3.NAP

Le blog a un peu dévié de sa trajectoire. Désolé à tous, mais hier, je n’aurais tout simplement pas pu écrire sur autre chose.

Je vais vous raconter une histoire qui vous aidera peut-être à comprendre pourquoi ces événements m’ont tant bouleversé, et pourquoi j’étais habité par autant de colère et d’émotion. Et sur ce, je vais clore le sujet.

La scène suivante s’est déroulée le soir du Nouvel An. Ironie du sort, ça s’est passé juste à côté de la gare de Nyugati. J’avais rendez-vous avec deux potes. 22 h, devant la supérette ouverte 24 h/24, à Nyugati. Les deux idiots étaient évidemment en retard, alors j’ai eu le temps de regarder autour de moi. J’observais les filles en minijupe par -10 degrés, les têtes de cinglés et les types indescriptibles qui profitaient du chaos total pour viser avec leurs feux d’artifice les fenêtres de l’immeuble jaune de Raiffeisen.

Tout se passait très bien, puis j’ai vu deux très jolies filles, en jupe, sans manteau, avec pour seul vêtement un haut à manches courtes. Elles ne pouvaient pas avoir plus de 17 ou 18 ans. En les regardant, je ne me suis pas dit « ouuuuuh putain, qu’est-ce qu’elles sont bonnes », mais plutôt qu’elles n’avaient pas de manteau et qu’elles allaient prendre froid !!! Je ne comprenais pas ce qui m’arrivait, puis j’ai compris. Mes instincts paternels s’étaient tout simplement réveillés. Je m’inquiétais qu’elles prennent froid et qu’il ne leur arrive rien de fâcheux. Il y a deux ans (la semaine dernière), je serais encore allé les aborder sans hésiter et leur aurais sorti mes phrases de drague pourries, mais plus maintenant. Pour la première fois de ma vie, j’ai ressenti aussi fortement ce truc paternel, cette envie de prendre soin des autres. À 28 ans. Eh oui, je ne m’y attendais pas.

Les deux filles sont arrivées, et j’ai tout oublié. Jusqu’à ce que je voie la nouvelle trois filles sont mortes au West Balkán. Putain. La sensation m’est revenue d’un coup. J’ai ressenti la même chose que le soir du Nouvel An. Sur le moment, j’étais juste sous le choc, puis, quand les premiers témoignages ont commencé à arriver et que j’ai vu cette photo, bordel, ça m’a vraiment remué. Je me suis mis en colère et j’étais désespéré. Il devait être 2 ou 3 heures du matin à ce moment-là ; selon toute vraisemblance, ses parents n’étaient même pas encore au courant. Je n’aurais jamais cru pouvoir ressentir ça, mais j’ai éprouvé une colère paternelle féroce. Voilà. Je n’ai pas d’enfants, bien sûr, mais si j’en ai un jour, je suis sûr que je mourrai de chagrin s’il leur arrivait quelque chose.

Pour la suite, je continuerai à suivre mon programme d'entraînement sur 64 jours, dont je rendrai compte chaque jour, en vous donnant aussi toute l'aide nécessaire. Mais si quelque chose me fait réfléchir, j'écrirai à ce sujet.

3e jour…

 Pssst, pssst, petit con. En revers. En revers, putain, tu comprends pas ?

Comme Santiago Segura le souligne également, la technique prime sur tout. Aujourd'hui, j'ai commencé mes entraînements de course à pied. Beaucoup l'ignorent, mais si vous courez avec une bonne technique, vous pouvez augmenter votre distance de 18 à 20 % et brûler environ 30 % de calories en plus. Avant de passer en revue les 9 points de la course à pied, je voudrais souligner le plus important. NE VOUS PENCHEZ JAMAIS EN AVANT.

La bonne technique de course

La force du mouvement des bras doit être proportionnelle à celle des jambes ; autrement dit, vos bras doivent suivre le rythme de vos jambes.

Adoptez une posture correcte. Essayez de courir le dos droit (vous faites bien des exercices pour le dos à la salle ?). Plus vous vous penchez en avant, plus il vous sera difficile d'absorber l'oxygène.

La vitesse tue l'endurance, et l'endurance tue la vitesse. Ne variez pas l'intensité de vos entraînements, sinon vous ne réussirez ni l'une ni l'autre. Si vous voulez développer vos muscles, faites des courses de vitesse ; si vous voulez perdre du poids, travaillez l'endurance.

