Edzésterv Saját testsúlyos 4.szint

TIIAN 自重训练 4 级 – 有意识地控制训练负荷，稳定地完成动作

第四级延续之前打下的训练基础，重点仍在于控制动作和合理安排训练负荷。

本级主要特点

• 在之前练习的基础上继续训练
• 优先保证动作质量
• 可重复使用的数字指南

适合哪些人？

如果完成之前的级别后，你想在有序的安排下继续训练。

本级在训练计划中的位置

这是五级自重训练计划第 4 级的数字指南，帮助你在之前各级学到的基础上继续训练。

如何使用？

1. 开始练习前，请通读整份指南。
2. 结合以往经验和当前状态完成各项练习。
3. 评估自己的训练体验，并视需要在本级多练一段时间。

训练计划说明

本指南为数字形式的一般生活方式与科普指南，不提供个性化医疗服务。每个人的体验和结果可能有所不同。请根据自身状态调整进度。