Méthodes d’entraînement et résultats

Cela fait maintenant bientôt 14 ans que je m’intéresse de près à la musculation et, plus généralement, au bodybuilding et au remodelage corporel. Mais c’est au cours des 6 dernières années que j’ai approfondi le sujet avec le plus grand soin, en explorant les aspects les plus pointus du métier.

6 ans. Des personnes. Depuis 6 ans, non seulement j’ai épluché tous les documents professionnels disponibles, mais j’ai aussi passé durant cette période, souvent 12 à 14 heures par jour et au moins 5 jours par semaine, dans les salles de sport de Budapest où s’entraînaient à mes côtés des compétiteurs champions du monde et d’Europe, ainsi que des entraîneurs de préparation hors pair.

Flex Gym, Cutler Gold, Mecca of budybuilding. Ces salles de sport sont devenues de véritables institutions à Budapest, non seulement parce qu’elles disposent d’équipements capables de répondre à tous les besoins, mais aussi parce qu’elles réunissent, sur une superficie réduite, le plus grand nombre de culturistes de haut niveau ayant obtenu des résultats de classe mondiale, ainsi que des entraîneurs réputés et reconnus à juste titre dans le milieu professionnel.

Je connaissais Brigi Békeffi, le mannequin fitness numéro un de Hongrie, à l’époque où elle travaillait encore à l’accueil de l’Arnold Gym et ne connaissait les appareils de musculation qu’en les voyant depuis le comptoir. Je l’ai vue à sa première compétition et je la vois presque tous les jours au Flex Gym, où nous nous entraînons au même niveau. Alors, s’il y en a un qui a pu le constater, c’est bien moi : j’ai vu la transformation du corps de Brigi au fil des années, les exercices qu’elle faisait et la façon dont elle se préparait pour ses compétitions. Oui, celles où l’on récompense le travail esthétique du corps, où la silhouette compte, où les lignes féminines comptent. Je connais Tomi Veress depuis encore plus longtemps et je sais donc aussi exactement quelles méthodes et quelles séances d’entraînement leur ont permis d’obtenir ces résultats.

Pendant de longs mois, Peter Molnár, l’athlète le plus titré de la musculation hongroise et une légende contemporaine, a été mon mentor. Je suis en contact quotidien avec Dani Varga, double champion d’Europe de bodybuilding, et sa fiancée Csilla Lengyel, finaliste de l’Arnold Classic dans la catégorie fitness model. Je connais Virág Kiss et son ancienne coach de préparation, Timi Szuromi, depuis des années. Pendant des années, j’ai observé les méthodes de travail de Berkes et de son équipe, dont les athlètes ne manquent le podium que lorsqu’ils ne participent pas à la compétition. Je pourrais encore énumérer bien des noms, ceux des sportifs qui ont obtenu des résultats fantastiques grâce à leur physique et de leurs entraîneurs, parler des personnes avec qui j’ai été en contact et de la manière dont je l’ai été, des méthodes d’entraînement auxquelles chaque coach croit, de la façon dont chacun envisage le travail de tel ou tel groupe musculaire, ou encore de la conception d’un programme d’entraînement.

Autant d’entraîneurs, autant de techniques. Il y a toutefois un point commun entre ces personnes, et n’oublions pas que nous parlons toujours de l’élite de la discipline. Il s’agit des compétiteurs qui rapportent depuis des années à la Hongrie des médailles d’or des compétitions les plus prestigieuses, et bien sûr des entraîneurs dont l’expertise mène leurs élèves au succès et qui ont eux-mêmes été des sportifs accomplis, ou le sont encore aujourd’hui.

Le seul point commun entre elles, c’est que ces personnes n’ont pas perdu une seule minute à faire de l’aérobic pendant leur préparation, et qu’il n’a jamais été question, ne serait-ce qu’un instant, de step-aérobic, de spinning ou de hot iron, sans même parler des vrais marécages comme l’infra trainer et compagnie.

