Alvásminőség 1.szint

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Kostenloser Leitfaden zum Überdenken von sechs täglichen Gewohnheiten und der Erholungsroutine. Digitaler Leitfaden.

Digitaler Leitfaden – ohne physischen Versand.

TIIAN Schlafqualität Level 1 – bringe deinen Tagesablauf in Ordnung

Ein kostenloser digitaler Leitfaden zu sechs grundlegenden Gewohnheiten, anhand derer du deine Morgen und Abende sowie den Platz der Erholung in deinem Tagesablauf überdenken kannst.

Die wichtigsten Merkmale des Programms

  • Kostenloser Einstieg
  • Sechs untersuchte Gewohnheiten
  • Schrittweise Veränderungen in deinem eigenen Tagesablauf
  • Beobachtung des Einschlafens, des nächtlichen Aufwachens und des Wohlbefindens tagsüber

Für wen ist das gedacht?

Wenn du einen regelmäßigeren Tagesrhythmus entwickeln möchtest und dafür einen übersichtlichen Ausgangspunkt suchst.

Die sechs untersuchten Gewohnheiten

  • Aufstehzeit
  • Natürliches Licht am Morgen
  • Umgebung am Abend
  • Koffeinkonsum
  • Alkoholkonsum
  • Bewegung tagsüber

Wie verwendest du den Leitfaden?

Lies dir die Gewohnheiten durch und wähle eine Veränderung, die sich in deinen Tagesablauf integrieren lässt. Beobachte, welche Erfahrungen du machst. Morgenlicht bedeutet natürliches Tageslicht; blicke nicht in die Sonne oder in eine starke Lichtquelle.

Bei anhaltenden Schlafstörungen, regelmäßig auftretenden Atemaussetzern oder ausgeprägter Tagesmüdigkeit ist eine ärztliche Untersuchung erforderlich.

Verwendung des Programms

Ein digitaler, allgemeiner Leitfaden zu Lebensstil und Wissen, keine personalisierte Gesundheitsversorgung. Erfahrungen und Ergebnisse können von Person zu Person unterschiedlich sein. Richte das Tempo deiner Fortschritte nach deinem eigenen Zustand.

So fängst du an

  1. Wähle deinen Ausgangspunkt aus

    Sieh dir an, welches Level und welches Themengebiet das gewählte Programm abdeckt. Bei einer vollständigen Serie beginne die Übersicht mit den Materialien der ersten Stufe.

  2. Suche den Downloadlink

    Suche in der für die Bestellung angegebenen E-Mail-Adresse die Benachrichtigung zu den digitalen Materialien. Wenn du sie nicht findest, sieh auch im Spam-Ordner nach.

  3. Geh in deinem eigenen Tempo vor

    Lies zuerst die Anleitung und die Nutzungsbedingungen. Baue die Übungen an deinen Zustand angepasst ein; wähle die nächste Stufe erst dann, wenn die vorherigen Grundlagen sitzen.

Wenn du den Download nicht findest oder Fragen zu deiner Bestellung hast, wende dich mit deiner Bestellnummer an den Kundenservice. Hilfe zur Bestellung

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