Alvásminőség 3.szint

TIIAN Qualité du sommeil niveau 3 – Appuyez-vous sur votre propre expérience

Le troisième niveau s’appuie sur les bases déjà acquises. À l’aide du guide numérique, vous continuez à observer votre repos et le rôle de vos habitudes quotidiennes.

Principales caractéristiques du niveau

• Approfondissement des expériences précédentes
• Liens entre le rythme quotidien et le repos
• Poursuite progressive à votre rythme

À qui s’adresse-t-il ?

Si, après les deux premiers niveaux, vous souhaitez appliquer plus régulièrement les bases acquises.

Quelle est sa place dans le programme ?

Il s’agit du guide numérique du niveau 3 de ce programme de qualité du sommeil en cinq niveaux. Il propose une suite qui s’appuie sur les bases découvertes dans les niveaux précédents.

Comment l’utiliser ?

1. Lisez le guide dans son intégralité avant de commencer les exercices.
2. Suivez les activités en les adaptant à votre expérience passée et à votre état actuel.
3. Évaluez votre expérience et, si nécessaire, restez plus longtemps à ce niveau.

Utilisation du programme

Guide numérique général sur le mode de vie et à visée éducative, il ne constitue pas un accompagnement médical personnalisé. Les expériences et les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Adaptez le rythme de progression à votre état.