Je comprends bien qu’elles sont des compétitrices, tandis que vous allez vous entraîner après le travail, une fois, parce que vous n’avez pas le temps, et que sais-je encore, chacun s’invente ses propres excuses pour se rassurer. Mais l’objectif est universel dans tous les cas : avoir une belle silhouette et vivre au quotidien dans un corps que vous trouvez beau et qui, en plus, plaît aussi à votre partenaire.

Grâce à Internet, tout le monde sait qu’il existe des modèles fitness, des femmes au physique incroyablement avantageux dans le monde, qui ne doivent vraiment pas leur apparence à leur seule génétique, au point que même les femmes se demandent comment leur demander un rendez-vous. Ces femmes ont cette apparence parce qu’elles ont choisi des méthodes d’entraînement qui leur ont permis d’obtenir ce résultat.

Je ne sais pas vraiment comment souligner la phrase suivante pour que le message passe à coup sûr, afin que vous compreniez l’importance de cette phrase.

UNE TRÈS BELLE SILHOUETTE – ET J’AJOUTE, UNE SILHOUETTE FÉMININE ET MAGNIFIQUE – ET LE CORPS DONT VOUS AVEZ TOUJOURS RÊVÉ NE S’OBTIENNENT QU’AVEC DE LA MUSCULATION ET DES SÉANCES DE CARDIO DANS LA ZONE ADAPTÉE.

C’est tout. Il n’y a rien d’autre, rien de nouveau sous le soleil. Il n’existe pas d’autre méthode permettant d’obtenir une telle définition musculaire, des lignes aussi féminines et une silhouette aussi belle et mince. Il n’existe pas d’autre méthode d’entraînement comme celle-ci. Aucune.

Ne puis-je pas venir chez vous pour une séance d’aérobic et constater ensuite à quel point c’est difficile et efficace, puisque ça ne l’est pas ? Si c’était le cas, les modèles fitness, qui poussent leur physique à l’extrême et peuvent afficher un corps fantastique, en feraient aussi, or ce n’est pas le cas, et ce n’est pas pour se faire du mal.

Tu me dis d’aller à l’un de tes cours d’aérobic ? Viens plutôt dans une salle de sport et regarde les filles qui font de la musculation depuis au moins 3-4 MOIS, puis regarde tes adhérents, qui viennent à vos cours d’aérobic DEPUIS DES ANNÉES, et mettons-les côte à côte. Je comprends bien qu’avec le Kangoo tu as perdu 6 kilos sur les 28 en 3 ans, mais ça ne veut pas dire que le Kangoo est efficace : ça veut dire qu’avec énormément de séances et de temps, tu as obtenu un bon résultat par rapport à rien du tout, mais comparé aux vrais résultats, ce n’est vraiment pas grand-chose.

Je comprends aussi que toutes les femmes ne veulent pas devenir mannequins fitness.

MDR. C’est la meilleure. Moi non plus, je ne veux pas de BMW, ne t’inquiète pas : tu sais, c’est difficile d’en sortir, et les sièges en cuir abîment mon manteau. Je pleure :DDDD Je te rassure : même si tu ne veux pas être mannequin fitness, tu veux toi aussi un corps presque pareil, que tu l’admettes ou non. Seulement, tu sais, pour voir dans le miroir un corps fantastique qui soit le tien, il va te falloir un peu plus que de danser la salsa sur le parquet et de boire ensuite un chocolat chaud avec les filles, parce que tu as fait du sport, après tout.

Il y a certains objectifs qu’une personne peut généralement évaluer de façon réaliste dès l’âge de 9 ans : elle sait ce qu’elle doit faire pour les atteindre. Tout le monde le sait, et je ne peux qu’espérer que ce soit le cas, car je ne vais quand même pas supposer que si quelqu’un veut quelque chose, il ne se renseigne même pas sur le chemin à suivre pour atteindre ses objectifs, ni sur ce qu’il doit faire pour les réaliser aussi rapidement et efficacement que possible.