Étirements avant l'entraînement. Après la course, attendez quelques minutes que votre corps se calme un peu et que votre tension artérielle se normalise.

Respiration : inspirez par le nez, expirez par la bouche. Pendant des semaines, vous aurez du mal à ne pas respirer par la bouche, mais efforcez-vous d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche.

Atterrissez sur le tiers avant du pied, pas sur les talons.

Gardez les coudes à 90 degrés et les bras légèrement croisés devant la poitrine.

Ne forcez pas, restez détendu.

Ne mangez rien dans l'heure qui précède la course.

+1 Achetez-vous une bonne paire de chaussures de course. C'est essentiel. Ne lésinez pas là-dessus : pas de merde chinoise ni de Wink, ni je ne sais quelle autre saloperie. Pour ceux qui ont encore 8 minutes, voici une vidéo illustrative (regardez à partir de 1:45). Le meilleur programme au monde pour vous aider à vous entraîner, c'est Runkeeper. Téléchargez-le pour Android ici et pour iPhone, évidemment, sur iTunes, ici. Utilisez-le.

Quelques mots sur la journée. J’ai mal dormi, c’est établi. Je me suis réveillé plusieurs fois dans la nuit et j’ai eu du mal à me rendormir. Pourtant, je n’ai pas l’impression de ne pas être reposé. Mon métabolisme s’est visiblement accéléré, je sens presque mon corps s’adapter à un autre rythme. Le moment approche où ce n’est plus mon corps qui contrôle mon cerveau en stimulant le centre de la faim, mais moi qui le contrôle et le régule. C’est à ce moment-là que le corps commence à apprendre qu’il reçoit beaucoup moins de calories, mais de façon beaucoup plus régulière que dans notre vie malsaine. L’accélération du métabolisme et le processus de dégradation des graisses ne vont vraiment s’intensifier qu’à partir de maintenant, avec les entraînements. Bientôt, on pourra sortir les vieux jeans du placard. Pour les minijupes, laissez-les encore dans l’armoire ; inutile d’exagérer. On y reviendra dans trois semaines.

J’avais un peu peur de courir, car je ne peux même pas estimer dans quel état je suis. Je n’ai pas couru depuis des mois. Depuis novembre, c’était quasiment impossible, à cause des températures constamment négatives. Courir par –8 ou –14 degrés, c’est impossible. J’ai essayé, mais j’ai abandonné au bout d’environ 200 mètres. Ce n’est pas bon pour la santé non plus ; quant aux tapis de course, que tout le monde les oublie. Courons jusqu’à –5 degrés ; en dessous, restons à la maison pour jouer à la Xbox.

La course s’est étonnamment bien passée, sans véritable coup de mou, même si j’ai eu un petit passage à vide vers le 4e kilomètre. Un groupe de triathlètes faisait aussi un entraînement de course à pied ; ils m’ont dépassé si vite que j’ai cru qu’ils arrivaient en sens inverse. Pour ce qui est des chiffres : j’ai commencé à courir devant le Rossmann de la place Jászai Mari, autrefois Rotschild (de beaux magasins hongrois), j’ai traversé le pont, descendu les escaliers, passé devant le restaurant de gyros d’en face, puis fait le tour de l’île. D’après Runkeeper, j’ai parcouru 5,86 km en 36.50, en brûlant 487 calories. Je suis convaincu que c’est la chose la plus déprimante qui me soit arrivée ces derniers mois, alors que j’ai eu un rendez-vous en novembre où je me suis rendu compte que j’étais en train de payer ma facture Internet chez T-Mobile.

Je voudrais attirer l’attention sur le fait qu’il m’a fallu courir 37 minutes pour éliminer un double cheeseburger du Burger King. Un sandwich Whopper contient 611 kcal, et le même en menu, 1 071 kcal. Mais j’y reviendrai plus tard, plus longuement, dans un article à part. Demain, séance de musculation pour les épaules et les triceps. La journée de demain ne peut pas mal commencer, puisque demain matin, au lieu du pain de seigle et des deux tranches de jambon de dinde d’aujourd’hui, je pourrai me régaler avec quatre !!! tranches.

Ça fera du bien à peu près pareil…

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