JE SUIS NÉ DIÉTA

Comme il est fort probable que j’arrête bientôt le régime strict, je vais noter ce que j’ai mangé au cours des 9 derniers jours. Si vous commencez à faire du sport et à suivre un régime, ne commencez pas de manière aussi radicale, sinon vous risquez de perdre le goût de vivre.

 

 

Jour 1

Petit-déjeuner :     5 blancs d’œufs, 1 jaune en omelette, 2 tranches de pain de seigle

Collation du matin :      1 pomme, 2 galettes de blé soufflé

Déjeuner :         Un demi-sachet de riz (par ex. Uncle Ben’s), 15 dag de poulet grillé, des légumes au vinaigre

Goûter :   la même chose qu’au déjeuner

Dîner :    Un shake protéiné  

Jour 2  

Petit-déjeuner :     Un demi-pot de fromage blanc allégé (Bakony túró), 3-4 galettes de blé soufflé    

Collation du matin :      la même chose qu’au petit-déjeuner

Déjeuner :         2 pommes de terre bouillies, 15 dag de poisson grillé, salade

Goûter :   Un shake protéiné

Dîner :    Un shake protéiné  

Jour 3  

Petit-déjeuner :     4 tranches de jambon de dinde, 2 tranches de pain de seigle, tomate

Collation du matin :      1 pot de yaourt à 0 % (aux fruits, c’est possible aussi), 2 galettes de blé soufflé

Déjeuner :         15 dag de poulet grillé, garniture de légumes (avec du brocoli), légumes au vinaigre

Goûter :   la même chose qu’au déjeuner

Dîner :    Un shake protéiné  

Jour 4  

Petit-déjeuner :     2 tranches de pain de seigle, 2 tranches de jambon, une boule de mozzarella, tomate

Collation du matin :      Salade de fruits (par ex. : 1 prune, 1 kiwi, 1 pomme)

Déjeuner :         Un demi-sachet de riz, 15 dag de poisson grillé, légumes

Goûter :   Un shake protéiné

Dîner :    Un shake protéiné