Le régime pour obtenir des abdominaux

C’est ainsi que j’ai commencé les toutes premières lignes du programme abdos en béton.

Pour que ton programme abdos en béton réussisse, tu dois garder trois choses à l’esprit.

1. Suis le régime. Et surtout, suis-le à la lettre.

2. Suis le régime. Je l’ai peut-être déjà mentionné, mais je préfère l’écrire deux fois plutôt qu’une.

3. Fais ce que je te dis.

 

Eh bien, nous y voilà.

Selon le principe « moins, c’est parfois mieux », j’aimerais écrire très peu cette fois, parce que nous avons besoin de beaucoup. Je voudrais aussi écrire peu parce que je ne veux pas que le message se perde, que l’attention se détourne d’une seule phrase, pourtant d’autant plus importante, qui dit :

SUIS LE RÉGIME.

Oui. Le programme abdos en béton est aussi simple que ça. Je l’ai déjà écrit cent fois, j’ai déjà envoyé chier mille fois tous ceux qui voulaient obtenir des résultats sans régime, mais cette fois, je ne le ferai pas. À toi de comprendre que sans régime, tu peux te faire chier en position de planche pendant trois heures d’affilée, faire des crunchs comme une vieille horloge à coucou fatiguée, enchaîner les intervalles jusqu’à ce que la piste en tartan s’use sous tes pieds : si tu ne suis pas le régime, tu n’obtiendras aucun résultat.

Le régime abdos en béton est très strict et très efficace. Vous suivrez le régime que j’ai moi-même suivi, celui qui m’a permis d’obtenir ce résultat en 80 jours.

J’ai adapté le régime aux hommes et aux femmes, car le principe du programme abdos en béton, c’est que les hommes comme les femmes puissent le suivre. Mon intention n’est pas un secret : je veux que le programme abdos en béton fasse office de thérapie de couple, que les hommes et leurs femmes suivent ensemble. Car croyez-moi, aucun dîner, aucun bouquet de fleurs ne peut remplacer l’expérience de ce chemin parcouru ensemble. Et sur ce chemin, vous ne vous promenez pas main dans la main : vous le parcourez en vous entraînant, avec cette sensation incroyable que procure l’effort physique fourni ensemble.

S’entraîner ensemble et progresser ensemble, c’est la meilleure thérapie de couple et aussi le programme à deux le plus génial. Tu peux inventer ce que tu veux, mon ami, emmener ta femme où tu veux et imaginer n’importe quel rendez-vous, quel qu’en soit le prix : courir 5 kilomètres ensemble ou, comme dans notre cas, suivre ensemble le programme d’entraînement du programme abdos en béton, c’est le meilleur rendez-vous, le meilleur des meilleurs.

Vous progressez ensemble, vous vous tirez vers le haut, vous vous encouragez, vous vous réjouissez ensemble de la réussite de l’autre et ensuite, inutile de vous dire ce que vous pourrez vous faire l’un à l’autre.

Les plus chanceux savent déjà de quoi je parle. Quant à ceux qui ne le savent pas encore, je leur dirais que ce n’est pas une question de chance, mais de détermination.

Dieu merci, j’ai encore réussi à blablater sur tout autre chose dans cet article, alors je vais maintenant remettre les projecteurs sur l’importance du régime, et voici donc le régime.

Et maintenant, je vais répondre à quelques questions.

1. Les blancs de 4 œufs et 1 jaune ne correspondent pas à 5 œufs, mais à un œuf entier et aux blancs de 3 autres. Je veux encore une fois devancer la grande question éternelle « qu’est-ce que je fais du jaune ? », et ma réponse est : ce que tu veux. En général, je le balance à la poubelle. Alors, les voix qui disent qu’on ne jette pas la nourriture vont se faire entendre : eh bien, ne le jette pas, je ne sais pas quoi te dire. Fais preuve d’imagination et n’oublie jamais que tu es maintenant face à un grand problème de la vie, qui se formule ainsi : « Que faire du jaune d’œuf restant si je ne veux pas le jeter ? » Mélange-le avec un peu de vert et commence à peindre.

