень – Переход от ходьбы к бегу трусцой

Третий уровень предлагает понятную структуру для постепенного перехода от ходьбы к лёгкому бегу трусцой. Опираясь на уже полученный опыт, ты познакомишься со следующей нагрузкой.

Главные особенности уровня

• Постепенное чередование ходьбы и бега трусцой
• Наблюдение за реакцией своего организма
• Цифровой план, основанный на предыдущей подготовке

Для кого?

Для тех, кто после базовой подготовки ходьбой готов познакомиться с лёгким бегом трусцой.

Какое место программа занимает в курсе?

Это цифровое руководство для 3-го уровня пятиуровневой программы бега. Оно продолжает курс, опираясь на основы, освоенные на предыдущих уровнях.

Как пользоваться?

1. Перед тренировкой прочитай руководство целиком.
2. Выполняй задания, ориентируясь на свой предыдущий опыт и текущее состояние.
3. Оцени свои впечатления и при необходимости задержись на этом уровне подольше.

Использование программы

Это цифровое общее руководство по образу жизни и просветительским вопросам, а не персонализированная медицинская помощь. Опыт и результаты могут различаться у разных людей. Подстраивай темп продвижения под своё состояние.