Résumé hebdomadaire de Dani, 15 jours plus tard...

                    15e jour 102,8 kg                                   0e jour 110,2 kg    

Ces derniers jours, quelques événements importants et marquants se sont produits en Hongrie. Je parle d’événements historiques, notamment du fait que la République de Hongrie a  une nouvelle constitution après 62 ans, mais ce qui est encore plus important, c’est que Dani a perdu 7,4 kilos. Nous avons donc laissé derrière nous notre constitution provisoire de 1949, datant de l’époque de Dobi et inspirée de Khrouchtchev, ainsi que, espérons-le, l’ancien mode de vie de Dani. Daniel a 35 kilos en trop, alors on peut dire sans hésiter que nous n’en sommes qu’au début du parcours. Perdre 7,4 kg en 15 jours peut sembler beaucoup, mais à ce stade, la perte de poids est composée à 80 % d’eau et à 20 % de graisse, et le plus difficile du programme ne fait que commencer. Je consacre même pas le quart du temps à Dani qu’à Petra, mais Dani n’a pas vraiment besoin du même genre d’attention que Petra. J’ai de la chance avec eux et je suis heureuse de les avoir choisis, car ils sont tous les deux déterminés et enthousiastes, se sont fixé un objectif et avancent tranquillement, sans se laisser arrêter par quoi que ce soit. L’objectif de Dani est de poser les bases d’une vie saine avant de fonder une famille, ce qui devrait être l’un de ses plus puissants facteurs de motivation pour ne pas abandonner le programme ni céder face au régime ou aux entraînements. 

moi : Petra, tu as lu le dernier article ?

Petra : Le petit article, celui de 20 jours ?

moi : Lequel, le court ? Le bouton « Suivant » en bas ne t’a pas sauté aux yeux ?

Petra : Jaaaaah, donc il y en avait plusieurs, alors je les lirai plus tard 

moi : ........ 

La première grande épreuve de Dani a été son voyage d’affaires à Munich, dont il a aussi  fait le récit. C’est le meilleur exemple du fait qu’au cours de ces 3 mois, il y aura bel et bien des situations où les circonstances ne permettront tout simplement pas de respecter strictement chaque repas. Mais dans ces moments-là, il faut vraiment être fort mentalement, car si vous avez TOUT FAIT, mais que les circonstances ne s’y prêtaient pas, eh bien, c’est comme ça. Cela ne signifie pas que tout est fini et qu’il faut tout abandonner, ni gâcher des semaines de travail acharné et de privations. Quand je parle de préparation mentale pour un programme de changement de mode de vie, c’est notamment à cela que je pense : se préparer à ce genre de situations et à d’autres du même type, les traverser, surmonter les obstacles imprévus, qu’il suffit d’ignorer et de continuer à avancer, parce qu’il faut être fort. Et puis, c’est ridicule de ne pas avoir autant de volonté. Mieux vaut ne rien manger que de se gaver à la place de toutes les saloperies que vous estimez bonnes pour vous. Il faut être fort mentalement, en avoir vraiment envie et respecter le programme. C’est ça, l’essentiel. Quand nous sommes allés à Vienne pendant 2 jours durant mon régime, j’ai résolu la question de mon dîner protéiné du soir en cherchant une salle de sport, où nous sommes entrés et où j’ai demandé un shake protéiné. Il y a toujours une solution, il faut juste parfois faire preuve d’un peu de créativité. Dani est très motivé. Nous étions justement partis courir dans le parc quand, tout à coup, son réveil a sonné sur son téléphone. Je lui demande ce que c’est, à 18 heures ? Il me montre : dîner à 18 h. Oui, tout le monde devrait faire pareil. C’est cette attitude qui permet de réussir. Il n’y a pas vraiment d’autre moyen. Quelques mots sur les entraînements. Dani court 2 kilomètres en 5 séries de 400 mètres, avec une minute de repos entre chaque série, tout en mesurant son pouls en continu. Il faut faire très attention à deux choses quand on a au moins 20 kilos de surpoids : le cœur et les articulations.

ALERTE !!! Détermination de la fréquence cardiaque maximale. Soustrayez votre âge à 220 pour obtenir le nombre au-delà duquel vous devez immédiatement arrêter l’entraînement. Ainsi, si vous avez 25 ans, votre nombre fatal est 195. Il existe une plage appelée zone anaérobie, dans laquelle un séjour prolongé - c’est-à-dire plus de 2 minutes - peut entraîner un malaise, des vomissements ou un évanouissement. Pour que tout le monde comprenne : 220 est la fréquence cardiaque de base, vous en soustrayez votre âge et vous obtenez le nombre à ne pas dépasser, car vous pourriez en mourir. De ce nombre, il faut soustraire 10 % : dans le présent exemple, 195 – 10 % = 176. La zone anaérobie se situe entre 176 et 195. Calculez chacun ces valeurs pour vous-même, car c’est indispensable pour des entraînements sûrs et contrôlés. J’espère que tout le monde a compris ; pour ceux qui n’ont pas compris, faites-vous calculer les pourcentages.  

