Slim3 Le jour 0 de la mère

  

 

 http://tukorkepem.blog.hu/

Quand j’ai imaginé Slim3, mon objectif principal était de montrer la perte de poids de femmes aux prises avec des problèmes de poids que nous croisons tous les jours dans la rue, parce qu’elles vivent parmi nous. C’est pourquoi l’objectif premier est que ces trois catégories représentent une grande partie des femmes, afin que chacune puisse s’identifier aux participantes, qui deviendront une sorte de modèles pour les autres femmes, les motivant à se lancer et les inspirant à aller jusqu’au bout de leur programme. Qu’elles le veuillent ou non, les filles de Slim3 deviendront des modèles, comme Petra l’a été. C’est pourquoi ces trois femmes ne le font pas seulement pour elles-mêmes, mais aussi pour toutes les autres femmes qui se sont perdues depuis longtemps dans la jungle des régimes. C’est avant tout pour cette raison qu’elles ont accepté de participer publiquement, et pas seulement pour elles-mêmes. Leur éventuel échec sera aussi celui des autres femmes. Il n’est pas exclu que cela arrive, mais si c’est le cas, ce sera la confirmation publique des fragilités émotionnelles des femmes ordinaires et de leur défaite dans le combat qu’elles livrent contre leur régime. Le choix de la catégorie « mère » était le plus évident. 29 mères ont postulé au programme, mais Érika a été sélectionnée bien avant la date limite de candidature, car il m’a paru évident qu’elle était la mère à laquelle tout le monde pourrait pleinement s’identifier. Je ne vais pas m’expliquer, les photos et les vidéos parlent d’elles-mêmes.

Érika a 32 ans, est mariée depuis 14 ans et élève trois enfants avec son mari dans une commune appelée Zámoly. Leur fille, Reni, a 14 ans. Je ne saurais pas citer à brûle-pourpoint quelque chose de plus meurtrier que le monde intérieur d’une adolescente, qui réservera sans doute quelques surprises et difficultés à Érika pour mener le programme jusqu’au bout. Ils ont aussi un enfant de 5 ans et un autre de 2 ans, mais même sous la menace, je ne me souviens pas de leurs prénoms pour le moment. Par ailleurs, près de 3 000 personnes suivront les 70 jours d’Érika, car, comme je l’ai appris, même si Zámoly compte plusieurs milliers d’habitants, tout le monde se connaît. Et comme Érika est appréciée dans la communauté locale en tant que mère, et reconnue comme intendante de l’école du coin - quoi que cela puisse bien vouloir dire -, c’est toute la commune qui l’encourage. Érika est déterminée et très enthousiaste. Deux autres mamans l’ont déjà rejointe et suivront le régime et le programme d’entraînement avec elle. Je ne pense pas qu’elle abandonnera : des trois femmes, c’est elle qui m’inspire le plus confiance...

L’essentiel de la catégorie des mères, c’est qu’avec la prise de poids liée à l’accouchement et le tourbillon qui accompagne les enfants, une femme a le moins de temps pour elle-même. Élever les enfants, maintenir la cohésion familiale, gérer le foyer. Après l’accouchement, une femme ne devient pas seulement mère, mais aussi épouse ; elle ne peut tout simplement pas se négliger, et il est tout à fait naturel qu’elle veuille retrouver sa féminité et son charme d’avant la grossesse. Cette exigence envers soi-même devrait être fondamentale pour une femme. À partir de la mi-avril, j’ai commencé à recevoir des courriels de mères qui me demandaient de leur préparer un programme d’entraînement et un régime ne nécessitant aucun équipement ni de s’absenter longtemps de la maison, car elles n’avaient personne pour garder les enfants. Le père travaille et, en tant que mère, elle a beaucoup de mal à sortir de chez elle, mais elle aimerait tout de même s’entraîner un peu. Le programme d’Erika est ma réponse à ces courriels. C’est le programme des jeunes mamans avec enfants et des mères de plusieurs enfants, du moins sur ce blog.

En ce qui concerne la condition physique d’Erika, je pense pouvoir dire sans risque qu’elle est déplorable. Si j’ai fait passer un test physique aux filles, ce n’était pas sans raison : c’était pour qu’elles prennent conscience de leur véritable condition physique. Les femmes ont tendance à croire que, parce qu’elles sautillent chez elles trois fois par semaine devant un DVD de Rubint Réka ou qu’elles vont de temps en temps à des cours d’aérobic, tout va bien, qu’elles sont déjà en forme et qu’elles ont fait ce qu’il fallait pour entretenir leur corps. Erika est l’une de ces femmes : elle croyait être en bonne condition physique parce qu’elle court jusqu’à la maternelle pour aller chercher les enfants et qu’elle suit deux fois par semaine un cours d’aérobic organisé par des mères et animé par le professeur de sport de l’école. Sur l’île Marguerite, elle a eu le souffle court et a dû se rendre à l’évidence : courir 400 mètres lui posait déjà de sérieux problèmes, sans parler d’exercices de base comme réussir à faire correctement une seule pompe sur les genoux. Avant de trop m’égarer dans l’univers que les femmes considèrent comme un mode de vie sportif, je vais résumer : sautiller chez soi devant une cassette ne sert à RIEN, et les cours d’aérobic n’ont d’autre intérêt que de faire partie d’un groupe pendant une heure et demie. Erika le sait désormais aussi, et qu’elle soit d’emblée la preuve vivante que tout cela ne sert à rien : si c’était le cas, Erika ne serait pas ici, sur le blog, avec 14 kg en trop. Réfléchissez-y un peu...

