Vivre belle, mourir en s’amusant A Rendszer ll.

 

Tu organises tous les aspects de ta vie selon un système ; il doit donc en être de même pour ton mode de vie. Le programme Lifetilt donne un cadre à ta vie et t’apprend à vivre selon un certain système. En renonçant à certaines choses et en respectant tes repas, tu te crées un mode de vie, mais plus important encore, tu t’habitues à la régularité sans même t’en rendre compte. Le programme t’apporte notamment cet avantage supplémentaire. Ainsi, quand je te dis que tu te renforces aussi mentalement et que tu forges ton caractère en t’entraînant et en respectant ton régime, c’est notamment à cela que je pense.   

Tu es donc au bout du programme. Face à toi, la ville regorge de plaisirs gustatifs auxquels tu as dû renoncer pendant le programme, mais maintenant, plus rien ne te freine, plus rien ne te retient, et c’est là que tu dois rester très vigilant : si tu craques maintenant, c’est fini, tu ne pourras plus t’arrêter. Dans ces moments-là, tu peux basculer de l’autre côté aussi vite et facilement que le SZDSZ a été éjecté du Parlement en 2010. La privation prolongée d’un plaisir dicté par un instinct fondamental, comme le goût, puis sa satisfaction soudaine, provoque un tel choc dans le cerveau qu’aucune force mentale ne peut résister à une période de boulimie que tu n’as jamais connue auparavant. Pendant le programme, ton organisme a compris qu’il n’y avait pas de nourriture, il s’est adapté à ce nouvel état, mais il n’a fait que survivre. À chaque nouvelle bombe de glucides, il réclamera frénétiquement de retrouver l’état dans lequel tu étais avant le programme. Ce phénomène, les prolétaires l’appellent l’effet yoyo, mais nous, nous l’appelons l’instinct vital fondamental. La première semaine après le dernier jour de ton programme doit servir à t’habituer à cette nouvelle situation et faire la transition entre ton programme et un quotidien plus souple. C’est comme quand tu as fini avec une nana, mais que tu ne peux pas t’asseoir tout de suite devant ton ordi pour surfer sur Internet : tu te retires doucement, tu l’embrasses et la caresses pendant deux minutes pour que ça ne se voie pas trop, tu n’as vraiment aucune envie de t’attarder après, puis tu vas tranquillement t’asseoir devant l’ordi. L’essentiel, c’est donc qu’il y ait une transition...

  

Mais que personne ne s’imagine que je me nourris de fromage blanc allégé depuis janvier, parce que ce n’est vraiment pas le cas. Pizzas, beignets, chocolats, biscuits, grosses cuites mémorables, Mc’Donalds, commandes de pizzas au milieu de la nuit, et je ne sais pas si certains se souviennent des 15 000 calories que j’ai englouties en une journée pendant mon escapade à Barcelone. On en a besoin, et il faut parfois se lâcher, parce qu’on ne peut pas vivre sans de vraies saveurs délicieuses, et ce n’est pas souhaitable non plus. On en a vraiment besoin, ça nous fait vraiment plaisir, mais l’important, c’est que ça reste occasionnel. Tu ne peux tout simplement pas te permettre, après ton programme, de te mettre à manger comme un porc à l’abattoir, en avalant sans limite pendant des semaines tout ce qui te passe sous la main en te disant que tu l’as bien mérité. Si tu fais ça, autant mettre le feu à ta maison.

Le système

De janvier à mars, j’ai perdu  14 kilos, passant de 96 à 82 grâce au programme, et le 5 octobre, c’est-à-dire aujourd’hui, je pèse 85 kg. Ces cinq mois comprennent bien sûr tout un été et ses nombreux pièges : les 35 chopes de bière bues pendant les quatre jours du Balaton Sound, avec bien sûr d’énormes hamburgers en journée, les festins des autres festivals, les lángos des plages et tous les plats bourrés de calories que vous pouvez imaginer. On ne peut pas vivre en suivant un régime strict, mais on peut vivre en suivant un système bien pensé, fait pour durer toute la vie et qui permet aussi ces excès extrêmes.

1.  J’ai créé un régime pour chaque morphologie, appelé régime sculptant, dans l’article  les régimes selon la morphologie pour les femmes . Je ne vous autorise à le commencer qu’une fois que vous avez éliminé les kilos superflus grâce au programme radical Lifetilt. Ce régime garantit lui aussi une perte de poids et, de plus, il est beaucoup moins restrictif et plus facile à suivre. Après le programme, prenez donc le régime sculptant comme base, chacun selon sa morphologie, car il constituera le fondement de tout le système.