Je ferai aussi un article à part sur les fréquences cardiaques… 

Avec Dani, nous allons augmenter progressivement les sorties de course et la charge d’entraînement, car à mesure qu’il perd du poids, son cœur et sa circulation sanguine seront de moins en moins sollicités. Pour l’instant, malgré les séances de musculation, il n’est pas encore question de sculpter ses muscles : on fait surtout fondre les kilos et brûler les graisses à fond. Bon sang, il y a de quoi faire. Dani m’a demandé quand il aurait des abdos en tablette de chocolat. Je lui ai répondu : quand on aura éliminé ces 30 kilos superflus, mais à sa place, je n’y penserais pas trop souvent avant le printemps 2012. J’ai couru deux fois avec Dani, une fois au KSI et une fois au Liget. Cette fois, je l’accompagne dans la salle de sport Fitness 2000, où je n’ai encore jamais croisé d’animaux aussi baraqués, alors que ça fait déjà quelques années que je fréquente les salles la nuit. Certains y soulevaient autant aux biceps que moi au développé couché. Sérieusement, je cherchais du regard le gars dans un coin avec un pistolet tranquillisant, au cas où l’un d’eux s’emballerait en plein entraînement. Dani vient ici, c’est à 10 minutes en voiture de chez lui. L’endroit lui-même est, je crois, une ancienne caserne de la milice ouvrière, sur 5 000 m². Tout un étage est consacré au cardio, avec au moins 80 tapis de course, bon sang. Je n’ai pas fait mon service militaire, mais l’endroit devait ressembler à ça. Les vestiaires, surtout, avaient vraiment un air de caserne : ce n’est pas vraiment le genre d’endroit snobinard comme Life1.

Je vais accompagner Dani trois fois ici, le temps de faire ensemble les trois séances de musculation, et en voyant son entraînement, j’ai décidé de revoir un peu son programme parce que ses muscles ne sont pas encore prêts pour ces exercices. C’est moi qui ai fait l’idiot en voulant faire faire des exercices en pyramide à un grand débutant, sans parler des supersets. On va donc un peu réorganiser tout ça et arracher quelques tapisseries. J’ai aussi un peu revu son régime : on a réduit les portions, diminué le pain de seigle et le lait, réservé les oranges aux jours d’entraînement et remplacé le riz blanc par du riz complet.    

Tout bien considéré, je ne vois aucune raison pour que Dani ne suive pas le programme jusqu’au bout. Sa femme l’aide aussi, évidemment qu’elle l’aide, sinon elle ne serait pas une femme si elle ne voulait pas s’en mêler. En plus, elle s’est aussi mise à suivre une sorte de régime, pour soutenir son gagne-pain dans sa résolution. C’est un peu bizarre aussi, avec Dani, tout se passe trop facilement, mais c’est peut-être juste les 23 jours passés avec Petra qui me font cet effet, parce qu’avec elle, j’ai l’habitude de m’attendre à tout, à n’importe quel moment. Parce que franchement, qu’est-ce que c’est que ça : on roule samedi à une heure du matin sur l’Andrássy, avec des mecs bourrés partout. Évidemment, ils traversent n’importe comment, je dis à Petra : « Putain, klaxonne-les donc, ces têtes de nœud. » Petra me dit de me calmer, de ne pas m’énerver. Et qu’est-ce qu’elle fait, 150 mètres plus loin ? Bon sang, sans dire un mot, elle braque sur deux mecs au coin de Nagymező et d’Andrássy, mais ne croyez pas qu’elle a juste fait un petit coup de volant. Non. Elle leur a foncé dessus, au point que si eux n’avaient pas sauté en arrière, on les aurait renversés. Et le pire dans tout ça, c’est que si les deux types avaient sauté vers l’intérieur au lieu de vers l’extérieur, on n’aurait même pas pu les éviter et on les aurait écrasés. Deux filles étaient assises derrière avec nous, et l’une d’elles a été tellement secouée qu’elle est descendue place Liszt Ferenc. Sur le moment, c’était pas si drôle. Cette femme est vraiment cinglée, et elle peut faire ce genre de choses à tout moment, et après ça, je ne devrais pas m’énerver ? Avec Dani, je n’ai pas ces problèmes. Je lui pose une question, il répond ; si je lui demande de faire quelque chose, il le fait ; si quelque chose ne va pas, on change ça. 

Dieu merci, une fête de plus où il faut passer plus de 25 minutes avec toute la famille est enfin terminée. J’avoue que je supporte de plus en plus mal ces réunions de famille. C’est dans ces moments-là que les jours ordinaires, tout à fait banals, prennent de la valeur. D’année en année, les mêmes têtes, les mêmes conneries bien rodées, les histoires répétées jusqu’à nous faire chier. C’est toujours la même chose, comme un mauvais scénario qu’on rejoue chaque année. Mamie déteste mon père, mon grand-père déteste ma mère, les deux grands-pères sont en opposition politique depuis toujours, ma mère et sa sœur ne se sont pas parlé pendant dix ans, et sa femme déteste tout le monde de tout son cœur, et après la deuxième heure, elle a de plus en plus de mal à le cacher. Nous, on est assis là avec mon cousin et on en a vraiment ras le cul de tout ça. Et grand-père se met à picoler, évidemment qu’il picole, puisque je bois avec lui pour supporter tout ça. Puis grand-père se met à réciter des poèmes, et c’est le signe le plus sûr qu’il faut se barrer, parce que d’habitude, ça se termine par une grosse embrouille, à cause de toutes ces tensions inexprimées, tu vois. Dieu merci, d’ici Noël, on n’aura plus à rejouer cette comédie hypocrite du « nous sommes une famille ».

À tout le monde, je souhaite après coup de bonnes fêtes. Je précise que cette année, je n’ai arrosé personne, et j’en suis plus fier que de la façon dont j’ai réussi mon bac de littérature. (Le troisième en partant de la gauche, c’est La Tragédie de l’homme de Madách.)