J’ai conçu le programme d’Erika de façon à ce qu’elle n’ait même pas à s’approcher d’une salle de sport, et encore moins à utiliser le moindre haltère. Le programme de 70 jours reposera sur 3 sorties de course par semaine et une série d’exercices à faire chez soi, sans même avoir à quitter l’appartement, car l’essentiel sera de travailler au poids du corps. À cela s’ajoute un régime rotatif de 5 jours qu’il faudrait respecter rigoureusement, sans oublier les compléments alimentaires qui accompagnent le programme.

Condition physique

Les Slimek ont passé l’évaluation de condition physique du ministère de l’Intérieur sur l’île Marguerite, dans une version évidemment largement allégée. Cette évaluation était utile notamment parce que les filles la passeront à mi-parcours et à la toute fin du programme, ce qui permettra de montrer à quel point elles se seront renforcées et combien leurs performances se seront améliorées dans 2 ou 3 mois. Ce sera un point de contrôle pour moi comme pour vous, car cela prouvera que le programme repose sur un véritable travail et pas seulement sur un clip vidéo bien monté.

2 000 m – pause après 400 mètres de course, puis marche après 300 mètres du deuxième tour, soit un total de 700 mètres parcourus.

100 m – 20,6 s

Abdos en 1 minute Max. – 19

Pompes en 1 minute Max. – 22

Maintien du poids du corps (s) – 0 s  

Course navette – 1:19:70

Au cours des 3 premières semaines, l’objectif sera de courir 2 km. Au début, cela consistera à courir 400 m puis à marcher 200 m, et à progresser ainsi petit à petit jusqu’à courir les 2 km sans interruption à la fin de la troisième semaine. Une fois cet objectif atteint, nous passerons directement à 3,5 km, puis à 5 km, et j’aimerais vraiment que nous arrivions à courir 7 km sans nous arrêter à la fin du programme. La partie cardio du programme comprend donc 3 sorties de course par semaine.Passons maintenant aux séances de renforcement musculaire, avec des exercices au poids du corps qui permettent d’obtenir des résultats spectaculaires. Il y aura 5 types d’entraînements différents ciblant différentes parties du corps. 

Erika

Jeudi 3 novembre, à partir de ce jour-là, je suivrai le régime et le programme d’exercice aussi strictement que ce qui est écrit, ni plus ni moins… EXACTEMENT COMME C’EST PRÉVU… D’ici là, pendant les 10 derniers jours, je me préparerai, j’achèterai tout ce dont j’aurai besoin pour mon nouveau mode de vie : beaucoup d’eau, du blanc de poulet, du lait à 1,5 %, du saumon ou de la dorade /si je n’en trouve pas au METRO, j’aurai encore le temps de chercher une autre source/. Cette semaine, je vais régler ma consommation d’eau à 2,5 à 3 litres par jour, voire plus si j’y arrive, je verrai bien, et je ne mangerai pas les petites bouchées que mes enfants ont laissées dans leur assiette. Je vais déjà réduire à zéro ma consommation de gâteaux. Je ne veux pas commencer en me disant que je peux encore me le permettre pendant cette dernière semaine ! Ce n’est pas permis si je suis sérieuse et que je veux aller jusqu’au bout, ce n’est pas permis…

Ça fait longtemps que je ne suis pas allée chez Mc’ Donalds, peut-être en mars, MAIS L’ANNÉE DERNIÈRE !! Je ne suis donc pas accro, même si j’aime la pizza. J’aime encore plus les gâteaux ! Plus ils sont crémeux, meilleurs ils sont, et j’adore le gâteau au fromage blanc que je fais moi-même. Je pense que je peux le préparer avec le moins de calories possible, mais pour l’instant, même ça, c’est non !!

J’aime faire de la gymnastique, une heure pour déconnecter, m’évader de la maison pendant que quelqu’un d’autre garde les enfants, et après, ça fait du bien… À partir de maintenant, je vais y ajouter la course à pied. Je vous tiendrai au courant des progrès, je ne vais pas faire de prédictions…

« Il faut rester fort mentalement, se fixer un objectif et aller jusqu’au bout. Pas d’excuses, pas de barre trop haute, juste une petite personne. Il n’y a pas d’issue de secours, il n’y a qu’un seul chemin, au bout duquel se trouve l’objectif fixé. »

 « Grâce à la perte de poids, dans un corps meilleur et plus beau, avoir un caractère plus fort et une meilleure estime de soi. » – C’est ce que je veux ! (source : lifetilt.blog)

Chaque matin, je commence par prendre mes vitamines et ce qui m’a été prescrit. Ensuite, si j’y suis autorisée, je bois mon café habituel avec 4-5 édulcorants et 1 dl de lait. Puis, je file à la maternelle, à vélo tant que possible, puis en luge . Sur le chemin du retour, je passe à l’épicerie (qui fait aussi boulangerie ; j’en ai déjà parlé avec le BOULANGER, et je lui ai demandé s’il pouvait me faire du pain de seigle, du vrai, le plus acide possible, l’apparence m’importe peu. Il a accepté et va m’en préparer.) Ici, je peux acheter tout ce qu’il me faut pour mon petit-déjeuner, au cas où il me manquerait quelque chose à la maison. Je rentre à 9 h. Je me lèverai assez tard, alors le petit-déjeuner se placera naturellement à ce moment-là, car manger toutes les 3 heures, ça veut dire : 9 h petit-déjeuner, 12 h collation du matin, 15 h déjeuner, 18 h goûter, 21 h dîner - même si de toute façon, j’ai l’habitude de me coucher vers minuit. Ça viendra naturellement ; la première semaine, quand je devrai m’y tenir, je prendrai le rythme. Avec l’exercice aussi, que je devrai faire quand Ádi dormira et que quelqu’un pourra le garder.

Ça va être super, j’ai hâte. 