Koniec tygodnia przygotowawczego

Okres przygotowawczy kończy się dzisiaj. Wczoraj trochę za bardzo się rozpisałem, więc dziś postaram się nie snuć opowieści, tylko po prostu napiszę, jak zakończyłem tydzień rozgrzewkowy i jak ponownie, tym razem pełną parą, zabieram się za ćwiczenia na siłowni i bieganie. Pewnie mi się to nie uda, jeśli znów napłyną wieści zza oceanu, że Warner i CBS ze skutkiem natychmiastowym zwolnili największego gościa naszych czasów, Charlie’ego Sheena, bo nie mogli pogodzić się z jego ciągłym uganianiem się za prostytutkami i wciąganiem kresek długości ulic na Fifth Avenue z nieskazitelną moralnie reputacją i wizerunkiem Warnera. To trochę śmieszne, bo nie wierzę, żeby na firmowych imprezach Warnera, ABC, FOX-a czy NBC nie były to podstawowe atrakcje, oczywiście obok zalewania się w trupa. Wielki szacun za jedną z najlepszych scen w historii kina i za najbardziej odjechany hollywoodzki styl życia.

Przed nim kręciło się sześć dziewczyn w bikini, a on był kompletnie pijany. Obejmował dziewczyny, a potem co jakiś czas znikał z jedną, drugą, a nawet dwiema naraz w sypialni, po czym wracał do reszty. Nie widziałem, żeby brał narkotyki, ale dużo pił, to pewne – opowiedział jeden z sąsiadów dziennikowi „The Sun”. 

Jeśli chodzi o trening…

Myślę, że mogę powiedzieć o sobie, że jestem w 80-85% formy, czyli niemal całkowicie odzyskałem kondycję sprzed choroby. Ponieważ wkrótce znów zacznę intensywne treningi, wyznaczyłem sobie w głowie kilka poprzeczek, które warto co jakiś czas przeskakiwać. Kształtowanie sylwetki to bardzo złożony proces, który trzeba podzielić na etapy i poszczególne działania, jeśli chcemy dalej się rozwijać.

Powoli kończę pierwszy etap, tracąc zbędne kilogramy, i wkraczam w drugi, który porównałbym do rzeźbienia lub strugania drewna. Na początku trzeba pozbyć się nadmiaru, odcinając duże kawałki zdecydowanymi ruchami. Kiedy już to zrobimy, coraz delikatniejszą i bardziej precyzyjną pracą, z dbałością o szczegóły, rzeźbimy poszczególne partie, aż po obrobieniu najdrobniejszych elementów całość układa się w gotową, starannie wykonaną rzeźbę.

Pierwszą część procesu mam już, moim zdaniem, za sobą. Ważę teraz 84,5 kg, czyli schudłem ponad 12 kg, a nadmiar tłuszczu, który jeszcze mam, przyda się, żeby przekształcić go w czyste mięśnie. Powoli zaczyna się więc proces, w którym wypracuję sobie sześciopak, wytrenuję bicepsy na okrągłe kształty i uformuję klatkę piersiową jak tarczę. Zacznę ten proces za 2-3 tygodnie, kiedy skończę obecny plan treningowy.

Oczywiście potrzebuję do tego zupełnie nowego, znów dopasowanego indywidualnie planu treningowego. Omówię to dokładnie z trenerem, bo wymaga to zupełnie nowego rodzaju obciążenia, innych ćwiczeń i zmienionej liczby serii, a także oczywiście nowej diety. Zanim jednak zacznę, po zakończeniu obecnego programu treningowego, który początkowo miał trwać 64 dni, ale od tamtej pory był już kilka razy zmieniany, zrobię sobie 3-4-tygodniową przerwę. Trzeba bowiem pozwolić ciału i mięśniom odpocząć i się zregenerować, dzięki czemu przygotują się do kolejnego obciążenia w wypoczętym stanie, gotowe do rozwoju. Zanim to nastąpi, minie jeszcze nieco ponad miesiąc i odbędę jeszcze kilka treningów, między innymi taki jak dzisiejszy, mój trening kondycyjny C w ramach przygotowań.

 Trening barków i tricepsów

Trening poszedł bardzo dobrze. Doszedłem do siebie szybciej, niż myślałem. Nie planowałem w tym tygodniu cardio, ale w ciągu trzech dni wcisnę lekki bieg. Nie ma co oczekiwać niczego wielkiego, może jedno okrążenie Wyspy Małgorzaty albo nawet mniej, po prostu sprawdzę, jak się sprawy mają i jak bardzo przerwa dała mi w kość. Nowością, na którą wpadłem w ostatnich dniach, jest to, że będę biegać krótsze dystanse z obciążnikami na nadgarstkach, czyli 5-8 km. To zresztą zapowiedź dokładniejszego wyrzeźbienia mięśni, bo ten sposób treningu świetnie wysmukla sylwetkę dzięki stałemu obciążeniu niewielkim ciężarem. Jeden-dwa kilogramy na nadgarstek w zupełności wystarczą. Większego ciężaru nie ma sensu zakładać,   bo grozi kontuzją. Rodzina Agnellich, jedna z najbogatszych rodzin w Turynie, a przy okazji właściciele Juventusu, miała kiedyś szalony pomysł, gdzieś w połowie lat 90. Wymyślili, żeby piłkarze Juve trenowali z 10-kilogramowymi ciężarami przymocowanymi do ciała, dzięki czemu podczas meczów, już bez obciążeń, mieliby rozbiegać przeciwników. Tyle że kiedy połowa drużyny wypadła z gry z powodu różnych naciągnięć mięśni, pleców i cholera wie czego jeszcze, pomysł zarzucono. Niewielki ciężar i stałe obciążenie to podstawa rzeźbienia sylwetki, a tego właśnie będę potrzebować.

Wczoraj był Dzień Kobiet i choć moja rodzina mocno odczuła skutki komunistycznego systemu, bo w latach 50. odebrano nam wszystko, a  pocałunek Breżniewa jest niezwykle sympatyczny, pomijam to święto ze względu na jego komunistyczną przeszłość. To znaczy ani dotąd, ani w przyszłości nie zamierzam brać w tym udziału ani świętować.

 

Maski. Są kobiety, które, choćbyśmy szukali wszędzie, nie mają wnętrza, lecz są samymi maskami. Godzien litości jest mężczyzna, który wdaje się w rozmowę z takimi upiornymi, niespełniającymi istotami, ale to właśnie one potrafią najsilniej rozbudzić męskie pragnienie: szuka ich duszy - i szuka jej bez końca.

                                                         Friedrich Nietzsche