Fin de la semaine de préparation

La semaine de préparation s’achève aujourd’hui. Hier, je me suis un peu emballé au clavier, alors aujourd’hui, je vais essayer de ne pas m’éterniser en anecdotes et simplement raconter comment j’ai terminé ma semaine d’échauffement et comment je reprends maintenant les entraînements à la salle et les courses à pied, avec toute mon énergie. Évidemment, je n’y arriverai pas si des nouvelles nous arrivent de l’autre côté de l’Atlantique, comme quoi Warner et CBS ont licencié avec effet immédiat la plus grande légende de notre époque, Charlie Sheen, parce que sa fréquentation incessante de prostituées et l’aspiration de rues aussi longues que la Fifth Avenue ne cadraient pas avec le passé moralement irréprochable et l’image de Warner. C’est quand même ridicule, parce que je ne crois pas que les fêtes d’entreprise de Warner, ABC, FOX ou NBC se déroulent sans que ces éléments, avec les cuites monumentales, soient les ingrédients de base. Immense respect pour l’une des meilleures scènes de l’histoire du cinéma, et pour le style de vie le plus cool de Hollywood.

Six filles en bikini se trémoussaient devant lui, et lui était complètement ivre. Il prenait les filles dans ses bras, puis disparaissait de temps en temps dans la chambre avec l’une ou l’autre, parfois même deux à la fois, avant de revenir auprès des autres. Je ne l’ai pas vu se droguer, mais il a beaucoup bu, ça, c’est sûr, a raconté l’un des voisins au Sun. 

En ce qui concerne l’entraînement….

Je crois pouvoir dire que j’en suis à 80-85 %, autrement dit que j’ai presque entièrement retrouvé ma forme d’avant la maladie. Comme je vais bientôt reprendre les entraînements intensifs, je me suis fixé à nouveau quelques objectifs à atteindre de temps en temps. La transformation physique est un processus très complexe, qu’il faut diviser en étapes et en phases si l’on veut continuer à progresser.

En perdant le poids superflu, la première phase touche lentement à sa fin et nous entrons dans la deuxième étape, que je pourrais comparer à la sculpture ou à la taille du bois. Dans un premier temps, il faut éliminer le surplus en retirant de gros morceaux à grands coups radicaux. Puis, une fois cette étape terminée, on travaille avec de plus en plus de finesse et de minutie, en sculptant les formes avec soin, jusqu’à travailler les moindres détails pour donner finalement naissance à l’ensemble, sous la forme d’une sculpture achevée et ouvragée.

Je pense avoir franchi la première étape du processus. Je pèse 84,5 kg maintenant, soit plus de 12 kg perdus, et le surplus de graisse qu’il me reste sur le corps me servira à le transformer en pur muscle. Le processus va donc bientôt commencer : je vais dessiner les abdos, donner une forme arrondie à mes biceps et sculpter mes pectoraux en boucliers. Je commencerai dans 2-3 semaines, une fois mon programme d’entraînement actuel terminé.

Évidemment, j’ai besoin d’un tout nouveau programme d’entraînement, une fois encore adapté à mes besoins. J’en parlerai en détail avec mon entraîneur, car cela exige un type de sollicitation totalement nouveau, avec d’autres exercices, un nombre de séries différent et, bien sûr, un nouveau régime alimentaire. Mais avant de commencer, une fois arrivé au terme de mon programme d’entraînement actuel, initialement prévu pour durer 64 jours mais modifié plusieurs fois depuis, je prendrai une pause de 3 à 4 semaines. Il faut laisser le corps et les muscles se reposer et récupérer. Ils seront ainsi prêts à supporter une nouvelle charge, reposés et prêts à progresser. D’ici là, il faudra encore attendre un bon mois et faire plusieurs séances d’entraînement, notamment une séance comme celle que j’ai faite aujourd’hui, ma séance C de préparation physique.

 Entraînement épaules-triceps

L’entraînement s’est très bien passé. Je me suis remis sur pied plus vite que je ne le pensais. Je n’avais pas prévu de faire du cardio  cette semaine, mais je vais caser un petit jogging tranquille d’ici trois jours. Rien de bien ambitieux, peut-être un tour de l’île Marguerite, ou même moins ; je vais juste voir où j’en suis, et combien la pause m’a fait régresser. Autre nouveauté, à laquelle j’ai pensé ces derniers jours : je vais courir sur de courtes distances, c’est-à-dire 5 à 8 km, avec des poids aux poignets. C’est d’ailleurs un avant-goût de la définition musculaire plus poussée, car cette méthode d’entraînement affine super bien les muscles grâce à une sollicitation constante avec de petits poids. Un ou deux kilos par poignet suffisent largement. Il ne sert à rien de charger davantage,  car le risque de blessure est élevé. La famille Agnelli, l’une des plus riches de Turin et propriétaire de la Juventus, a eu une idée complètement folle au milieu des années 90. Ils ont décidé que les joueurs de la Juve s’entraîneraient en s’attachant des poids de 10 kilos, pour pouvoir ensuite courir plus vite que leurs adversaires pendant les matchs, sans poids. Oui, sauf qu’après que la moitié de l’équipe s’est retrouvée sur le flanc à cause de toutes sortes de contractures musculaires, au dos et ailleurs, l’idée a été abandonnée. Des poids légers et une sollicitation continue : c’est le principe de base de la définition musculaire, et c’est exactement ce dont j’aurai besoin.

Hier, c’était la Journée des femmes et, même si le régime communiste a profondément marqué ma famille, puisqu’on nous a tout pris dans les années 50, et que le baiser de Brejnev est aussi extrêmement sympathique, je passe mon tour pour cette fête en raison de son passé communiste. Autrement dit, je ne suis pas disposé à y participer ni à la célébrer, ni maintenant ni à l’avenir.

 

Masques. Il y a des femmes qui, où que nous cherchions, n’ont pas d’intériorité, mais ne sont que des masques. L’homme qui fréquente ces êtres fantomatiques et insatisfaisants est à plaindre, mais ce sont précisément eux qui attisent le plus fortement le désir des hommes : il cherche leur âme - et la cherche éternellement.

                                                         Friedrich Nietzsche