C’est là qu’interviennent les facteurs humains. Je veux avoir une belle silhouette ? Je vais donc regarder comment les femmes qui sont vraiment incroyablement belles ont obtenu ce physique. Ah, avec de la musculation et du cardio par intervalles.

Ah oui. Hmm…

Eh bien, ce n’est pas bon. Je ne vais pas faire d’entraînement fractionné parce qu’il fait froid dehors en ce moment, et je ne vais pas à la salle de sport parce que tout le monde me regarde. Arrêtons-nous un instant sur ce sujet : tout le monde me regarde à la salle de sport, ne serait-ce que parce que j’ai une nouvelle assez fracassante à vous annoncer.

Pour parvenir à quoi que ce soit dans la vie, tu rencontreras des milliers d’obstacles sur ton chemin. À mesure que tu avanceras vers tes objectifs, ces obstacles deviendront de plus en plus difficiles et te mettront de plus en plus à l’épreuve en tant que personne. Je parle d’obstacles qui te mettront vraiment à l’épreuve, car la vie est ainsi faite : elle ne permet de goûter au privilège de la réussite et des résultats qu’à ceux qui ont fait le nécessaire pour pouvoir revendiquer ce privilège. (Je tiens à souligner subtilement qu’il ne s’agit déjà plus du tout simplement de sculpter son corps.)

À ton avis, qu’es-tu destiné à faire dans la vie et de quelles qualités disposes-tu si un obstacle aussi insignifiant que le fait d’entrer dans une salle de sport te pose problème et que tu prends la fuite comme le ferait un petit esprit médiocre ?

Tu peux bien rêver de voir et de vivre la pièce la mieux mise en scène, avec les meilleurs acteurs et le meilleur texte, dans le théâtre le plus somptueux du monde, si tu n’as même pas le courage d’aller au guichet acheter un billet pour la pièce de ta vie.

Eh bien, n’en achète pas. Rentre chez toi et regarde ce qui passe en ce moment sur Film+. Tu pourrais aussi être au théâtre, mais certains doivent se contenter de manger du pop-corn chez eux. Non pas parce que c’est ce qu’ils méritent, mais parce qu’ils n’étaient prêts à se battre que pour ça, alors qu’ils auraient pu vivre une expérience bien plus formidable et marquante.

Va faire de l’aérobic. Oui, fais-le. Va faire de l’aérobic pendant des années, mais pendant que tu y vas, regarde autour de toi dans la salle et observe les silhouettes des filles qui, comme toi, font ce que tu crois efficace, ce que tu crois fonctionner.

Il y a les objectifs, et il y a les actes. De leur combinaison naît le RÉSULTAT. Les objectifs sont un rêve qui habite l’esprit de chacun et qui peut parfaitement se réaliser. Et puis il y a tes actes, qui te définissent. Le rêve reste constant et ne change jamais. Pour qu’il devienne réalité, il faut que tu agisses. Si le rêve ne se réalise pas, ou s’il se concrétise sous une forme complètement ridicule, garde toujours à l’esprit que si tu ne vois pas dans la réalité l’image que tu avais en tête, c’est parce que tu n’as pas assez agi.

Le remodelage du corps, c’est merveilleux. Ici, impossible de tricher. Si tu ne me crois pas, crois les athlètes cités au début de l’article, qui ont décroché des titres mondiaux grâce à leur physique, ainsi que les experts qui les entraînent. Et pendant que tu les crois, et si tu as l’occasion de les rencontrer, pose-leur la question suivante.

Qu’est-ce que vous faites pour obtenir de tels résultats ?

Si l’un d’eux dit que je fais du step, je fais aussitôt sauter le TILT, car tout ce que j’écris ici n’aurait alors plus aucun sens. Contrairement à toi, je ne fais rien qui n’ait pas de sens.