A kockahasedzésterv I.
Ahhoz, hogy a kockahasprogramod sikeres legyen, 3 dolgot kell szem előtt tartanod. 1.Tartsd be a diétát. De tényleg...
Tudás. Egyensúly. Hosszú élet.
Blog
Edzésmódszerek és eredmények
Most már lassan 14 éve, hogy mélyrehatóbban foglalkozom a súlyzós edzések és úgy általában a testépítés, alakformálás világával,...
Dobd ki a mérleget – így mérd le magad
Vannak, akik csak soványak akarnak lenni, de akadnak olyan is, akik valóban jól akarnak kinézni. A kettő sajnos...
A meg nem jelent interjú
Balogh Tamás az életről, a női lélekről, a LifeTILT-ről. Magabiztos, szabadszájú, ambiciózus, kreatív, férfias és szexi. Balogh Tamás...
Fenékformálás – A kardionap
A fenékformáló és bármilyen alakformáló program alatt kizárólag intervall kardiós edzéseket végezhetsz. Ezeknek az edzéseknek a lényege, hogy...
Nyújtás minden testrészre
Az előző bejegyzésben leírtam mindent, amit a nyújtásról tudni érdemes, ebben a bejegyzésben pedig konkrétan megmutatom, hogy melyik...
Fenékformálás – Hatékonyságnövelés és támogatás
Először is meg kell teremteni azokat a feltételeket, amelyek a minőségi alakformáláshoz kelleni fognak. A test, az izmok,...
A nyújtás
Hihetetlen, mekkora seggfej vagyok. Végül is csak az egyik legfontosabb részt hagytam ki az Edzésanatómia sorozatból, ami nem...
A fenékformáló edzésterv
Egyik alkalommal, amikor a konditeremben edzettem, odalépett hozzám egy személyi edző, és miután váltottunk pár mondatot, végül is...
Edzésanatómia – Comb és lábizom
Megtaláltam az Instagram kétségkívül legcsodálatosabb oldalát, amelynek a neve feet_n_legs. A tegnapi napom nagy része ezen oldal alapos átvizsgálásával...
Rehab
Nem azt mondom, hogy soha, de 2-3 éven belül biztosan nem foglalkoztam volna a rehabilitációval, pontosabban a sérülések...
Most már tudom
Múlt héten Kedden este 6 órakor egy pillanat alatt elveszítettem mindent, ami jelenleg fontos és sokat jelentett számomra....
Edzésterv tervezés
A személyi edzők világában van egy ország, ahol a legnagyobb seggfejek gyülekeznek. Ezt az országot Faszfejtániának hívják, és...
Fenékformálás – A gyakorlatok
Két szó. Guggolás és kitörés. Mielőtt bármilyen láb- és fenékformálásba kezdenél, ezt a két gyakorlatot és annak minden...
Fenékformálás alapok + diéta
Megvan az a társadalmi réteg, amelyik szart sem ért semmihez, de ha egy adott témakörön belül valamit sokszor...
Testalkat-edzéstervezés
Egy kicsit vártam ezzel a bejegyzéssel. Vártam többek között azért is, hogy a szavaimnak súlya legyen, és a...
A fogyás valósága
Csináljunk egy valóságshow-t. Csináljunk egy valóságshow-t, ami az emberi értékekre épít. Csináljunk egy valóságshow-t, ami szórakoztat, ami inspirál,...
Fenékformálás II. rész – Az alapok
Teljesen mindegy, hogy mibe kezdesz bele, meg kell tanulnod az alapokat. Djokovics sem született teniszsztárnak, Hamilton sem a...
A szeptember az új január
A szeptember az új január.Ilyenkor a júniusi „nem érdekel, most nyár van, most még belefér ez a fagyi”,...
A megbaszódott párkapcsolatok
Miért van ennyi boldogtalan nő? Miért van ennyi megbaszódott kapcsolat, és miért csökken egyre inkább az az időszak,...
Fenékformálás I. rész – Az ősi szexuális ösztönök
Láttatok már kondorkeselyűt? És piros hóesést vagy tisztességes politikust? Esetleg olyan nőt, aki a konditeremben nem a fenekére...
Edzésanatómia – Hasizomgyakorlatok
Hasra edzeni az egyik legrohadtabb dolog a földön, és itt rohadás alatt nehezet értek. Én személy szerint gyűlölöm...
Találkozunk augusztusban
Nyári szabadságra mentem. Augusztusban találkozunk. Egész évben a nyárra készülsz. Vannak persze egészségtudatos emberek is, de ne csapjuk...
Lifetilt-fesztivál
Szeptemberben indul a LifeTILT következő átalakítása, ahol 8 nő és 2 férfi testét fogjuk totálisan átalakítani. Ez az...