2. Non, ce n’est pas possible. Si le blé soufflé était autorisé, je l’aurais écrit.

3. Oui, je sais qu’un pot de fromage blanc pèse 250 g. Oui, alors maintenant, prends-en deux portions de 100 g.

Vous pensez que je plaisante, mais non. Ici, je ne réponds qu’aux questions qu’on m’a posées au moins 50 fois. À l’époque, la question des jaunes d’œufs m’avait fait mourir de rire, mais celle sur le fromage blanc n’est pas mal non plus, et on est loin d’avoir fini.

(achète du fromage blanc maigre, pas demi-gras. Lidl, Aldi)

4. Tu pèses tout cru.

5. Quels légumes peut-on manger et en quelle quantité ? Voilà une grande question classique. J’ai consacré un article à la première partie, que je ne vais volontairement pas mettre en lien ici : débrouille-toi un peu pour trouver la réponse. Pour la deuxième partie, ma réponse est : autant que tu veux. Impossible de se tromper avec les légumes, mais je pourrais aussi dire que tu ne peux pas manger autant de légumes que tu devrais vraiment en manger.

Par poisson de mer, nous entendons les poissons blancs de mer. Bien sûr, j’ai déjà écrit un article à part sur le sujet.

7. Pour le blanc de poulet en tranches, je vous prie d’en acheter de qualité. Un blanc de poulet en tranches de qualité contient plus de 90 % de viande de poulet. Tesco propose aussi des tranches de jambon qui ne contiennent que 25 % de viande, voire moins, alors regardez les étiquettes. Mais faites-le de manière générale aussi.

8. Quelle taille de tranche de pain de seigle ? Achetez le Jókenyér chez Aldi. Non pas que ce soit si bon, mais c’est quand même mille fois mieux que de ne pas en acheter. Il y a ces pains de seigle vraiment très costauds et authentiques. Si tu veux perdre goût à la vie, prends-en un ; enfin, ce régime aussi va te faire perdre goût à la vie, alors, tant qu’à faire, tu peux l’acheter, mais tu ne vas pas te régaler. Au fait, plus le pain de seigle est lourd et dur, plus c’est un vrai pain de seigle. Si tu vois un pain de seigle qui est moelleux et léger, mais sur lequel il est écrit « pain de seigle », sache que le magasin te prend vraiment pour un idiot.

Conseil. Fais griller le pain de seigle. Bien sûr, pas parce qu’il contient ainsi moins de calories, comme nous l’ont appris les personnes qui suivent un régime et sont gravement déficientes intellectuelles. Non. Fais-le griller parce qu’il sera meilleur ainsi. Moi, je le fais toujours griller.

9. Je vois déjà la panique qui s’est emparée de certaines en découvrant le jour des fruits dans le régime. C’est une sorte de panique mêlée de joie, parce que les femmes adorent les fruits, n’est-ce pas ? Ce n’est évidemment pas un hasard. Chaque femme flaire le sucre et commence à en avoir envie. Les fruits contiennent du sucre, et c’est pour ça que tu les aimes. Des vitamines et de la santé, mon cul. Le fruit, c’est de l’eau sucrée et rien d’autre. Alors pourquoi en ai-je mis ? Parce que ce régime sera déjà assez corsé comme ça, et je ne voulais pas encore plus mettre vos nerfs à rude épreuve pendant 60 jours. Ou disons plutôt que ce régime est suffisamment bien conçu pour supporter les fruits.

10. La dixième question, et aussi la plus fréquemment posée, est la suivante : que dois-je manger après le 4e jour ?

Je ne plaisante vraiment pas et je n’exagère pas. Au cours des dernières années, 9 femmes sur 10 m’ont demandé ce qu’elles devaient manger après le 4e jour. La première fois qu’on m’a posé la question, j’ai cru avoir mal entendu, mais non. On me l’a vraiment demandé sérieusement. Ça fait longtemps que j’ai envie de ne pas répondre et de voir par curiosité ce qui va se passer. Comment chacune va résoudre ce problème énorme.

Le programme dure 60 jours. Nous commençons le 20 juin. Pour tout le reste, rendez-vous dans le groupe Kockahascsoport.