Je suis de retour en V2.0

Je danse sur le fil du rasoir et je vais continuer comme ça encore quelques jours, avec la glace qui peut céder sous mes pieds à tout moment. J’ai enfin commencé la préparation, mais les 4-5 premiers jours de reprise de l’entraînement après une maladie sont les plus critiques. Pour vous faire comprendre l’état dans lequel je suis, une vidéo serait le meilleur moyen. En 1901, une route de montagne a été construite en Espagne, puis fermée il y a plusieurs décennies parce qu’elle était devenue mortellement dangereuse. L’amende s’élève à 6 000 euros si on se fait prendre en y montant. Il faut être fou pour l’avoir parcourue jusqu’au bout. On tient en équilibre sur une barre de fer de 5 centimètres, au-dessus de plusieurs centaines de mètres de vide. Respect.

Tout d’abord, j’ai évalué les dégâts causés par les 13 jours d’arrêt. Je pèse 85,2 kg, ce qui signifie que j’ai perdu 11,1 kg depuis le début, dont 1,05 kg pendant la combinaison grippe et dent de sagesse inflammée. Je suis presque certain d’avoir perdu du muscle, et ça me fait aussi mal moralement. De toute façon, la perte de poids est garantie quand on est malade, surtout quand  on a de la fièvre, parce que pendant ce temps, l’organisme travaille très dur de l’intérieur. Le système immunitaire est en lutte, ce qui demande un peu d’énergie.

Je me sens affaibli, et après le retour, l’accent doit être mis sur la progressivité et la prudence. J’ai baissé de deux niveaux tous les exercices, et malgré ça, j’ai quand même eu l’impression de pousser l’entraînement à la limite. C’est vraiment pénible de devoir surveiller à chaque instant la réaction de son corps à la reprise de l’effort. Pour illustrer, histoire que vous puissiez aussi le visualiser, voici un tableau datant d’avant la grippe, quand on était le 17 février, et de ce que j’ai fait aujourd’hui.

Il est INTERDIT de s’échauffer et, plus généralement, de faire du cardio pendant la première semaine après la reprise, alors j’ai fait l’impasse aussi. La séance s’est bien passée, c’était top. Par contre, ma réceptionniste préférée a quitté son poste, et ça me touche pour plusieurs raisons, pas seulement parce que j’ai couché avec elle. Qu’on aille à la salle par passion ou simplement dans le cadre d’un programme d’entraînement, tôt ou tard, on se rend compte qu’on y passe pas mal de temps. La réception, c’est le cœur d’une salle, peu de gens le savent ; mieux vaut être en bons termes avec le personnel. Les gens ne réalisent pas à quel point les réceptionnistes peuvent rendre les entraînements plus agréables. Même quand la salle est bondée, elles peuvent te donner une clé, savent ce que tu bois, quelle protéine tu prends, quel est ton casier préféré et, même s’il y a la queue, elles te servent plus vite parce qu’elles ne s’embarrassent pas de questions débiles : elles connaissent déjà la réponse. Dans ce cas-ci, la fille qui part, appelons-la Niki, je ne m’entendais pas seulement bien avec elle, je me suis aussi attaché à elle au cours des 3-4 dernières années. Elle est gentille, serviable ; quand il m’arrivait une merde, je pouvais en parler avec elle, la confiance allait dans les deux sens, et le fait qu’on ait couché ensemble quelques fois n’a fait que renforcer notre lien. Même si on ne pouvait pas vraiment parler de relation, on a su mettre les choses au clair. Il reste une autre réceptionniste que j’aime bien à la salle, en plus de Niki (oui, elle aussi). J’espère que Dika ne partira pas de sitôt, parce qu’il y a dans les salles de sport une caste de réceptionnistes qui me donne envie de vomir. Leur vrai nom, c’est « putes prétentieuses de merde », et elles sont d’une connerie abyssale. J’ai déjà eu le plaisir de voir leurs tronches de débiles derrière le comptoir ; si ça ne tenait qu’à moi, j’en ai eu largement assez. J’ai hâte de voir qui va remplacer Niki.

Restons encore un peu sur l’entraînement, ou plutôt sur les changements que j’ai subis. Après 13 jours sans entraînement, une cure d’antibiotiques et d’anti-inflammatoires, voilà à quoi je ressemble. Juste pour que les bilans de la semaine servent à quelque chose, du moins en ce qui concerne les photos.

                                    17 février                                2 mars

Eh oui, j’ai perdu un peu de muscle et, à cause des antibiotiques, je ne peux pas non plus faire de séances de bronzage, mais si rien ne vient s’interposer, dans 8 à 10 jours, ce sera réglé. Après l’entraînement, une séance de sauna était prévue avec une femme qui a remporté trois fois les championnats du monde de kung-fu, mannequin fitness et en préparation pour les championnats d’Europe de fitness. Entre autres parce que, grâce à son expertise et à son expérience sportive, elle pourra me transmettre des informations utiles, que je pourrai ensuite mettre à profit dans mes prochains articles. Hajni pourra surtout beaucoup aider les femmes, à tous les niveaux de l’activité physique et du sport. Je lui ai demandé si elle accepterait d’écrire comme contributrice invitée sur LifeTiLt, pour les femmes, au sujet de l’entraînement, de l’alimentation et, plus généralement, de tout ce qu’implique la préparation à une compétition internationale. Elle a accepté, alors vous pourrez bientôt lire de super articles écrits par une vraie professionnelle. Le blog évolue ; dommage qu’on ne puisse pas en dire autant de Dave. L’idée d’élargir le site m’est venue il y a déjà quelques semaines. À terme, je voudrais faire de LifeTiLt un espace de réflexion consacré à l’entraînement et au mode de vie sain, où des athlètes olympiques, des champions du monde et d’Europe, des entraîneurs et des sportifs reconnus pour leur expertise partageront avec vous leur savoir, afin que vous puissiez, vous aussi, transformer considérablement votre mode de vie et repousser vos limites à plusieurs reprises. Ce n’est encore qu’une utopie aujourd’hui, mais un jour, peut-être, cela prendra forme. En tout cas, je ferai tout pour que ce projet aboutisse. Dans ce processus, Hajni pourrait être une étape importante.

L’essentiel, c’est que la première séance ne m’a pas éprouvé et que je me sens bien, équilibré. L’iPad 2 est sorti, le CeBIT bat son plein, le printemps est enfin là, même si je me suis réveillé aujourd’hui sous la neige. On a découvert que le plan Matolcsy n’apporterait aucune véritable réforme au cours des deux prochaines années, mais n’oublions pas non plus l’événement médiatique le plus important de ces dernières années. Nous vivons une époque fantastique, les enfants, inutile de vous le dire.

Finalement, nous avons encadré cet article avec une séance de musculation, pour montrer à quel point il faut reprendre l’entraînement prudemment, car on peut retomber dans le creux à tout moment.