Edzésterv Saját testsúlyos 1.szint

Edzésterv Saját testsúlyos 1.szint

0 HUF

Inkl. MwSt.

Auf Lager

Sechs grundlegende Übungen für den Einstieg ins Training mit dem eigenen Körpergewicht. Digitaler Leitfaden.

Digitaler Leitfaden – ohne physischen Versand.

TIIAN Bodyweight-Training, Level 1 – die Grundlagen der Bewegung

Digitaler Trainingsplan für Anfänger mit einfachen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Der Schwerpunkt liegt auf kontrollierten Bewegungen und stabilen Körperpositionen.

Die wichtigsten Merkmale des Programms

  • Trainingsplan für Anfänger mit dem eigenen Körpergewicht
  • Sechs Grundübungen
  • Beine, Hüfte, Rumpf und Schultergürtel werden trainiert
  • Die korrekte Ausführung ist die Grundlage für weitere Fortschritte

Für wen ist das Programm geeignet?

Wenn du mit einfachen, nachvollziehbaren Übungen mit dem Training beginnen und zuerst die Bewegungsabläufe lernen möchtest.

Die sechs Grundübungen

  • Flache Kniebeuge
  • Plank mit gestreckten Armen
  • Seitliches Beinheben im Stand
  • Rückwärtiger Ausfallschritt mit Fußberührung
  • Arm- und Beinheben im Vierfüßlerstand
  • Hüftheben in Rückenlage

Worauf solltest du achten?

Führe die Bewegungen kontrolliert und in einem angenehmen Bewegungsumfang aus. Eine stabile Körperposition und eine langsame, präzise Ausführung sind wichtiger als immer schwierigere Varianten. Wähle die Wiederholungen und Haltezeiten entsprechend dem ausführlichen Plan.

So verwendest du das Programm

Ein digitaler, allgemeiner Ratgeber zu Lebensstil und Wissensvermittlung, keine personalisierte medizinische Betreuung. Erfahrungen und Ergebnisse können individuell variieren. Passe dein Trainingstempo an deinen eigenen Zustand an.

So fängst du an

  1. Wähle deinen Ausgangspunkt aus

    Sieh dir an, welches Level und welches Themengebiet das gewählte Programm abdeckt. Bei einer vollständigen Serie beginne die Übersicht mit den Materialien der ersten Stufe.

  2. Suche den Downloadlink

    Suche in der für die Bestellung angegebenen E-Mail-Adresse die Benachrichtigung zu den digitalen Materialien. Wenn du sie nicht findest, sieh auch im Spam-Ordner nach.

  3. Geh in deinem eigenen Tempo vor

    Lies zuerst die Anleitung und die Nutzungsbedingungen. Baue die Übungen an deinen Zustand angepasst ein; wähle die nächste Stufe erst dann, wenn die vorherigen Grundlagen sitzen.

Wenn du den Download nicht findest oder Fragen zu deiner Bestellung hast, wende dich mit deiner Bestellnummer an den Kundenservice. Hilfe zur Bestellung

Hilfe zu Bestellungen und Downloads

Im selben Programm fortfahren

Programmlevel vergleichen

Diese könnten Sie auch interessieren

Alle ansehen