2.   Deux par semaine, huit par mois. Retenez ces deux intervalles et ces deux chiffres pour la vie, car ils indiquent le nombre de jours où vous pourrez faire ces repas que, dans le dictionnaire féminin, on appelle seulement des « jours de craquage ». Vous aurez donc deux jours par semaine où vous pourrez faire des écarts. C’est vous qui décidez quand les placer dans la semaine, mais l’essentiel, c’est de ne jamais dépasser deux jours par semaine. Je vous vois déjà penser que ces deux jours seront le samedi et le dimanche, puis lundi et mardi la semaine suivante, pour pouvoir vous lâcher pendant quatre jours. Ce ne serait pas un problème, mais il faudrait alors que ces quatre jours soient suivis de dix jours de régime. Connaissant les gens, cette option est une voie directe vers la catastrophe, car après quatre jours de repas sucrés et riches en glucides, vous allez presque certainement perdre pied et la dégringolade va commencer, sans retour possible. Les deux jours de pause par semaine ne sont qu’un repère, une possibilité à votre disposition et une porte de sortie si les circonstances l’exigent. Deux par semaine, huit par mois, c’est le maximum, vous n’êtes pas obligées d’en profiter pleinement. Et ces deux jours ne sont pas non plus une raison pour commencer par un pot de Nutella et commander toute la gamme de produits Nestlé. Prévoyez un déjeuner où vous mangez ce que vous voulez, des desserts avec de la crème chantilly, un verre entre amis le soir, et même un gyros sur le chemin du retour après la fête.

   

3. Trois entraînements par semaine. Tu as changé de mode de vie, autrement dit, l’activité physique fait désormais partie de ta nouvelle vie saine et doit t’accompagner pour le restant de tes jours. Même après la fin du programme, tu ne peux pas arrêter les entraînements, car l’activité physique reste nécessaire, même si tu gardes le rythme de 2 jours par semaine, 8 par mois. Trois séances de cardio par semaine, à respecter obligatoirement. Pour moi, ça peut être n’importe quoi, sauf cette zumba de merde et le kangoo, ces deux activités sont définitivement interdites, retenez-le pour la vie, tout comme l’aérobic à la maison n’est pas une option. Spinning, hot iron, natation, vélo, randonnée, peu importe, mais ALLEZ BOUGER 3 FOIS PAR SEMAINE.

4. Il reste 3 litres de boissons par jour, et nous arrivons ainsi à un point très important. Pendant le programme, tu as déjà appris que les seules boissons autorisées sont l’eau minérale, les thés et, de temps en temps, le cola light. Quand on fait un régime, tout le monde pense à la nourriture, alors qu’avec les boissons sucrées, les jus de fruits prétendument 100 % et compagnie, on peut ingurgiter une quantité hallucinante de calories, parfois plus de 1 000 par jour, sans même s’en rendre compte. Après le programme, tu pourras aussi boire ces saloperies, mais la fréquence passe à une fois par semaine, quatre fois par mois, autrement dit, tu auras un jour, je répète, un seul jour par semaine où tu pourras en boire. Les autres jours, il faudra t’en tenir à tes boissons à l’eau et au thé.  

5. En respectant les 4 premiers points, tu pourras garder ton poids et ta silhouette pendant de longs mois sans trop d'efforts, mais malheureusement, la vie n'est pas si simple, car je ne serais pas surpris que beaucoup fassent de grosses rechutes ici, et que ces 2 séances par semaine, 8 par mois, se transforment en un rien de temps en 5 par semaine, 20 par mois, si tant est que tu respectes quoi que ce soit. C'est précisément pour cela, et parce que l'être humain est faillible et a tendance à se précipiter dans le ravin, que tu auras besoin de quelques interventions correctives à l'avenir. Tu en auras besoin quand tu auras repris 60 % des kilos perdus. Si, par exemple, tu as perdu 15 kilos avec le programme et que tu en as repris 9, alors, bon sang, secoue-toi, ma belle, car tu as pris le chemin qui mène aux hommes qui ne voudront plus te baiser, et je crois que je ne peux imaginer de sentiment plus horrible pour une femme, car l'homme qui t'attend au bout du chemin peut être ton petit ami, ton mari ou le mec que tu veux séduire.

 

6. 60 %. Si tu obtiens ce chiffre, prépare-toi mentalement à suivre ton prochain programme, dont tu n'aurais absolument pas besoin si tu n'étais pas aussi excessive, vorace et sans caractère. C'est à toi seule de décider combien de fois par an tu devras suivre le programme Lifetilt jusqu'au bout, mais bien sûr, seulement si tu veux encore quelque chose de la vie. Tu dois suivre le programme jusqu'au bout au moins une fois par an, ne serait-ce que pour te renforcer mentalement à nouveau, et parce qu'on peut toujours avoir une meilleure silhouette, une plus belle apparence, ON PEUT TOUJOURS FAIRE MIEUX. Si tu ne respectes pas les 4 premiers points, il n'est pas exclu que tu doives suivre 2 ou 3 programmes dans l'année, mais c'est à toi de voir à quel point tu veux te faire souffrir. 

On peut donc presque tout faire après le programme, mais n'oublie pas que tout a un prix. Les choses nocives sont les plus attirantes et les meilleures au monde, mais si tu ne fais pas attention et que tu ne freines pas à temps, le miroir finira par te rattraper. Et si tu ne le crois pas et que tu t'en fiches, tu finiras par remarquer que les gens changent d'attitude à ton égard, et ça, contrairement au miroir, tu ne pourras plus le cacher.